Syö kuin nainen ja ala tuntea itsesi parhaimmillasi

kun on kyse naisten lääketieteellisistä ja ruokavalioneuvoista, monet tuntevat itsensä unohdetuiksi, väärinymmärretyiksi tai jopa suoranaisesti sivuutetuiksi etsiessään apua. Nämä olosuhteet ovat kaikki osittain totta, koska on niin monia tekijöitä harkita kehon toimimaan optimaalisesti. Naisilla ruumiintoiminnot menevät melko monimutkaisiksi miehiin verrattuna.

naisten osallistavan tutkimuksen puute lääketieteessä ja terveystieteissä saattaa olla merkittävä puuttuva palanen palapelissä tänään. Jokainen ihminen käy läpi elämänvaiheita vaihtelevine ravitsemuksellisine tarpeineen, mutta kuinka suuri tuo vaihtelu on kasvaessamme ja kypsyessämme? Staness, elawin perustaja, on ottanut tehtäväkseen tuoda tietoisuutta tästä ja muusta.

syö-kuin-nainen-kirja-staness-jonekos

naiseuden realiteetit, mitä kehosi tarvitsee?

olipa kyse nuoruusiästä kasvamisesta, parikymppisen stressaavista siirtymistä, uudesta äidistä tai vaihdevuosista, kaikki kokemukset verottavat kehoa. Kun raskaus ja vaihdevuodet lopulta esiintyvät lähes puolella väestöstä, on hieman yllättävää, että lisää tutkimusta ei ollut jo käynnissä.

täydennä Ravintotarvetta pirtelöillä samalla kun siirryt terveellisempään elämäntapaan!

yhdessä pyrimme löytämään parempia tapoja käsitellä näitä siirtymiä ja ylläpitää terveitä elämäntapoja koko näiden kokemusten ajan. Yksi tärkeä suositus on löytää ravintotasapaino maukkailla, kasvipohjaisilla, ravinteikkailla pirtelöillä, jotka sopivat juuri nykyiseen elämänvaiheeseesi!

 ELAW-Shakes-menopause-and-beyond

Eat Like A Woman (ELAW) – teoksen tarjoamat kolme elämänvaihepirtelövaihtoehtoa ovat:

  • elämänvaihe ravistella-lisääntymis vuotta

  • Life Stage Shake-raskaana & imettäville naisille

  • Life Stage Shake-menopaussi & BEYOND

se on erinomainen tapa saada sitä, mitä keho vaatii, vaikka aikaa olisi vähän. Vaikka useimmat meistä voisivat työskennellä ajanhallinta, aika-säästäjät ovat aina tervetulleita! Naiseuden mestariteon pallottelu selkeämmällä mielellä ja lisäenergialla on monelle meistä keskeinen tavoite. Se on yhä saavutettavissa hypyt naisen terveyttä tapahtuu tänään.

ELAWISTA saa myös terveellisiä ja herkullisia kasvipohjaisia proteiinipatukoita iltapäivän pick-me-upeihin tai ihan vain namia syyllisyydentunnottomia herkkuja! Happy Cookie on tulossa takaisin, koska suosittu kysyntä samoin!

eat-like-a-woman-plant-based-protein-bar

miten pysyä tasapainossa näinä stressaavina aikoina

tämän pandemian ja pakottavien taloudellisten aikojen aikana terveellisten valintojen tekeminen voi olla haastavaa. Miten voimme realistisesti lähestyä fyysisiä tavoitteita samalla kun tasapainoilemme stressitekijöiden kanssa ja harjoittelemme itsensä hyväksymistä?

tästä nykyisestä maailmanlaajuisesta elämäntapamuutoksesta on tullut merkittävä stressin lähde ihmisille ympäri maailmaa. On normaalia tavoitella keksejä tai muita epäterveellisiä herkkuja mukavuuden ja helppouden vuoksi. Nämä reaktiot ovat yleisiä; nämä ovat stressaavia olosuhteita!

tässä muutamia vinkkejä, joilla jaksat hallita ajatuksiasi ja murskaat niistä syntyvät mielihalut!

  • tiedostaminen on ensimmäinen askel, jotta voi hallita valintojaan.
  • liikunnan saaminen päivittäiseltä kävelylenkiltä tai nettitunnilta voi lievittää stressiä ja pitää mielen poissa keksipurkista.
  • jos asut yksin, pysy yhteydessä muihin teknologian avulla.
  • Sammuta uutiset! Pidä tauko, lue kirjaa, kuuntele musiikkia.
  • pysähdy, sulje silmäsi ja hengitä syvään rentoutuaksesi, tai kuuntele sovittelua verkossa tai rukoile.
  • pidä talossa joitakin raakoja kasviksia ja nauti sen sijaan selleriä, maapähkinävoita tai muita mieluisia kasviksia. Pähkinät ovat täyttäviä ja ravitsevia välipaloja, jotka ovat terveellistä ja erinomaista aivoruokaa!
  • muista, että yksinkertaisten hiilareiden eli runsassokeristen ruokien syöminen heikentää immuniteettia ja kiihottaa henkistä toimintaa. Pandemian aikana meidän on keskityttävä vahvistamaan immuunijärjestelmäämme! Nauttimalla jalostamattomista, makeuttamattomista elintarvikkeista, kuten vihanneksista, hedelmistä ja pähkinöistä, voi myös ruokkia tervettä immuunijärjestelmää.

