Iss wie eine Frau und fange an, dich am besten zu fühlen
Wenn es um medizinische und Ernährungsberatung für Frauen geht, fühlen sich viele übersehen, missverstanden oder sogar einfach ignoriert, wenn sie nach Hilfe suchen. Diese Umstände sind alle teilweise richtig, da es so viele Faktoren gibt, die berücksichtigt werden müssen, damit der Körper optimal funktioniert. Für Frauen werden Körperfunktionen im Vergleich zu Männern ziemlich kompliziert.
Der Mangel an inklusiver Frauenforschung in Medizin und Gesundheitswissenschaften könnte heute ein bedeutendes fehlendes Puzzleteil sein. Jeder Mensch durchläuft Lebensphasen mit unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen, aber wie groß ist diese Varianz, wenn wir wachsen und reifen? Staness, die Gründerin von ELAW, hat es sich zur Aufgabe gemacht, dies und mehr ins Bewusstsein zu rücken.
Realitäten der Weiblichkeit, Was braucht dein Körper?
Ob Sie aus der Pubertät herauswachsen, mit den stressigen Übergängen Ihrer 20er Jahre fertig werden, eine neue Mutter werden oder die Wechseljahre durchlaufen, alle Erfahrungen werden den Körper belasten. Mit Schwangerschaft und Menopause schließlich in fast der Hälfte der Bevölkerung auftreten, ist es ein wenig überraschend, dass mehr Forschung nicht bereits im Gange war.
Ergänzen Sie den Nährstoffbedarf mit Shakes und wechseln Sie zu einem gesünderen Lebensstil!
Gemeinsam streben wir danach, bessere Wege zu finden, um diese Übergänge zu bewältigen und einen gesunden Lebensstil während dieser Erfahrungen aufrechtzuerhalten. Eine wichtige Empfehlung ist es, mit leckeren, pflanzlichen, nährstoffreichen Shakes, die speziell für Ihre aktuelle Lebensphase geeignet sind, ein ausgewogenes Ernährungsgleichgewicht zu finden!
Die drei Life Stage Shake-Optionen von Eat Like A Woman (ELAW) sind:
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Life Stage Shake – REPRODUKTIVE JAHRE
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Life Stage Shake – SCHWANGERE & STILLENDE FRAUEN
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Life Stage Shake – WECHSELJAHRE & DARÜBER HINAUS
Es ist eine hervorragende Möglichkeit, das zu bekommen, was der Körper benötigt, auch wenn Sie wenig Zeit haben. Während die meisten von uns an Zeitmanagement arbeiten könnten, sind Zeitsparer immer willkommen! Den Meisterakt der Weiblichkeit mit einem klareren Geist und zusätzlicher Energie zu jonglieren, ist für viele von uns ein zentrales Ziel. Es wird immer erreichbarer mit den Sprüngen in der Gesundheit der Frau, die heute auftreten.
ELAW bietet auch gesunde und köstliche pflanzliche Proteinriegel für Nachmittags-Muntermacher oder einfach nur einen leckeren, schuldfreien Genuss! Der Happy Cookie ist aufgrund der großen Nachfrage ebenfalls auf dem Weg zurück!
Wie man in diesen stressigen Zeiten ausgeglichen bleibt
In dieser Pandemie und in drängenden wirtschaftlichen Zeiten können gesunde Entscheidungen eine Herausforderung sein. Wie können wir körperliche Ziele realistisch angehen, Stressfaktoren ausgleichen und Selbstakzeptanz üben?
Diese aktuelle weltweite Änderung des Lebensstils ist für Menschen auf der ganzen Welt zu einer erheblichen Stressquelle geworden. Es ist normal, nach Keksen oder anderen ungesunden Leckereien zu greifen, um Komfort und Leichtigkeit zu gewährleisten. Diese Reaktionen sind häufig; das sind stressige Umstände!
Hier sind einige Tipps, um die Kontrolle über Ihre Gedanken zu behalten und das Verlangen zu unterdrücken, das mit ihnen einhergeht!
- Bewusst sein ist der erste Schritt, damit Sie Ihre Auswahl treffen können.
- Bewegung von einem täglichen Spaziergang oder Online-Kurs kann helfen, Stress abzubauen und den Geist aus der Keksdose zu halten.
- Wenn Sie alleine leben, bleiben Sie über Technologie mit anderen in Verbindung.
- Schalten Sie die Nachrichten aus! Machen Sie eine Pause, lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik.
- Halten Sie inne, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein, um sich zu entspannen, oder hören Sie einer Mediation online zu oder beten Sie.
- Halten Sie etwas rohes Gemüse im Haus und genießen Sie stattdessen etwas Sellerie, Erdnussbutter oder anderes bevorzugtes Gemüse. Nüsse sind sättigende und nahrhafte Snacks, die gesund und hervorragend für das Gehirn geeignet sind!
- Denken Sie daran, dass das Essen von einfachen Kohlenhydraten oder zuckerreichen Lebensmitteln die Immunität unterdrückt und die geistige Aktivität anregt. Während dieser Pandemie müssen wir uns auf die Stärkung unseres Immunsystems konzentrieren! Der Genuss unverarbeiteter, ungesüßter Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Nüsse kann auch ein gesundes Immunsystem stärken.
