Mâncați ca o femeie și începeți să vă simțiți cel mai bine
când vine vorba de sfaturi medicale și de dietă pentru femei, mulți se simt trecuți cu vederea, înțeleși greșit sau chiar ignorați direct atunci când caută ajutor. Aceste circumstanțe sunt parțial adevărate, deoarece există atât de mulți factori de luat în considerare pentru ca organismul să funcționeze optim. Pentru femei, funcțiile corporale devin destul de complicate în comparație cu bărbații.
lipsa cercetării incluzive a femeilor în medicină și științe ale sănătății poate fi o piesă lipsă semnificativă a puzzle-ului astăzi. Fiecare persoană trece prin etape de viață cu diferite nevoi nutriționale, dar cât de substanțială este această variație pe măsură ce creștem și ne maturizăm? Staness, fondatoarea ELAW, și-a făcut misiunea de a conștientiza acest lucru și multe altele.
realități ale feminității, de ce are nevoie corpul tău?
fie că te dezvolți din adolescență, te confrunți cu tranzițiile stresante ale celor 20 de ani, devii o mamă nouă sau treci prin menopauză, toate experiențele vor afecta corpul. Cu sarcina si menopauza care apar în cele din urmă în aproape jumătate din populație, este un pic surprinzător faptul că mai multe cercetări nu a fost deja în curs de desfășurare.
suplimentează nevoile nutriționale cu shake – uri în timp ce treci la un stil de viață mai sănătos!
împreună, aspirăm să găsim modalități mai bune de a gestiona aceste tranziții și de a menține un stil de viață sănătos pe parcursul acestor experiențe. O recomandare vitală este găsirea echilibrului nutrițional cu shake-uri gustoase, pe bază de plante, bogate în nutrienți, specifice etapei actuale de viață!
cele trei opțiuni de shake în stadiul de viață oferite de Eat Like A Woman (Elaw) sunt:
-
etapa de viață Shake – ani de reproducere
-
life Stage Shake-gravidă & femeile care alăptează
-
life Stage Shake-menopauza & dincolo
este o modalitate excelentă de a obține ceea ce necesită corpul, chiar și atunci când nu aveți timp. În timp ce majoritatea dintre noi ar putea lucra la gestionarea timpului, economisitorii de timp sunt întotdeauna bineveniți! Jonglarea actului principal al feminității cu o minte mai clară și o energie adăugată este un obiectiv central pentru mulți dintre noi. Este din ce în ce mai realizabil cu salturi în sănătatea femeii care apar astăzi.
ELAW oferă, de asemenea, bare de proteine sănătoase și delicioase pe bază de plante pentru pick-me-up-uri de după-amiază sau doar o delicioasă delicioasă fără vinovăție! Cookie-ul fericit este pe drum înapoi din cauza cererii populare, de asemenea!
cum să rămâi echilibrat în aceste perioade stresante
în timpul acestei pandemii și a perioadelor economice presante, a face alegeri sănătoase poate fi o provocare. Cum putem aborda în mod realist obiectivele fizice în timp ce echilibrăm factorii de stres și practicăm acceptarea de sine?
această schimbare actuală a stilului de viață la nivel mondial a devenit o sursă semnificativă de stres pentru oamenii din întreaga lume. Este normal să ajungeți la cookie-uri sau alte tratamente nesănătoase pentru confort și ușurință. Aceste reacții sunt frecvente; acestea sunt circumstanțe stresante!
iată câteva sfaturi pentru a rămâne responsabil de gândurile tale și zdrobirea poftelor care vin cu ele!
- a fi conștient este primul pas pentru a vă putea gestiona alegerile.
- Noțiuni de bază exercițiu de la o plimbare de zi cu zi sau de clasă on-line poate ajuta la atenuarea stresului și să păstreze mintea din borcan cookie.
- dacă locuiți singur, rămâneți conectat cu ceilalți prin tehnologie.
- opriți știrile! Faceți o pauză, Citiți o carte, ascultați muzică.
- opriți-vă, închideți ochii și respirați adânc pentru a vă relaxa sau ascultați o mediere online sau rugați-vă.
- păstrați câteva legume crude în casă și bucurați-vă în schimb de țelină, unt de arahide sau alte legume preferate. Nucile sunt gustări pline și nutritive, care sunt alimente sănătoase și excelente pentru creier!
