Egyél úgy, mint egy nő, és kezdd el a legjobbat érezni
amikor a nőknek szóló orvosi és diétás tanácsokról van szó, sokan úgy érzik, hogy figyelmen kívül hagyják, félreértik, vagy akár egyenesen figyelmen kívül hagyják, amikor segítséget keresnek. Ezek a körülmények részben igazak, mivel olyan sok tényezőt kell figyelembe venni, hogy a test optimálisan működjön. A nők számára a testi funkciók meglehetősen bonyolultak a férfiakhoz képest.
a nők inkluzív kutatásának hiánya az orvostudományban és az egészségtudományokban ma a puzzle jelentős hiányzó darabja lehet. Minden ember életszakaszokon megy keresztül különböző táplálkozási igényekkel, de mennyire lényeges ez a variancia, ahogy növekedünk és érünk? Staness, az elaw alapítója küldetésévé tette, hogy felhívja a figyelmet erre és még többre.
a női valóság, mire van szüksége a testednek?
függetlenül attól, hogy a serdülőkorból nőtt ki, a 20-as évek stresszes átmeneteivel foglalkozik, új anyává válik, vagy a menopauza megy keresztül, minden tapasztalat a testet terheli. Mivel a terhesség és a menopauza végül a lakosság közel felében fordul elő, kissé meglepő, hogy több kutatás még nem volt folyamatban.
egészítse ki a táplálkozási igényeket turmixokkal, miközben egészségesebb életmódra vált!
együtt arra törekszünk, hogy jobb módszereket találjunk ezeknek az átmeneteknek a kezelésére és az egészséges életmód fenntartására ezen élmények során. Az egyik létfontosságú ajánlás az, hogy megtalálja a táplálkozási egyensúlyt ízletes, növényi alapú, tápanyagban gazdag turmixokkal, amelyek a jelenlegi életszakaszra jellemzőek!
az Eat Like A Woman (ELAW) három életszakaszos rázási lehetősége a következő:
-
életszakasz Shake-reproduktív évek
-
életszakasz Shake-terhes & szoptató nők
-
életszakasz Shake-menopauza & túl
kiváló módja annak, hogy megkapja azt, amit a test igényel, még akkor is, ha kevés az idő. Míg a legtöbben az időgazdálkodáson dolgozhattunk, az időmegtakarítókat mindig szívesen látjuk! Zsonglőrködés a mester aktus a nőiesség egy tisztább elme és a hozzáadott energia központi cél sokak számára. Ez egyre elérhetőbbé válik a nők egészségének ma bekövetkező ugrásaival.
az ELAW egészséges és finom növényi alapú fehérjeszeleteket is kínál délutáni pick-me-upokhoz vagy csak egy finom bűntudatmentes élvezethez! A boldog süti úton van vissza a népszerű kereslet miatt is!
Hogyan maradjunk kiegyensúlyozottak ezekben a stresszes időkben
ebben a világjárványban és a sürgető gazdasági időkben az egészséges döntések meghozatala kihívást jelenthet. Hogyan lehet reálisan megközelíteni a fizikai célokat, miközben kiegyensúlyozzuk a stresszorokat és gyakoroljuk az önelfogadást?
ez a jelenlegi világméretű életmódváltás jelentős stresszforrássá vált az emberek számára az egész világon. Ez normális, hogy elérje a cookie-kat, vagy más egészségtelen kezeli a kényelem és a könnyedség. Ezek a reakciók gyakoriak; ezek stresszes körülmények!
íme néhány tipp, hogy maradjon felelős a gondolatait, és zúzás a sóvárgást, hogy jöjjön fel velük!
- a tudatosság az első lépés, hogy kezelhesse választásait.
- a napi séta vagy az online osztály gyakorlása segíthet enyhíteni a stresszt és tartani az elmét a sütiedényből.
- ha egyedül élsz, Maradj kapcsolatban másokkal a technológián keresztül.
- kapcsolja ki a híreket! Vegyünk egy kis szünetet, olvassunk egy könyvet, hallgassunk zenét.
- állj meg, csukd be a szemed, és vegyél mély lélegzetet a lazításhoz, vagy hallgass online közvetítést vagy imádkozz.
- tartson néhány nyers zöldséget a házban, és élvezze a zellert, a mogyoróvajat vagy más előnyben részesített zöldséget. A dió töltelék és tápláló ételek, amelyek egészséges és kiváló agyi ételek!
