10 Healthy Ways to Flavor Your Coffee

10 Healthy Ways to Flavor Your Coffee

deze pagina kan affiliate links bevatten, wat betekent dat zonder extra kosten voor u, Get Healthy U een commissie kan ontvangen als u doorklikt en een aankoop doet.

weinig dagelijkse rituelen rivaliseren de tevredenheid van het schenken van een warme kop koffie in de ochtend. En gelukkig, onderzoek wijst op een aantal gezondheidsvoordelen van koffie die uw dagelijkse java obsessie rechtvaardigen. Maar als het gaat om de inherente gezondheidsvoordelen van koffie, hebben we het over de gewone dingen: een warme kop koffie, zwart. Het is wat je toevoegt aan je koffie dat kan eindigen stapelen op de calorieën, suiker, en alles daartussenin. Bent u een fan van Coffeeshop brouwsels die zijn geladen met kunstmatige ingrediënten? Overgiet je je dagelijkse kopje joe met veel suiker? Vertrouw ons, we zijn er geweest—ze smaken echt goed!- maar het is tijd om te leren wat swaps die net zo lekker zijn terwijl het houden van uw koffie gewoonte aan de gezonde kant. Laten we 10 gezonde manieren verkennen om koffie te zoeten die nog steeds uw smaakpapillen zal verrukken.

1. amandelmelk

melk of room is misschien wel de meest populaire koffie add-in. En terwijl het gieten van melk of half-en-half in je dagelijkse beker is niet per se ongezond, sommige mensen zijn ofwel lactose intolerant of zijn gewoon proberen te bezuinigen op zuivel. Als je in een van deze kampen valt, is amandelmelk een geweldig alternatief. Met een rijke, nootachtige smaak heeft amandelmelk minder vet dan koemelk en heeft ook meer calcium. Sommige variëteiten – zoals honing of vanille-gezoete opties-zal zelfs geven uw koffie een beetje meer zoetheid dan gewone melk zou.

1. kokosolie-Bio

hoewel er enige discussie is geweest over de gezondheidsvoordelen van kokosolie, is de waarheid dat het nog steeds een gezond vet is dat verschillende voordelen heeft, zoals het verhogen van je cholesterolgehalte en het houden van je vol en tevreden gevoel. Bovendien bestaat kokosolie meestal uit middellange keten triglyceriden of MCT ‘ s. MCT ‘ s kunnen de spijsvertering te helpen, het verhogen van uw stofwisseling, en het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel. Niet te vergeten dat het vet van de olie de bitterheid van koffie balanceert, waardoor je een zuivelvrij alternatief voor Room hebt. Voeg een eetlepel kokosolie toe aan je ochtendbeker om tegelijkertijd de vruchten te plukken van koffie en gezonde vetten.

1. kardemom

enkele van de populairste gezonde manieren om koffie te zoeten zijn specerijen, en kardemom staat hoog onder onze favorieten. Kardemom is aangeprezen in Ayurvedische geneeskunde als een manier om het stimulerende effect van cafeïne te neutraliseren tijdens het drinken van koffie. Het heeft ook spijsverteringsvoordelen en kalmerende eigenschappen: twee functies die de zure en energieke eigenschappen van koffie mooi aanvullen. Deze smakelijke specerij geeft je dagelijkse kop ook een beetje een exotische smaak. Voeg gemalen kardemom toe aan je gebrouwen koffie of meng hele kardemomzaden met koffiebonen voordat je ze vermaalt.

gerelateerd: 15 gezondheidsvoordelen van uw ochtendkoffie

1. agavesiroop

als u regelmatig witte, geraffineerde suiker in uw koffie giet, is hier een ruil die beter voor u kan zijn: agavesiroop. Agavesiroop komt van de blauwe agave plant, en de fructose-glucose verhouding geeft het een lagere glycemische index dan normale geraffineerde suiker. Dit helpt uw bloedsuikerspiegel stabieler te blijven in tegenstelling tot de typische crash-and-burn gevoel van een suiker rush. Plus, agave voegt een lichte karamel smaak, waardoor het meer smaakvol dan witte suiker. Ook al is het natuurlijk, agave is nog steeds suiker – dus blijf bij een halve theelepel in je ochtend kopje joe.

