Mangia come una donna e inizia a sentire il tuo meglio
Quando si tratta di consigli medici e dietetici per le donne, molti si sentono trascurati, fraintesi o addirittura ignorati quando cercano aiuto. Queste circostanze sono tutte in parte vere poiché ci sono così tanti fattori da considerare affinché il corpo funzioni in modo ottimale. Per le donne, le funzioni corporee diventano piuttosto complicate rispetto agli uomini.
La mancanza di ricerca inclusiva delle donne in medicina e scienze della salute può essere un significativo pezzo mancante del puzzle oggi. Ogni persona attraversa le fasi della vita con diverse esigenze nutrizionali, ma quanto è sostanziale questa varianza man mano che cresciamo e maturiamo? Staness, il fondatore di ELAW, ha reso la sua missione di portare consapevolezza a questo e altro ancora.
Realtà della femminilità, di cosa ha bisogno il tuo corpo?
Sia che cresca dall’adolescenza, che si occupi delle transizioni stressanti dei tuoi 20 anni, che diventi una nuova madre o che passi attraverso la menopausa, tutte le esperienze si tasseranno sul corpo. Con la gravidanza e la menopausa alla fine si verificano in quasi la metà della popolazione, è un po ‘ sorprendente che più ricerca non era già in corso.
Completa le esigenze nutrizionali con i frullati mentre passi a uno stile di vita più sano!
Insieme, aspiriamo a trovare modi migliori per gestire queste transizioni e mantenere stili di vita sani durante queste esperienze. Una raccomandazione vitale è quella di trovare l’equilibrio nutrizionale con frullati gustosi, a base vegetale e ricchi di sostanze nutritive, specifici per la tua attuale fase di vita!
Le tre fasi di vita agitare opzioni fornite da Mangiare Come Una Donna (DLEGGE) sono:
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la Fase del dibattimento ANNI RIPRODUTTIVI
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la Fase del dibattimento in GRAVIDANZA & DONNE che ALLATTANO
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La Fase del dibattimento in MENOPAUSA & al di LÀ di
si tratta di un ottimo modo per ottenere ciò che il corpo richiede, anche quando si ha poco tempo a disposizione. Mentre la maggior parte di noi potrebbe lavorare sulla gestione del tempo, i risparmiatori di tempo sono sempre i benvenuti! Giocoleria l’atto maestro della femminilità con una mente più chiara e l’energia aggiunta è un obiettivo centrale per molti di noi. Sta diventando più raggiungibile con i salti nella salute della donna che si verificano oggi.
ELAW fornisce anche barrette proteiche a base vegetale sane e deliziose per il pick-me-up pomeridiani o solo un gustoso trattamento senza sensi di colpa! Il biscotto felice è sulla via del ritorno a causa della grande richiesta pure!
Come rimanere in equilibrio durante questi periodi stressanti
Durante questa pandemia e pressanti tempi economici, fare scelte sane può essere impegnativo. Come possiamo affrontare realisticamente gli obiettivi fisici bilanciando i fattori di stress e praticando l’auto-accettazione?
Questo attuale cambiamento di stile di vita in tutto il mondo è diventato una fonte significativa di stress per le persone di tutto il mondo. È normale raggiungere i biscotti o altri dolcetti malsani per comodità e facilità. Queste reazioni sono comuni; queste sono circostanze stressanti!
Ecco alcuni consigli per rimanere in carica dei vostri pensieri e schiacciare le voglie che vengono con loro!
- Essere consapevoli è il primo passo in modo da poter gestire le tue scelte.
- Fare esercizio fisico da una passeggiata quotidiana o da una lezione online può aiutare ad alleviare lo stress e tenere la mente fuori dal barattolo dei biscotti.
- Se vivi da solo, rimani in contatto con gli altri tramite la tecnologia.
- Spegni le notizie! Prenditi una pausa, leggi un libro, ascolta la musica.
- Fermati, chiudi gli occhi e fai respiri profondi per rilassarti, o ascolta una mediazione online o prega.
- Tieni alcune verdure crude in casa e goditi un po ‘ di sedano, burro di arachidi o altre verdure preferite. I dadi stanno riempiendo e spuntini nutrienti che sono cibo sano ed eccellente del cervello!
- Ricorda, mangiare carboidrati semplici o cibi ad alto contenuto di zuccheri sopprime l’immunità e stimola l’attività mentale. Durante questa pandemia, dobbiamo concentrarci sul rafforzamento del nostro sistema immunitario! Godere di cibi non trasformati e non zuccherati come verdure, frutta e noci può anche alimentare un sistema immunitario sano.
