Spis som en kvinde og begynd at føle dig bedst
når det kommer til medicinsk rådgivning og diætrådgivning til kvinder, føler mange sig overset, misforstået eller endda ligefrem ignoreret, når de leder efter hjælp. Disse omstændigheder er alle delvist sande, da der er så mange faktorer at overveje for kroppen at fungere optimalt. For kvinder bliver kropsfunktioner ret komplicerede sammenlignet med mænd.
manglen på kvinders inkluderende forskning inden for medicin og sundhedsvidenskab kan være et betydeligt manglende stykke af puslespillet i dag. Hver person går gennem livsfaser med forskellige ernæringsmæssige behov, men hvor stor er denne varians, når vi vokser og modnes? Staness, grundlæggeren af ELOV, har gjort det til sin mission at bringe opmærksomhed på dette og mere.
realiteter af kvindelighed, Hvad har din krop brug for?
uanset om du vokser ud af ungdomsårene, beskæftiger dig med de stressende overgange i dine 20 ‘ ere, bliver en ny mor eller går gennem overgangsalderen, vil alle oplevelser beskatte kroppen. Med graviditet og overgangsalder, der til sidst forekommer i næsten halvdelen af befolkningen, er det lidt overraskende, at mere forskning ikke allerede var i gang.
suppler ernæringsbehov med shakes, mens du skifter til en sundere livsstil!
sammen stræber vi efter at finde bedre måder at håndtere disse overgange og opretholde en sund livsstil gennem disse oplevelser. En vigtig anbefaling er at finde ernæringsbalance med velsmagende, plantebaserede, næringsrige shakes, der er specifikke for dit nuværende livsstadium!
de tre life stage shake-muligheder leveret af Eat Like A kvinde (elav) er:
-
Life Stage Shake-reproduktive år
-
Life Stage Shake-gravide & ammende kvinder
-
Life Stage Shake-overgangsalderen & BEYOND
det er en glimrende måde at få, hvad kroppen kræver, selv når du er kort tid. Mens de fleste af os kunne arbejde på tidsstyring, er tidsbesparere altid velkomne! Jonglering Master Act of kvindelighed med et klarere sind og ekstra energi er et centralt mål for mange af os. Det bliver mere opnåeligt med springene i kvindens helbred, der forekommer i dag.
elav tilbyder også sunde og lækre plantebaserede proteinbarer til eftermiddagsopsamlinger eller bare en lækker skyldfri godbid! Den Glade Cookie er også på vej tilbage på grund af den populære efterspørgsel!
Sådan forbliver du afbalanceret i disse stressende tider
under denne pandemi og presserende økonomiske tider kan det være udfordrende at træffe sunde valg. Hvordan kan vi realistisk nærme os fysiske mål, mens vi balancerer stressfaktorer og praktiserer selvaccept?
denne nuværende verdensomspændende livsstilsændring er blevet en betydelig kilde til stress for mennesker over hele verden. Det er normalt at række ud efter cookies eller andre usunde godbidder for komfort og lethed. Disse reaktioner er almindelige; det er stressende omstændigheder!
her er nogle tips til at holde ansvaret for dine tanker og knuse de cravings, der kommer op med dem!
- at være opmærksom er det første skridt, så du kan styre dine valg.
- at få motion fra en daglig gåtur eller online klasse kan hjælpe med at lindre stress og holde sindet ude af cookie jar.
- hvis du bor alene, skal du holde kontakten med andre via teknologi.
- Sluk for nyhederne! Tag en pause, læs en bog, lyt til musik.
- Stop, luk øjnene og tag dybe vejrtrækninger for at slappe af, eller lyt til en mægling online eller bede.
- Opbevar nogle rå grøntsager i huset og nyd noget selleri, jordnøddesmør eller andre foretrukne grøntsager i stedet. Nødder er påfyldning og nærende snacks, der er sunde og fremragende hjerne mad!
