Ät som en kvinna och börja känna ditt bästa
när det gäller medicinska och dietråd för kvinnor, känner många sig förbisedda, missförstådda eller till och med raka ignorerade när de letar efter hjälp. Dessa omständigheter är alla delvis sanna eftersom det finns så många faktorer att tänka på för att kroppen ska fungera optimalt. För kvinnor blir kroppsfunktioner ganska komplicerade jämfört med män.
bristen på kvinnors inkluderande forskning inom medicin och hälsovetenskap kan vara en betydande saknad pusselbit idag. Varje person går igenom livsstadier med olika näringsbehov, men hur stor är den variansen när vi växer och mognar? Staness, grundaren av ELAW, har gjort det till sitt uppdrag att få medvetenhet om detta och mer.
realiteter av kvinnlighet, Vad behöver din kropp?
oavsett om du växer ut ur tonåren, hanterar de stressiga övergångarna i 20-talet, blir en ny mamma eller går igenom klimakteriet, kommer alla erfarenheter att beskatta kroppen. Med graviditet och klimakteriet som så småningom inträffar i nästan hälften av befolkningen är det lite förvånande att mer forskning inte redan pågår.
komplettera näringsbehov med skakningar medan du övergår till en hälsosammare livsstil!
tillsammans strävar vi efter att hitta bättre sätt att hantera dessa övergångar och upprätthålla en hälsosam livsstil genom dessa erfarenheter. En viktig rekommendation är att hitta näringsbalans med välsmakande, växtbaserade, näringsrika skakningar, specifika för ditt nuvarande livsstadium!
de tre life stage shake-alternativen som tillhandahålls av Eat Like a Woman (ELAW) är:
-
Life Stage Shake-reproduktiva år
-
life Stage Shake-gravid & ammande kvinnor
-
Life Stage Shake-klimakteriet & bortom
det är ett utmärkt sätt att få vad kroppen behöver, även när du har ont om tid. Medan de flesta av oss kunde arbeta med tidshantering, är tidsbesparare alltid välkomna! Att jonglera kvinnans mästerliga handling med ett tydligare sinne och extra energi är ett centralt mål för många av oss. Det blir mer uppnåeligt med hopp i kvinnans hälsa som förekommer idag.
ELAW ger också hälsosamma och läckra växtbaserade protein barer för eftermiddagen pick-me-ups eller bara en smaskig skuldfri behandling! Den glada kakan är på väg tillbaka på grund av populär efterfrågan också!
hur man håller sig balanserad under dessa stressiga tider
under denna pandemi och pressande ekonomiska tider kan det vara utmanande att göra hälsosamma val. Hur kan vi realistiskt närma oss fysiska mål samtidigt som vi balanserar stressorer och övar självacceptans?
denna nuvarande världsomspännande livsstilsförändring har blivit en betydande källa till stress för människor över hela världen. Det är normalt att nå för kakor eller andra ohälsosamma godsaker för komfort och lätthet. Dessa reaktioner är vanliga; det här är stressiga omständigheter!
här är några tips för att hålla ansvaret för dina tankar och krossa begäret som kommer upp med dem!
- att vara medveten är det första steget så att du kan hantera dina val.
- att träna från en daglig promenad eller online-klass kan hjälpa till att lindra stress och hålla sinnet ur kakburken.
- om du bor ensam, Håll kontakten med andra via teknik.
- Stäng av nyheterna! Ta en paus, läs en bok, lyssna på musik.
- sluta, stäng dina ögon och ta djupa andetag för att varva ner, eller lyssna på en medling online eller be.
- håll några råa grönsaker i huset och njut av lite selleri, jordnötssmör eller andra föredragna grönsaker istället. Nötter fyller och näringsrika mellanmål som är hälsosamma och utmärkta hjärnmat!
