Mangez Comme une femme et Commencez à Vous sentir mieux
En ce qui concerne les conseils médicaux et diététiques pour les femmes, beaucoup se sentent négligés, incompris ou même ignorés lorsqu’elles cherchent de l’aide. Ces circonstances sont toutes en partie vraies car il y a tellement de facteurs à considérer pour que le corps fonctionne de manière optimale. Pour les femmes, les fonctions corporelles deviennent assez compliquées par rapport aux hommes.
Le manque de recherche inclusive des femmes en médecine et en sciences de la santé peut être une pièce manquante importante du puzzle aujourd’hui. Chaque personne traverse des étapes de la vie avec des besoins nutritionnels variables, mais dans quelle mesure cette variance est-elle substantielle à mesure que nous grandissons et mûrissons? Staness, la fondatrice d’ELAW, s’est donné pour mission de sensibiliser à cela et à plus encore.
Réalités de la Féminité, De Quoi Votre Corps A-t-Il besoin?
Qu’il s’agisse de sortir de l’adolescence, de faire face aux transitions stressantes de vos 20 ans, de devenir une nouvelle mère ou de passer par la ménopause, toutes les expériences seront éprouvantes pour le corps. La grossesse et la ménopause ayant finalement eu lieu dans près de la moitié de la population, il est un peu surprenant que d’autres recherches n’aient pas déjà été en cours.
Complétez les besoins nutritionnels avec des shakes tout en adoptant un mode de vie plus sain!
Ensemble, nous aspirons à trouver de meilleures façons de gérer ces transitions et de maintenir des modes de vie sains tout au long de ces expériences. Une recommandation essentielle est de trouver un équilibre nutritionnel avec des shakes savoureux, à base de plantes et riches en nutriments, spécifiques à votre stade de vie actuel!
Les trois options de shake au stade de la vie fournies par Eat Like A Woman (ELAW) sont:
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Agiter le stade de la vie – ANNÉES DE REPRODUCTION
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Shake au stade de la vie – FEMMES ENCEINTES & QUI ALLAITENT
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Shake au stade de la vie – MÉNOPAUSE & AU-DELÀ
C’est un excellent moyen d’obtenir ce dont le corps a besoin, même lorsque vous manquez de temps. Alors que la plupart d’entre nous pourraient travailler sur la gestion du temps, les épargnants de temps sont toujours les bienvenus! Jongler avec l’acte maître de la féminité avec un esprit plus clair et une énergie supplémentaire est un objectif central pour beaucoup d’entre nous. Cela devient de plus en plus réalisable avec les sauts dans la santé des femmes qui se produisent aujourd’hui.
ELAW fournit également des barres protéinées à base de plantes saines et délicieuses pour les pick-me-ups de l’après-midi ou tout simplement une délicieuse gâterie sans culpabilité! Le Happy Cookie est également sur le chemin du retour en raison de la demande populaire!
Comment rester équilibré En ces temps stressants
En cette période de pandémie et de crise économique, faire des choix sains peut être difficile. Comment pouvons-nous aborder de manière réaliste les objectifs physiques tout en équilibrant les facteurs de stress et en pratiquant l’acceptation de soi?
Ce changement de mode de vie actuel à l’échelle mondiale est devenu une source importante de stress pour les gens du monde entier. Il est normal d’aller chercher des biscuits ou d’autres friandises malsaines pour plus de confort et de facilité. Ces réactions sont courantes; ce sont des circonstances stressantes!
Voici quelques conseils pour rester en charge de vos pensées et écraser les envies qui les accompagnent!
- Être conscient est la première étape pour pouvoir gérer vos choix.
- Faire de l’exercice lors d’une promenade quotidienne ou d’un cours en ligne peut aider à atténuer le stress et à garder l’esprit hors du pot à biscuits.
- Si vous vivez seul, restez connecté avec les autres via la technologie.
- Éteignez les nouvelles! Faites une pause, lisez un livre, écoutez de la musique.
- Arrêtez-vous, fermez les yeux et respirez profondément pour vous détendre, ou écoutez une médiation en ligne ou priez.
- Conservez des légumes crus à la maison et dégustez plutôt du céleri, du beurre d’arachide ou d’autres légumes préférés. Les noix sont des collations nourrissantes et nutritives qui sont des aliments sains et excellents pour le cerveau!
- N’oubliez pas que manger des glucides simples ou des aliments riches en sucre supprime l’immunité et stimule l’activité mentale. Pendant cette pandémie, nous devons nous concentrer sur le renforcement de notre système immunitaire! Profiter d’aliments non transformés et non sucrés comme les légumes, les fruits et les noix peut également alimenter un système immunitaire sain.