1. Cacao Poeder

wie kan de verleiding weerstaan van een mokka, alle chocoladegracht met slagroom en chocoladekrullen bovenop? Helaas, slechts een van die dranken kan de helft van uw dag hoeveelheid verzadigd vet en tot 40 gram suiker. Als je nog steeds zin hebt in een beetje chocolade fix, waarom ga je dan niet met cacaopoeder? Rauwe cacao bevat bijna vier keer de antioxidant niveaus van donkere chocolade. Voeg voor het brouwen slechts een theelepel rauwe cacaopoeder toe aan je kopje om een onmiskenbaar rijke chocoladefix te krijgen zonder al het suiker en vet.

als je cacao niet kunt vinden, kan cacaopoeder ook een goede optie zijn. (Cacao is rauwe cacao die bij hoge temperaturen is geroosterd, waardoor de voedingswaarde een beetje afneemt. Cacaopoeder bevat echter nog steeds flavanolen die de circulatie kunnen helpen en ontstekingen in het lichaam kunnen verminderen.)

1. collageen

we hebben al eerder de vele voordelen van collageen aangeprezen: het kan uw haar, huid en nagels helpen; het verbetert de spijsvertering en het is goed voor uw gewrichten en botten. Dus waarom niet toevoegen aan uw koffie, samen met een aantal van de andere suggesties hier vermeld? De meeste collageenpoeders zijn smaakloos, dus het toevoegen van wat aan uw ochtendkop, samen met een beetje kokosmelk, bijvoorbeeld, is een geweldige manier om uw dagelijkse dosis collageen te krijgen terwijl u geniet van uw koffie. Sommige merken hebben zelfs specifieke collageen creamer-onze favoriet is vitale eiwitten vanille collageen Creamer!

1. Pepermunt olie

pepermuntolie is misschien niet het eerste wat in je opkomt als het gaat om koffie-invoegtoepassingen, maar als je denkt aan die begeerde pepermuntmokka, is het gemakkelijk om te zien hoe een beetje muntsmaak een verfrissende toevoeging kan zijn aan je dagelijkse java. Plus, pepermuntolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen en bevat tonnen belangrijke mineralen zoals magnesium-niet te vergeten het heeft verkwikkende eigenschappen die u een extra boost van natuurlijke energie zal geven. Voeg slechts een druppel of twee toe aan je koffie en combineer met een scheutje kokosnoot of amandelmelk voor een romige, smaakvolle traktatie.

1. honing

honing is niet meer alleen voor thee; een beetje toevoegen aan je ochtendkoffie geeft een vleugje zoetheid met een voedingskick. Rauwe honing bevat verschillende mineralen en antioxidantvitamines E en C. Het kan ook uw immuunsysteem stimuleren, uw darmgezondheid bevorderen en een zere keel kalmeren. En, net als agave nectar, honing heeft een lagere glycemische index dan geraffineerde suiker, die uw bloedsuikerspiegel stabieler gedurende de dag zal houden.

1. vanille-Extract

een vanille latte in uw lokale coffeeshop kan net zoveel suiker bevatten als een frisdrank. Plus, de siropen die ze gebruiken zijn niet alleen” natuurlijke vanille,” ze hebben vaak kunstmatige smaakstoffen en andere moeilijk uit te spreken chemicaliën. Als u hunkert naar een kleine dosis vanille in uw koffie, ga dan direct naar de zuivere, onbewerkte bron: vanille-extract. Als je die vanille latte smaak opnieuw wilt creëren, probeer dan ook een beetje amandel-of kokosmelk toe te voegen. Houd de vanille tot een paar druppels per kop; te veel kan bitter smaken.

1. kaneel

wie houdt er niet van een kruidig en zoet koffiedrankje rond de feestdagen? Helaas, de meeste van de coffeeshop opties beschikbaar zijn beladen met suikerhoudende siropen, slagroom, en meer. Voor een instant vakantie smaak boost zonder extra calorieën, kaneel is de perfecte optie. Voeg een scheutje toe aan je ochtendbeker of zet zelfs je koffie met een echte kaneelstokje, zodat het kruid tijd heeft om te trekken. Kaneel heeft een van de hoogste antioxidantinhoud van elk kruid, waardoor het een van de verschillende gezonde manieren is om koffie te zoeten met dingen die je in je kruidenrek vindt.

gezonde koffierecepten

Nu u hebt geleerd hoe u gezonde koffie kunt maken, zijn hier enkele van onze favoriete gezonde koffierecepten die een beetje java bevatten:

Mokka Banana Proteine Smoothie Bowl

Ginger Snap Cookie Steamer

gezonde Espresso Smoothie

6 Ingrediënt Espresso chocolade truffels

gezonde Pumpkin Spice Latte

Profiteer van de nutritionele voordelen van uw dagelijkse kop koffie door gezonde manieren te vinden om koffie te zoeten. Een van de bovenstaande alternatieven zal u helpen smaak uw favoriete ochtend drank terwijl nog steeds het geven van een zoete en bevredigende smaak.