Massimizzare la nuova scienza con la nutrizione di precisione e personalizzare i prodotti con un focus sul genere ha senso! C’è un enorme squilibrio nelle diete delle donne.
Molti ancora presumono che le donne e gli uomini siano gli stessi meno la salute riproduttiva. Tuttavia, stiamo imparando quanto siamo diversi, da come metabolizziamo i nutrienti a come sperimentiamo i fattori di stress.
Supplemento durante la transizione in uno stile di vita più sano! Ottieni i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno!
Per una dieta ottimale, non c’è bisogno di andare interamente a base vegetale subito o addirittura a tutti! Considerare di essere il fondatore di Eat Like A Woman, Staness Jonekos, e assumere la dieta flexitarian! Le diete Blue Zone supportano anche questo piano di dieta, dimostrando che una dieta principalmente a base vegetale è ideale per il corpo, insieme a condividere uno stile di vita sano con amici e persone care!
Essendo un orgoglioso flexitarian focalizzato sulla dieta mediterranea, Staness sa che i cambiamenti dietetici possono essere difficili, specialmente se si passa a un piano di dieta più restrittivo. Questo è ciò che rende inclusi frullati e frullati così grandi; è super facile incorporare i nutrienti che altrimenti potrebbero essere dimenticati o trascurati.
Eat Like A Woman è un marchio di lifestyle nutrizionale che utilizza alimenti a base vegetale e si concentra esclusivamente sulle esigenze di salute delle donne. Staness ha notato,
“Quando scopro una nuova scienza che include le donne, applico quella differenza di genere con la scienza nutrizionale. Con molti nuovi studi, comprese le femmine ora, sto godendo le infinite possibilità di snack gustosi per le donne che abbracciano queste differenze.”
Staness affronta queste fasi della vita incoraggiandoci a conoscere meglio i nostri corpi, ascoltare ciò di cui hanno bisogno e quando. I nostri corpi non sono costruiti come gli uomini, quindi non dovremmo seguire i loro termini manuali di salute.
“Con una visione per portare consapevolezza alla salute unica e ai bisogni nutrizionali delle donne, Eat Like a Woman® introduce opzioni salutari a base vegetale ispirate alle ultime ricerche sulla salute delle donne.”è la missione dichiarata di Staness. Per saperne di più qui per saperne di più su Staness e come lei sta cambiando il mondo e migliorare la salute delle donne.
In che modo le donne sono state escluse dalla scienza?
Nel 1977, la FDA ha vietato alle donne di partecipare alla ricerca clinica dopo che un incidente sperimentale si è concluso terribilmente per molti che si aspettavano. (National Institutes of Health, 2020). Questo divieto ha causato l’esclusione delle donne dalla ricerca sui farmaci e sulla nutrizione per molti anni, con il risultato di dati mainstream distorti che hanno presentato solo risultati basati su soggetti di sesso maschile.
Uomini e donne hanno corpi molto diversi e i nostri bisogni, le fasi della vita e le esperienze influenzano la nostra salute in modo diverso. Usando la ricerca focalizzata sugli uomini, la narrazione delle donne viene continuamente esclusa.
Tra circa l’età di 12 a 50, bisogni fisici delle donne cambiano nel corso degli anni e variano nel corso del mese. Un’adeguata assunzione di proteine e ferro è necessaria per la crescita muscolare, insieme al potassio e al calcio per la densità ossea devono essere considerati per una salute ottimale, sia fisicamente che mentalmente. (Nutrient Essentials et al., 2019).
Bilanciare dieta e stile di vita per chiunque può essere difficile senza una guida adeguata. Tuttavia, anche dopo aver studiato etichette e RDA, le donne ottengono l’estremità corta del bastone quando si tratta di raccomandazioni bilanciate. Dal momento che siamo stati lasciati fuori di anni di ricerca, medicina delle donne era di circa 30 anni dietro gli uomini, ma questo sta rapidamente cambiando come le donne stanno facendo molti progressi nei campi della scienza medica.
Per le donne di tutto il mondo, possiamo iniziare il cambiamento:
- Partecipare a uno studio clinico
- Chiedendo al proprio medico se sono stati prescritti farmaci, trattamenti e suggerimenti nutrizionali utilizzando studi che coinvolgono donne.