- ne feledje, hogy a szénhidrát vagy a magas cukortartalmú ételek fogyasztása elnyomja az immunitást és felkavarja a mentális aktivitást. A járvány idején az immunrendszerünk erősítésére kell összpontosítanunk! A feldolgozatlan, cukrozatlan ételek, például a zöldségek, a gyümölcsök és a diófélék fogyasztása egészséges immunrendszert is táplálhat.
az új tudomány maximalizálása a precíziós táplálkozással és a termékek személyre szabása a nemre összpontosítva van értelme! A nők étrendjében hatalmas egyensúlyhiány van.
sokan még mindig feltételezik, hogy a nők és a férfiak azonosak, mínusz a reproduktív egészség. Ennek ellenére megtanuljuk, hogy mennyire különbözőek vagyunk, attól, hogy hogyan bontják le a tápanyagokat, hogy hogyan tapasztaljuk a stresszorokat.
kiegészítés az egészségesebb életmódra való áttérés közben! Szerezd meg a szervezetnek szükséges tápanyagokat!
az optimális étrend érdekében nem kell teljesen növényi alapúnak lennie azonnal, vagy akár egyáltalán! Fontolja meg, hogy az Eat Like A Woman alapítója, Staness Jonekos, és vegye be a flexitárius étrendet! A Blue Zone diéták is támogatják ezt a diétát, bizonyítva, hogy az elsősorban növényi alapú étrend ideális a test számára, valamint az egészséges életmód megosztása barátaival és szeretteivel!
mivel a mediterrán étrendre összpontosító büszke flexitáriánus, Staness tudja, hogy az étrend megváltoztatása bonyolult lehet, különösen, ha szigorúbb étrendbe lép. Ez teszi a turmixokat és a turmixokat olyan nagyszerűvé; szuper könnyű beépíteni azokat a tápanyagokat, amelyek egyébként elfelejthetők vagy figyelmen kívül hagyhatók.
az Eat Like A Woman egy táplálkozási életmód márka, amely növényi alapú ételeket használ, és kizárólag a nők egészségügyi szükségleteire összpontosít. Staness megjegyezte,
“amikor új tudományt fedezek fel, amely magában foglalja a nőket, ezt a nemek közötti különbséget alkalmazom a táplálkozástudományban. Sok új tanulmánnyal, beleértve a nőstényeket is, élvezem a finom ételek végtelen lehetőségeit a nők számára, amelyek átfogják ezeket a különbségeket.”
Staness ezekkel az életszakaszokkal foglalkozik azzal, hogy arra ösztönöz minket, hogy jobban megismerjük testünket, meghallgassuk, mire van szükségük, és mikor. A testünk nem úgy épül fel, mint a férfiak, ezért nem szabad követnünk az egészségügyi kézikönyvüket sem.
“azzal a vízióval, hogy felhívja a figyelmet a nők egyedülálló egészségügyi és táplálkozási szükségleteire, az Eat Like A Woman (“Egyél úgy, mint egy nő”) bemutatja az egészséges, növényi alapú lehetőségeket, amelyeket a nők egészségével kapcsolatos legújabb kutatások inspiráltak.”ez Staness kijelölt küldetése. Tudjon meg többet itt, hogy többet megtudjon Stanessről és arról, hogyan változtatja meg a világot és javítja a nők egészségét.
Hogyan Zárták Ki A Nőket A Tudományból?
1977-ben az FDA megtiltotta a nőknek a klinikai kutatásban való részvételt, miután egy kísérleti esemény szörnyen véget ért sokak számára, akik vártak. (Nemzeti Egészségügyi Intézetek, 2020). Ez a tilalom sok éven át kizárta a nőket a kábítószer-és táplálkozási kutatásokból, ami torzult általános adatokat eredményezett, amelyek csak férfi alanyokon alapuló eredményeket mutattak be.
a férfiak és a nők teste nagyon különböző, és szükségleteink, életszakaszaink és tapasztalataink eltérően befolyásolják egészségünket. Segítségével férfi-központú kutatás, a narratíva a nők folyamatosan egyre zárva ki.
körülbelül 12-50 éves kor között a nők fizikai szükségletei az évek során és a hónap folyamán változnak. Megfelelő fehérje – és vasbevitel szükséges az izomnövekedéshez, valamint a káliumot és a kalciumot a csontsűrűség szempontjából figyelembe kell venni az optimális egészség érdekében, mind fizikailag, mind szellemileg. (Nutrient Essentials et al., 2019).
az étrend és az életmód kiegyensúlyozása bárki számára nehéz lehet megfelelő útmutatás nélkül. Azonban még a címkék és az RDA tanulmányozása után is a nők kapják a bot rövid végét, amikor a kiegyensúlyozott ajánlásokról van szó. Mivel kimaradtunk az évek kutatásából, a női orvoslás kb 30 évvel a férfiak mögött, de ez gyorsan változik, mivel a nők nagy előrelépést tesznek az orvostudomány területén.
a nők számára mindenhol változást kezdeményezhetünk:
- részvétel egy klinikai vizsgálatban
- kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót, hogy az előírt gyógyszerek, kezelés és táplálkozási javaslatok a nők bevonásával végzett vizsgálatokat használják-e.