- Husk, at spise simples carbs eller højt sukkerholdige fødevarer undertrykker immunitet og vækker mental aktivitet. Under denne pandemi skal vi fokusere på at styrke vores immunsystem! At nyde uforarbejdede, usødede fødevarer som grøntsager, frugter og nødder kan også give næring til et sundt immunsystem.
maksimering af ny videnskab med præcisionsernæring og tilpasning af produkter med fokus på køn giver mening! Der er en massiv ubalance i kvinders kostvaner.
mange antager stadig, at kvinder og mænd er de samme minus reproduktiv sundhed. Ikke desto mindre lærer vi, hvor forskellige vi er, fra hvordan vi metaboliserer næringsstoffer til hvordan vi oplever stressfaktorer.
Supplement mens overgangen til en sundere livsstil! Få de næringsstoffer, din krop har brug for!
for en optimal diæt behøver du ikke gå helt plantebaseret med det samme eller endda overhovedet! Overvej at være grundlæggeren af Eat Like A kvinde, Staness Jonekos, og tag den fleksitære diæt på! At bevise, at en primært plantebaseret diæt er ideel til kroppen sammen med at dele en sund livsstil med venner og kære!
at være en stolt fleksitær fokuseret på Middelhavsdiet ved Staness, at kostændringer kan være vanskelige, især hvis du går ind i en mere restriktiv diætplan. Det er det, der gør herunder shakes og smoothies så stor; det er super nemt at indarbejde de næringsstoffer, der ellers kan blive glemt eller overset.
spis som en kvinde er et ernæringsmæssigt livsstilsmærke, der bruger plantebaserede fødevarer og udelukkende fokuserer på kvinders sundhedsbehov. Staness bemærkede,
“når jeg opdager ny videnskab, der inkluderer kvinder, anvender jeg den kønsforskel med ernæringsvidenskab. Med mange nye undersøgelser, inklusive kvinder nu, jeg nyder de uendelige muligheder for lækker snacks til kvinder, der omfavner disse forskelle.”
Staness adresserer disse livsfaser ved at tilskynde os til at kende vores kroppe bedre, lytte til, hvad de har brug for, og hvornår. Vores kroppe er ikke bygget som mænd, så vi bør heller ikke følge deres sundhedsmanual.
“med en vision om at skabe opmærksomhed om kvinders unikke sundheds-og ernæringsbehov introducerer eat Like a Kvinde.”er Staness erklærede mission. Find ud af mere her for at lære mere om Staness, og hvordan hun ændrer verden og forbedrer kvinders sundhed.
Hvordan Er Kvinder Blevet Udelukket Fra Videnskab?
i 1977 forbød FDA kvinder at deltage i klinisk forskning, efter at en eksperimentel hændelse sluttede forfærdeligt for mange, der forventede. (National Institutes of Health, 2020). Dette forbud fik kvinder til at blive udelukket fra stof-og ernæringsforskning i mange år, hvilket resulterede i skæve mainstream-data, der kun præsenterede resultater baseret på mandlige forsøgspersoner.
mænd og kvinder har meget forskellige kroppe, og vores behov, livsfaser og oplevelser påvirker vores helbred forskelligt. Ved at bruge mandfokuseret forskning, fortællingen om kvinder bliver løbende lukket ude.
mellem omkring 12 til 50 år ændres kvinders fysiske behov gennem årene og varierer i løbet af måneden. Tilstrækkeligt protein-og jernindtag er nødvendigt for muskelvækst sammen med kalium og calcium for knogletæthed skal overvejes for optimal sundhed, både fysisk og mentalt. (Næringsstof Essentials et al., 2019).
balancering af kost og livsstil for alle kan være svært uden ordentlig vejledning. Men selv efter at have studeret etiketter og RDA ‘ er, får kvinder den korte ende af pinden, når det kommer til afbalancerede anbefalinger. Siden vi blev udeladt af mange års forskning, kvinders medicin var cirka 30 år bag mænds, men dette ændrer sig hurtigt, da kvinder gør meget fremskridt inden for medicinske videnskabelige områder.
for kvinder overalt kan vi indlede forandring ved:
- deltagelse i et klinisk forsøg
- spørg din sundhedsudbyder, hvis ordineret medicin, behandling og et ernæringsforslag bruger undersøgelser, der involverer kvinder.