Coma como uma mulher e comece a sentir o seu melhor
quando se trata de conselhos médicos e dietéticos para mulheres, muitos se sentem negligenciados, incompreendidos ou mesmo ignorados quando procuram ajuda. Essas circunstâncias são todas parcialmente verdadeiras, pois há tantos fatores a serem considerados para que o corpo funcione de maneira ideal. Para as mulheres, as funções corporais ficam bastante complicadas em comparação com os homens.
a falta de mulheres pesquisa Inclusiva em medicina e Ciências da saúde pode ser uma peça significativa faltando do quebra-cabeça hoje. Cada pessoa passa por estágios da vida com necessidades nutricionais variadas, mas quão substancial é essa variação à medida que crescemos e amadurecemos? Staness, a fundadora da ELAW, tornou sua missão trazer consciência para isso e muito mais.
realidades da feminilidade, o que seu corpo precisa?Seja crescendo fora da adolescência, lidando com as transições estressantes de seus 20 anos, tornando-se uma nova mãe, ou passando pela menopausa, todas as experiências serão tributantes sobre o corpo. Com a gravidez e a menopausa eventualmente ocorrendo em quase metade da população, é um pouco surpreendente que mais pesquisas ainda não estivessem em andamento.
complemente as necessidades nutricionais com shakes durante a transição para um estilo de vida mais saudável!Juntos, aspiramos a encontrar melhores maneiras de lidar com essas transições e manter estilos de vida saudáveis ao longo dessas experiências. Uma recomendação vital é encontrar equilíbrio nutricional com shakes saborosos, à base de plantas e ricos em nutrientes, específicos para o seu estágio atual de vida!
As três fases de vida shake opções fornecidas pelo Comer Como Uma Mulher (DLEI) são:
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a Fase de Vida Shake – REPRODUTIVA ANOS
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a Fase de Vida Shake – GRÁVIDAS & MULHERES que estão a AMAMENTAR
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A Fase de vida Shake – MENOPAUSA & ALÉM
é uma excelente maneira de obter o que o corpo necessita, mesmo quando você estiver em curto tempo. Embora a maioria de nós possa trabalhar no gerenciamento de tempo, os poupadores de tempo são sempre bem-vindos! Fazer malabarismos com o ato mestre da feminilidade com uma mente mais clara e energia adicional é um objetivo central para muitos de nós. Está se tornando mais atingível com os saltos na saúde da mulher que ocorrem hoje.
ELAW também fornece barras de proteína à base de plantas saudáveis e deliciosas para pick-me-ups da tarde ou apenas um delicioso deleite sem culpa! O Cookie Feliz está a caminho de volta devido à demanda popular também!
como se manter equilibrado durante esses tempos estressantes
durante esta pandemia e tempos econômicos urgentes, fazer escolhas saudáveis pode ser um desafio. Como podemos abordar realisticamente os objetivos físicos enquanto equilibramos estressores e praticamos a autoaceitação?
esta atual mudança de estilo de vida em todo o mundo tornou-se uma fonte significativa de estresse para pessoas em todo o mundo. É normal procurar biscoitos ou outras guloseimas não saudáveis para conforto e facilidade. Essas reações são comuns; estas são circunstâncias estressantes!
Aqui estão algumas dicas para ficar no comando de seus pensamentos e esmagar os desejos que vêm com eles!
- estar ciente é o primeiro passo para que você possa gerenciar suas escolhas.
- fazer exercícios em uma caminhada diária ou em uma aula on-line pode ajudar a aliviar o estresse e manter a mente fora do pote de biscoitos.
- se você mora sozinho, fique conectado com outras pessoas via tecnologia.
- Desligue as notícias! Faça uma pausa, leia um livro, ouça música.Pare, feche os olhos e respire fundo para relaxar ou ouça uma mediação online ou ore.
