Jezte jako žena a začněte se cítit co nejlépe
pokud jde o lékařské a dietní poradenství pro ženy, mnozí se cítí přehlíženi, nepochopeni nebo dokonce přímo ignorováni při hledání pomoci. Tyto okolnosti jsou částečně pravdivé, protože existuje tolik faktorů, které je třeba zvážit, aby tělo fungovalo optimálně. U žen jsou tělesné funkce ve srovnání s muži poměrně komplikované.
nedostatek žen včetně výzkumu v medicíně a zdravotnických vědách může být dnes významným chybějícím dílem skládačky. Každý člověk prochází životními fázemi s různými nutričními potřebami, ale jak podstatná je tato odchylka, jak rosteme a zrajeme? Staness, zakladatelka ELAW, si dala za úkol přinést povědomí o tomto a dalším.
Reality ženství, co vaše tělo potřebuje?
ať už vyrůstáte z dospívání, řešíte stresující přechody vašich 20 let, stáváte se novou matkou nebo procházíte menopauzou, všechny zkušenosti budou zdanit tělo. S těhotenstvím a menopauzou, která se nakonec vyskytla téměř u poloviny populace, je trochu překvapivé, že další výzkum již neprobíhal.
doplňte nutriční potřeby třesem při přechodu na zdravější životní styl!
společně se snažíme najít lepší způsoby, jak zvládnout tyto přechody a udržovat zdravý životní styl během těchto zkušeností. Jedním zásadním doporučením je najít nutriční rovnováhu s chutnými, rostlinnými koktejly bohatými na živiny, specifickými pro vaši současnou životní fázi!
Tři možnosti chvění v životní fázi poskytované společností Eat Like A Woman (ELAW) jsou:
-
životní fáze chvění-reprodukční roky
-
životní fáze chvění-těhotné & kojící ženy
-
životní fáze chvění-menopauza & za
je to vynikající způsob, jak získat to, co tělo vyžaduje, i když máte málo času. Zatímco většina z nás by mohla pracovat na řízení času, spořitelé času jsou vždy vítáni! Žonglování s mistrovským aktem ženství s jasnější myslí a přidanou energií je pro mnohé z nás ústředním cílem. To je stále více dosažitelné s skoky v ženském zdraví dochází dnes.
ELAW také poskytuje zdravé a chutné proteinové tyčinky na bázi rostlin pro odpolední vyzvednutí nebo jen báječný pocit viny! Šťastný Cookie je na cestě zpět kvůli populární poptávce také!
jak zůstat vyvážený během těchto stresujících časů
během této pandemie a naléhavých ekonomických časů může být zdravé rozhodování náročné. Jak můžeme realisticky přistupovat k fyzickým cílům při vyvažování stresorů a praktikování sebepřijetí?
tato současná celosvětová změna životního stylu se stala významným zdrojem stresu pro lidi po celém světě. Pro pohodlí a pohodlí je normální sáhnout po cookies nebo jiných nezdravých pochoutkách. Tyto reakce jsou časté; to jsou stresující okolnosti!
zde je několik tipů, jak zůstat na starosti své myšlenky a drcení chutě, které přicházejí s nimi!
- vědomí je prvním krokem, abyste mohli spravovat své volby.
- získání cvičení z každodenní procházky nebo online třídy může pomoci zmírnit stres a udržet mysl mimo nádobu na sušenky.
- pokud žijete sami, Zůstaňte ve spojení s ostatními prostřednictvím technologie.
- vypněte zprávy! Udělejte si přestávku, přečtěte si knihu, Poslouchejte hudbu.
- zastavte se, zavřete oči a zhluboka se nadechněte, abyste si odpočinuli, nebo poslouchejte zprostředkování online nebo se modlete.
- udržujte v domě syrovou zeleninu a místo toho si vychutnejte celer, arašídové máslo nebo jinou preferovanou zeleninu. Ořechy jsou plnění a výživné občerstvení, které jsou zdravé a vynikající mozkové jídlo!