Maximierung der neuen Wissenschaft mit Präzisionsernährung und Anpassung von Produkten mit Schwerpunkt auf Geschlecht macht Sinn! Es gibt ein massives Ungleichgewicht in der Ernährung von Frauen.
Viele gehen immer noch davon aus, dass Frauen und Männer ohne reproduktive Gesundheit gleich sind. Trotzdem lernen wir, wie unterschiedlich wir sind, von der Art und Weise, wie wir Nährstoffe verstoffwechseln, bis hin zur Art und Weise, wie wir Stressfaktoren erleben.
Ergänzung beim Übergang zu einem gesünderen Lebensstil! Holen Sie sich die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht!
Für eine optimale Ernährung müssen Sie nicht sofort oder gar nicht vollständig auf pflanzlicher Basis essen! Betrachten Sie die Gründerin von Eat Like A Woman, Staness Jonekos, und nehmen Sie die flexitarische Diät an! Die Blue Zone-Diäten unterstützen auch diesen Diätplan und beweisen, dass eine hauptsächlich pflanzliche Ernährung ideal für den Körper ist und einen gesunden Lebensstil mit Freunden und Angehörigen teilt!
Als stolzer Flexitarier, der sich auf die Mittelmeerdiät konzentriert, weiß Staness, dass Ernährungsumstellungen schwierig sein können, insbesondere wenn Sie einen restriktiveren Diätplan einhalten. Das ist es, was Shakes und Smoothies so großartig macht; Es ist super einfach, die Nährstoffe aufzunehmen, die sonst vergessen oder übersehen werden könnten.
Eat Like A Woman ist eine Ernährungs-Lifestyle-Marke, die pflanzliche Lebensmittel verwendet und sich ausschließlich auf die gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen konzentriert. Staness bemerkte,
“ Wenn ich neue Wissenschaft entdecke, die Frauen einschließt, wende ich diesen Geschlechterunterschied mit der Ernährungswissenschaft an. Mit vielen neuen Studien, einschließlich Frauen jetzt, Ich genieße die endlosen Möglichkeiten leckerer Snacks für Frauen, die diese Unterschiede annehmen.“
Staness spricht diese Lebensphasen an, indem sie uns ermutigt, unseren Körper besser zu kennen, höre zu, was sie brauchen, und wann. Unsere Körper sind nicht wie Männer gebaut, also sollten wir auch nicht ihren Gesundheitshandbüchern folgen.
„Mit der Vision, das Bewusstsein für die einzigartigen Gesundheits- und Ernährungsbedürfnisse von Frauen zu schärfen, führt Eat Like a Woman® gesunde, pflanzliche Optionen ein, die von den neuesten Forschungsergebnissen im Bereich der Frauengesundheit inspiriert sind.“ ist Staness erklärte Mission. Erfahren Sie hier mehr über Staness und wie sie die Welt verändert und die Gesundheit von Frauen verbessert.
Wie wurden Frauen von der Wissenschaft ausgeschlossen?
1977 verbot die FDA Frauen die Teilnahme an klinischer Forschung, nachdem ein experimenteller Vorfall für viele, die ihn erwarteten, schrecklich endete. (Nationale Gesundheitsinstitute, 2020). Dieses Verbot führte dazu, dass Frauen viele Jahre lang von der Drogen- und Ernährungsforschung ausgeschlossen wurden, was zu verzerrten Mainstream-Daten führte, die nur Ergebnisse zeigten, die auf männlichen Probanden basierten.
Männer und Frauen haben sehr unterschiedliche Körper, und unsere Bedürfnisse, Lebensphasen und Erfahrungen beeinflussen unsere Gesundheit unterschiedlich. Durch die Verwendung von männlich ausgerichteter Forschung wird die Erzählung von Frauen kontinuierlich ausgeschlossen.
Zwischen etwa 12 und 50 Jahren ändern sich die körperlichen Bedürfnisse von Frauen im Laufe der Jahre und variieren im Laufe des Monats. Ausreichende Protein- und Eisenzufuhr sind für das Muskelwachstum notwendig, zusammen mit Kalium und Kalzium für die Knochendichte muss für eine optimale Gesundheit sowohl körperlich als auch geistig berücksichtigt werden. (Nutrient Essentials et al., 2019).
Ein ausgewogenes Verhältnis von Ernährung und Lebensstil für jedermann kann ohne angemessene Anleitung schwierig sein. Aber selbst nach dem Studium von Etiketten und RDAs haben Frauen das kurze Ende des Stocks, wenn es um ausgewogene Empfehlungen geht. Da wir aus jahrelanger Forschung herausgelassen wurden, lag die Frauenmedizin ungefähr 30 Jahre hinter der der Männer zurück, aber dies ändert sich schnell, da Frauen in den Bereichen der medizinischen Wissenschaft große Fortschritte machen.
Für Frauen überall können wir Veränderungen initiieren, indem wir:
- Teilnahme an einer klinischen Studie
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob verschriebene Medikamente, Behandlungen und Ernährungsvorschläge Studien mit Frauen verwenden.