uuden tieteen maksimointi täsmäravinnolla ja tuotteiden räätälöinti sukupuoleen painottuen on järkevää! Naisten ruokavaliossa on valtava epätasapaino.

monet olettavat yhä naisten ja miesten olevan sama miinus lisääntymisterveys. Olemme kuitenkin oppimassa, kuinka erilaisia olemme, miten metaboloimme ravinteita ja miten koemme stressitekijöitä.

täydentää samalla terveellisempään elämäntapaan siirtymistä! Hanki ravinteita kehosi tarvitsee!

eat-like-a-woman-plant-based-protein-bar-pack

jotta ruokavalio olisi optimaalinen, ei tarvitse lähteä heti kokonaan kasvipohjaiseksi tai edes ollenkaan! Ajattele Eat Like A Woman-järjestön perustajana olemista, Staness Jonekos, ja omaksu flexitaristinen ruokavalio! Blue Zone ruokavalion myös tukea tätä ruokavaliota suunnitelma, osoittaa ensisijaisesti kasvipohjainen ruokavalio sopii kehon, yhdessä jakaminen terveellisen elämäntavan ystävien ja rakkaitaan!

koska Staness on ylpeä Välimeren ruokavalioon keskittynyt flexitaristi, hän tietää, että ruokavaliomuutokset voivat olla hankalia, varsinkin jos siirrytään tiukempaan ruokavalioon. Se tekee myös pirtelöt ja smoothiet niin suuri; se on erittäin helppo sisällyttää ravinteita, jotka muuten unohtuvat tai unohdetaan.

Eat Like A Woman on ravitsemuksellinen Elämäntapamerkki, joka hyödyntää kasvipohjaisia ruokia ja keskittyy yksinomaan naisten terveystarpeisiin. Staness totesi,

”kun löydän uutta tiedettä, joka sisältää naiset, sovellan tuota sukupuolieroa ravitsemustieteeseen. Monien uusien tutkimusten, mukaan lukien naiset nyt, olen nauttia loputon mahdollisuuksia namia välipaloja naisille, jotka omaksuvat nämä erot.”

Staness käsittelee näitä elämänvaiheita kannustamalla meitä tuntemaan kehomme paremmin, kuuntelemaan, mitä ne tarvitsevat ja milloin. Kehomme ei ole rakennettu kuin miehet, joten meidän ei pitäisi noudattaa myöskään heidän terveyskäsikirjan ehtoja.

”Eat Like A Woman® esittelee terveellisiä, kasvipohjaisia vaihtoehtoja, jotka perustuvat uusimpaan women’ s health-tutkimukseen.”on Stanessin tehtävä. Lue lisää täältä oppia lisää Staness ja miten hän muuttaa maailmaa ja parantaa naisten terveyttä.

Miten Naiset On Suljettu Tieteen Ulkopuolelle?

vuonna 1977 Yhdysvaltain elintarvike-ja lääkevirasto FDA kielsi naisia osallistumasta kliiniseen tutkimukseen sen jälkeen, kun kokeellinen tapaus päättyi hirvittävästi monille odottaville. (National Institutes of Health, 2020). Kielto aiheutti sen, että naiset suljettiin lääke-ja ravitsemustutkimuksen ulkopuolelle useiksi vuosiksi, mikä johti vääristyneeseen valtavirtatietoon, jossa esitettiin vain miespuolisiin koehenkilöihin perustuvia löydöksiä.

miehillä ja naisilla on hyvin erilaiset vartalot, ja tarpeemme, elämänvaiheemme ja kokemuksemme vaikuttavat terveyteemme eri tavoin. Mieskeskeisen tutkimuksen avulla naisten kerronta sulkeutuu jatkuvasti.

noin 12-50-vuotiaiden naisten fyysiset tarpeet muuttuvat vuosien kuluessa ja vaihtelevat kuukauden aikana. Riittävä proteiinin ja raudan saanti on välttämätöntä lihasten kasvulle, sekä kaliumin ja kalsiumin luuntiheyden kannalta on otettava huomioon optimaalinen terveys sekä fyysisesti että henkisesti. (Nutrient Essentials et al., 2019).

ruokavalion ja elintapojen tasapainottaminen voi olla vaikeaa kenelle tahansa ilman kunnollista ohjausta. Kuitenkin, vaikka opiskelu etiketit ja RDA: t, naiset saavat lyhyen kepin, kun se tulee tasapainoisia suosituksia. Koska jäimme pois vuosien tutkimuksen, naisten lääketiede oli noin 30 vuotta jäljessä miesten, mutta tämä on nopeasti muuttumassa, koska naiset tekevät paljon edistystä lääketieteen aloilla.

naisille kaikkialla voimme aloittaa muutoksen:

  • osallistuminen kliiniseen tutkimukseen
  • kysymällä terveydenhuollon tarjoajalta, onko hänelle määrätty lääkitystä, hoitoa ja ravitsemusehdotuksia, käytetään tutkimuksia, joissa on mukana naisia.
kun vaadimme tasa-arvoista terveydenhuoltoa, näemme edistystä.

Leave a Reply

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.