- mantenha alguns vegetais crus em casa e desfrute de um pouco de aipo, manteiga de amendoim ou outros vegetais preferidos. As nozes estão enchendo e lanches nutritivos que são saudáveis e excelentes alimentos para o cérebro!Lembre-se, comer simples carboidratos ou alimentos com alto teor de açúcar suprime a imunidade e agita a atividade mental. Durante esta pandemia, devemos nos concentrar no fortalecimento do nosso sistema imunológico! Desfrutar de alimentos não processados e sem açúcar, como vegetais, frutas e nozes, também pode alimentar um sistema imunológico saudável.
maximizar a nova ciência com nutrição de precisão e personalizar produtos com foco no gênero faz sentido! Há um enorme desequilíbrio nas dietas das mulheres.
muitos ainda assumem que mulheres e homens são os mesmos menos a saúde reprodutiva. No entanto, estamos aprendendo o quão diferentes somos, Desde como metabolizamos nutrientes até como experimentamos estressores.
suplemento durante a transição para um estilo de vida mais saudável! Obtenha os nutrientes que seu corpo precisa!
para uma dieta ideal, você não precisa ir totalmente à base de plantas imediatamente ou mesmo! Considere ser o fundador da Eat Like A Woman, Staness Jonekos, e assumir a dieta flexitária! As dietas da Zona Azul também apoiam este plano de dieta, provando que uma dieta principalmente à base de plantas é ideal para o corpo, além de compartilhar um estilo de vida saudável com amigos e entes queridos!Sendo um orgulhoso flexitariano focado na dieta mediterrânea, Staness sabe que as mudanças na dieta podem ser complicadas, especialmente se você se mudar para um plano de dieta mais restritivo. É isso que torna a inclusão de shakes e smoothies tão grande; é super fácil incorporar os nutrientes que, de outra forma, podem ser esquecidos ou esquecidos.Comer como uma mulher é uma marca de estilo de vida nutricional que utiliza alimentos à base de plantas e se concentra exclusivamente nas necessidades de saúde das mulheres. Staness observou,
“quando descubro uma nova ciência que inclui as mulheres, aplico essa diferença de gênero com a ciência nutricional. Com muitos novos estudos, incluindo mulheres agora, estou aproveitando as infinitas possibilidades de lanches saborosos para mulheres que abraçam essas diferenças.”
Staness aborda esses estágios da vida, encorajando-nos a conhecer melhor nossos corpos, ouvir o que eles precisam e quando. Nossos corpos não são construídos como homens, então também não devemos seguir seus termos manuais de saúde.
“com uma visão para conscientizar as necessidades nutricionais e de saúde únicas das mulheres, Eat Like a Woman® apresenta opções saudáveis baseadas em plantas inspiradas nas últimas pesquisas em Saúde da mulher.”é a missão declarada de Staness. Saiba mais aqui para saber mais sobre Staness e como ela está mudando o mundo e melhorando a saúde das mulheres.
Como As Mulheres Foram Excluídas Da Ciência? Em 1977, a FDA proibiu as mulheres de participar de pesquisas clínicas depois que um incidente experimental terminou terrivelmente para muitos que estavam esperando. (Institutos Nacionais de saúde, 2020). Essa proibição fez com que as mulheres fossem excluídas da pesquisa de drogas e nutrição por muitos anos, resultando em dados tradicionais distorcidos que só apresentavam descobertas baseadas em indivíduos do sexo masculino. Homens e mulheres têm corpos muito diferentes, e nossas necessidades, estágios de vida e experiências afetam nossa saúde de maneira diferente. Usando pesquisas focadas no homem, a narrativa das mulheres está continuamente sendo excluída.
entre as idades de 12 a 50 anos, as necessidades físicas das mulheres mudam ao longo dos anos e variam ao longo do mês. A ingestão adequada de proteínas e ferro é necessária para o crescimento muscular, juntamente com potássio e cálcio para a densidade óssea devem ser considerados para uma saúde ideal, tanto física quanto mentalmente. (Nutrient Essentials et al., 2019).
equilibrar dieta e estilo de vida para qualquer pessoa pode ser difícil sem orientação adequada. No entanto, mesmo depois de estudar rótulos e RDA’s, as mulheres ficam com a ponta curta do bastão quando se trata de recomendações equilibradas. Como ficamos sem anos de pesquisa, a medicina feminina estava aproximadamente 30 anos atrás dos homens, mas isso está mudando rapidamente, pois as mulheres estão avançando muito nos campos da ciência médica.
para mulheres em todos os lugares, podemos iniciar a mudança por:
- participar de um ensaio clínico
- perguntando ao seu médico se medicamentos prescritos, tratamento e uma sugestão nutricional estão usando estudos envolvendo mulheres.