- kom ihåg att äta enkla kolhydrater eller livsmedel med högt socker undertrycker immunitet och väcker mental aktivitet. Under denna pandemi måste vi fokusera på att stärka vårt immunsystem! Att njuta av obearbetade, osötade livsmedel som grönsaker, frukter och nötter kan också bränna ett hälsosamt immunsystem.
maximera ny vetenskap med precisionsnäring och anpassa produkter med fokus på kön är vettigt! Det finns en enorm obalans i kvinnors dieter.
många antar fortfarande att kvinnor och män är samma minus reproduktiv hälsa. Ändå lär vi oss hur olika vi är, från hur vi metaboliserar näringsämnen till hur vi upplever stressorer.
tillägg medan övergången till en hälsosammare livsstil! Få de näringsämnen din kropp behöver!
för en optimal diet behöver du inte gå helt växtbaserad direkt eller ens alls! Överväg att vara grundaren av Ät som en kvinna, Staness Jonekos, och ta på dig flexitarian diet! Blue Zone-dieterna stöder också denna dietplan, vilket visar att en främst växtbaserad diet är idealisk för kroppen, tillsammans med att dela en hälsosam livsstil med vänner och nära och kära!
att vara en stolt flexitarian fokuserad på Medelhavsdieten vet Staness att kostförändringar kan vara knepiga, särskilt om du flyttar in i en mer restriktiv dietplan. Det är det som gör att shakes och smoothies är så bra; Det är super lätt att införliva de näringsämnen som annars kan bli glömda eller förbises.
Ät som en kvinna är ett Näringslivsmärke som använder växtbaserade livsmedel och uteslutande fokuserar på kvinnors hälsobehov. Staness noterade,
”när jag upptäcker ny vetenskap som inkluderar kvinnor tillämpar jag den könsskillnaden med näringsvetenskap. Med många nya studier, inklusive kvinnor nu, jag njuter av de oändliga möjligheterna till smaskiga snacks för kvinnor som omfamnar dessa skillnader.”
Staness adresserar dessa livsstadier genom att uppmuntra oss att känna våra kroppar bättre, lyssna på vad de behöver och när. Våra kroppar är inte byggda som män, så vi bör inte heller följa deras hälsomanual.
”med en vision om att öka medvetenheten om kvinnors unika hälso-och näringsbehov introducerar Eat Like A Woman.”är Staness uttalade uppdrag. Ta reda på mer här för att lära dig mer om Staness och hur hon förändrar världen och förbättrar kvinnors hälsa.
Hur Har Kvinnor Uteslutits Från Vetenskapen?
i 1977 förbjöd FDA kvinnor att delta i klinisk forskning efter att en experimentell incident slutade fruktansvärt för många som förväntade sig. (Nationella institut för hälsa, 2020). Detta förbud fick kvinnor att uteslutas från läkemedels-och näringsforskning under många år, vilket resulterade i snedställda vanliga data som endast presenterade fynd baserade på manliga ämnen.
män och kvinnor har mycket olika kroppar, och våra behov, livssteg och erfarenheter påverkar vår hälsa annorlunda. Genom att använda mansfokuserad forskning, berättelsen om kvinnor stängs kontinuerligt ut.
mellan åldrarna 12 till 50 förändras kvinnors fysiska behov genom åren och varierar under hela månaden. Tillräckligt protein-och järnintag är nödvändigt för muskeltillväxt, tillsammans med kalium och kalcium för bentäthet måste övervägas för optimal hälsa, både fysiskt och mentalt. (Nutrient Essentials et al., 2019).
att balansera kost och livsstil för alla kan vara svårt utan ordentlig vägledning. Men även efter att ha studerat etiketter och RDA: er får kvinnor den korta änden av pinnen när det gäller balanserade rekommendationer. Eftersom vi var kvar av år av forskning, kvinnors medicin var ungefär 30 år bakom män, men detta förändras snabbt som kvinnor gör mycket framsteg inom medicinsk vetenskap områden.
för kvinnor överallt kan vi initiera förändring genom att:
- delta i en klinisk prövning
- fråga din vårdgivare om ordinerad medicinering, behandling och ett näringsförslag använder studier som involverar kvinnor.