- amintiți-vă, consumul de carbohidrați simpli sau alimente bogate în zahăr suprimă imunitatea și stimulează activitatea mentală. În timpul acestei pandemii, trebuie să ne concentrăm pe întărirea sistemului nostru imunitar! Savurarea alimentelor neprelucrate, neîndulcite, cum ar fi legumele, fructele și nucile, pot alimenta, de asemenea, un sistem imunitar sănătos.
maximizarea noilor științe cu nutriție de precizie și personalizarea produselor cu accent pe gen are sens! Există un dezechilibru masiv în dietele femeilor.
mulți încă presupun că femeile și bărbații sunt aceleași minus sănătatea reproducerii. Cu toate acestea, învățăm cât de diferiți suntem, de la modul în care metabolizăm nutrienții până la modul în care experimentăm factorii de stres.
supliment în timp ce tranziția într-un stil de viață mai sănătos! Obțineți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră!
pentru o dieta optima, nu trebuie să meargă în întregime pe bază de plante imediat sau chiar deloc! Luați în considerare a fi fondatorul mânca ca o femeie, Staness Jonekos, și să ia pe dieta flexitarian! Dietele Blue Zone susțin, de asemenea, acest plan de dietă, dovedind că o dietă bazată în primul rând pe plante este ideală pentru organism, împreună cu împărtășirea unui stil de viață sănătos cu prietenii și cei dragi!
fiind un flexitar mândru axat pe dieta mediteraneană, Staness știe că modificările dietetice pot fi dificile, mai ales dacă vă mutați într-un plan de dietă mai restrictiv. Asta face ca shake-urile și smoothie-urile să fie atât de grozave; este foarte ușor să încorporați substanțele nutritive care altfel ar putea fi uitate sau trecute cu vederea.
Eat Like A Woman este un Brand de stil de viață nutrițional care utilizează alimente pe bază de plante și se concentrează exclusiv pe nevoile de sănătate ale femeilor. Staness remarcat,
„când descopăr o nouă știință care include femeile, aplic această diferență de gen cu știința nutrițională. Cu multe studii noi, inclusiv femei acum, mă bucur de posibilitățile nesfârșite de gustări delicioase pentru femeile care îmbrățișează aceste diferențe.”
Staness abordează aceste etape ale vieții încurajându-ne să ne cunoaștem mai bine corpurile, să ascultăm ce au nevoie și când. Corpurile noastre nu sunt construite ca bărbații, așa că nici nu ar trebui să le respectăm termenii manuali de sănătate.
„cu o viziune de a aduce conștientizarea nevoilor unice de sănătate și nutriție ale femeilor, Eat Like A Woman, introduce opțiuni sănătoase, pe bază de plante, inspirate de cele mai recente cercetări în domeniul sănătății femeilor.”este misiunea declarată a lui Staness. Aflați mai multe aici pentru a afla mai multe despre Staness și modul în care ea se schimbă lumea și îmbunătățirea sănătății femeilor.
Cum Au Fost Excluse Femeile Din Știință?
în 1977, FDA a interzis femeilor să participe la cercetarea clinică după ce un incident experimental s-a încheiat teribil pentru mulți care se așteptau. (Institutele Naționale de Sănătate, 2020). Această interdicție a făcut ca femeile să fie excluse de la cercetarea medicamentelor și nutriției timp de mai mulți ani, rezultând date de masă distorsionate care au prezentat doar constatări bazate pe subiecți de sex masculin.
bărbații și femeile au corpuri foarte diferite, iar nevoile, etapele vieții și experiențele noastre ne afectează sănătatea în mod diferit. Prin utilizarea cercetării axate pe bărbați, narațiunea femeilor este în permanență exclusă.
între 12 și 50 de ani, nevoile fizice ale femeilor se schimbă de-a lungul anilor și variază de-a lungul lunii. Aportul adecvat de proteine și fier este necesar pentru creșterea musculară, împreună cu potasiul și calciul pentru densitatea osoasă trebuie luate în considerare pentru o sănătate optimă, atât fizic, cât și mental. (Nutrient Essentials și colab., 2019).
echilibrarea dietei și a stilului de viață pentru oricine poate fi dificilă fără o îndrumare adecvată. Cu toate acestea, chiar și după ce au studiat etichetele și ADR-urile, femeile primesc capătul scurt al bățului atunci când vine vorba de recomandări echilibrate. Din moment ce am fost lăsați în afara anilor de cercetare, medicina femeilor a fost cu aproximativ 30 de ani în urma bărbaților, dar acest lucru se schimbă rapid, deoarece femeile fac multe progrese în domeniile științei medicale.
pentru femeile de pretutindeni, putem iniția schimbarea prin:
- participarea la un studiu clinic
- întrebându-vă furnizorul de asistență medicală dacă medicamentele prescrise, tratamentul și o sugestie nutrițională utilizează studii care implică femei.