- nezapomeňte, že konzumace sacharidů simples nebo potravin s vysokým obsahem cukru potlačuje imunitu a vyvolává duševní aktivitu. Během této pandemie se musíme zaměřit na posílení našeho imunitního systému! Užívání nezpracovaných, neslazených potravin, jako je zelenina, ovoce a ořechy, může také podpořit zdravý imunitní systém.
maximalizace nové vědy pomocí přesné výživy a přizpůsobení produktů se zaměřením na pohlaví má smysl! Tam je masivní nerovnováha v ženské stravě.
mnozí stále předpokládají, že ženy a muži jsou stejné mínus reprodukční zdraví. Nicméně, učíme se, jak se lišíme, od toho, jak metabolizujeme živiny, až po to, jak zažíváme stresory.
doplněk při přechodu na zdravější životní styl! Získejte živiny, které vaše tělo potřebuje!
pro optimální stravu nemusíte jít úplně na rostlinné bázi hned nebo dokonce vůbec! Zvažte, že jste zakladatelem Eat Like A Woman, Staness Jonekos, a vezměte si flexitarian diet! Diety Blue Zone také podporují tento dietní plán, což dokazuje, že primárně rostlinná strava je ideální pro tělo, spolu se sdílením zdravého životního stylu s přáteli a blízkými!
být hrdým flexitariánem zaměřeným na středomořskou stravu, Staness ví, že dietní změny mohou být obtížné, zejména pokud se přesunete do restriktivnějšího dietního plánu. To je to, co dělá včetně koktejlů a koktejlů tak skvělé; je super snadné začlenit živiny, které by jinak mohly být zapomenuty nebo přehlíženy.
Jezte jako žena je značka nutričního životního stylu, která využívá rostlinné potraviny a zaměřuje se výhradně na zdravotní potřeby žen. Staness poznamenal,
„když objevím novou vědu, která zahrnuje ženy, aplikuji tento genderový rozdíl s výživovou vědou. S mnoha novými studiemi, včetně žen nyní, užívám si nekonečné možnosti báječného občerstvení pro ženy, které tyto rozdíly přijímají.“
Staness řeší tyto životní fáze tím, že nás povzbuzuje, abychom lépe poznali naše těla, poslouchali, co potřebují, a kdy. Naše těla nejsou stavěna jako muži, takže bychom se neměli řídit ani jejich zdravotními manuálními podmínkami.
“ s vizí přinést povědomí o jedinečných zdravotních a nutričních potřebách žen, Eat Like A Woman® představuje zdravé, rostlinné možnosti inspirované nejnovějším výzkumem v oblasti zdraví žen.“je stanessovým stanoveným posláním. Zde se dozvíte více o Staness a o tom, jak mění svět a zlepšuje zdraví žen.
Jak Byly Ženy Vyloučeny Z Vědy?
v roce 1977 FDA zakázala ženám účastnit se klinického výzkumu poté, co experimentální incident skončil strašně pro mnoho lidí, kteří očekávali. (Národní zdravotní ústavy, 2020). Tento zákaz způsobil, že ženy byly po mnoho let vyloučeny z výzkumu drog a výživy, což má za následek zkreslená mainstreamová data, která prezentovala pouze zjištění založená na mužských subjektech.
muži a ženy mají velmi odlišná těla a naše potřeby, životní fáze a zkušenosti ovlivňují naše zdraví odlišně. Pomocí výzkumu zaměřeného na muže, vyprávění žen se neustále uzavírá.
ve věku od 12 do 50 let se fyzické potřeby žen v průběhu let mění a mění se po celý měsíc. Dostatečný příjem bílkovin a železa je nezbytný pro růst svalů, spolu s draslíkem a vápníkem pro hustotu kostí je třeba zvážit optimální zdraví, a to jak fyzicky, tak psychicky. (Nutrient Essentials et al., 2019).
vyvážení stravy a životního stylu pro každého může být obtížné bez řádného vedení. Nicméně, i po prostudování štítků a RDA, ženy dostanou krátký konec hůlky, pokud jde o vyvážená doporučení. Vzhledem k tomu, že jsme byli vynecháni z let výzkumu, ženská medicína byla přibližně 30 let za muži, ale to se rychle mění, protože ženy dělají velký pokrok v lékařských vědních oborech.
pro ženy všude, můžeme iniciovat změnu:
- účast v klinickém hodnocení
- dotaz na poskytovatele zdravotní péče, zda předepsané léky, léčba a výživový návrh používají studie zahrnující ženy.