Maximiser la nouvelle science avec une nutrition de précision et personnaliser les produits en mettant l’accent sur le genre a du sens! Il existe un déséquilibre massif dans l’alimentation des femmes.
Beaucoup supposent encore que les femmes et les hommes sont les mêmes sans la santé reproductive. Néanmoins, nous apprenons à quel point nous sommes différents, de la façon dont nous métabolisons les nutriments à la façon dont nous subissons les facteurs de stress.
Supplément Pendant La Transition Vers un Mode De Vie Plus Sain! Obtenez les Nutriments Dont Votre Corps A Besoin!
Pour une alimentation optimale, vous n’avez pas besoin d’aller tout de suite ou même du tout entièrement à base de plantes! Pensez à être la fondatrice de Eat Like A Woman, Staness Jonekos, et adoptez le régime flexitarien! Les régimes de la zone Bleue soutiennent également ce régime alimentaire, prouvant qu’un régime principalement à base de plantes est idéal pour le corps, tout en partageant un mode de vie sain avec des amis et des proches!
Étant un fier flexitarien axé sur le régime méditerranéen, Staness sait que les changements alimentaires peuvent être difficiles, surtout si vous adoptez un régime alimentaire plus restrictif. C’est ce qui rend l’inclusion de shakes et de smoothies si géniale; il est super facile d’incorporer les nutriments qui pourraient autrement être oubliés ou négligés.
Eat Like A Woman est une marque de mode de vie nutritionnel qui utilise des aliments à base de plantes et se concentre exclusivement sur les besoins de santé des femmes. Staness a noté,
» Lorsque je découvre une nouvelle science qui inclut les femmes, j’applique cette différence entre les sexes à la science nutritionnelle. Avec de nombreuses nouvelles études, y compris les femmes maintenant, j’apprécie les possibilités infinies de collations délicieuses pour les femmes qui embrassent ces différences. »
Staness aborde ces étapes de la vie en nous encourageant à mieux connaître notre corps, à écouter ce dont ils ont besoin et à quel moment. Nos corps ne sont pas construits comme les hommes, nous ne devrions donc pas non plus suivre leurs termes du manuel de santé.
» Avec une vision visant à sensibiliser les femmes aux besoins uniques en matière de santé et de nutrition, Eat Like a Woman® présente des options saines à base de plantes inspirées des dernières recherches sur la santé des femmes. » est la mission déclarée de Staness. En savoir plus ici pour en savoir plus sur Staness et comment elle change le monde et améliore la santé des femmes.
Comment Les Femmes Ont-Elles Été Exclues De La Science ?
En 1977, la FDA a interdit aux femmes de participer à la recherche clinique après qu’un incident expérimental se soit terriblement terminé pour beaucoup de ceux qui s’y attendaient. (Instituts nationaux de la Santé, 2020). Cette interdiction a entraîné l’exclusion des femmes de la recherche sur les médicaments et la nutrition pendant de nombreuses années, ce qui a entraîné des données générales biaisées qui ne présentaient que des résultats basés sur des sujets masculins.
Les hommes et les femmes ont des corps très différents, et nos besoins, nos étapes de vie et nos expériences affectent notre santé différemment. En utilisant des recherches axées sur les hommes, le récit des femmes est continuellement exclu.
Entre environ 12 et 50 ans, les besoins physiques des femmes changent au fil des ans et varient tout au long du mois. Un apport adéquat en protéines et en fer est nécessaire à la croissance musculaire, ainsi que du potassium et du calcium pour la densité osseuse doivent être pris en compte pour une santé optimale, à la fois physiquement et mentalement. (Nutrient Essentials et coll., 2019).
Il peut être difficile d’équilibrer le régime alimentaire et le mode de vie de n’importe qui sans conseils appropriés. Cependant, même après avoir étudié les étiquettes et les RDA, les femmes obtiennent le bout du bâton lorsqu’il s’agit de recommandations équilibrées. Depuis que nous avons été laissés à l’écart des années de recherche, la médecine féminine avait environ 30 ans de retard sur celle des hommes, mais cela change rapidement car les femmes progressent beaucoup dans les domaines de la science médicale.
Pour les femmes du monde entier, nous pouvons initier le changement en:
- Participer à un essai clinique
- Demander à votre professionnel de la santé si les médicaments prescrits, le traitement et une suggestion nutritionnelle utilisent des études impliquant des femmes.