10 Healthy Ways to Flavor Your Coffee

10 Healthy Ways to Flavor Your Coffee

Denne siden kan inneholde tilknyttede lenker, noe som betyr Uten ekstra kostnad For Deg, Få Sunn U kan få en provisjon hvis du klikker gjennom og kjøper.

Få daglige ritualer rival tilfredsstillelse av å helle deg en varm kopp kaffe om morgenen. Og heldigvis peker forskning på flere helsemessige fordeler av kaffe som rettferdiggjør din daglige java-besettelse. Men når det gjelder kaffens iboende helsemessige fordeler, snakker vi om de vanlige tingene: en varm kopp kaffe, svart. Det er det du legger til kaffen din som kan ende opp med å pile på kalorier, sukker og alt i mellom. Er du en fan av kaffebar påfunn som er lastet med kunstige ingredienser? Har du slukke din daglige kopp joe med masse sukker? Stol på oss, vi har vært der – de smaker veldig bra!—men det er på tide å lære noen swaps som er like velsmakende mens du holder kaffevanen på den sunne siden. La oss utforske 10 sunne måter å søte kaffe på som fortsatt vil glede smaksløkene dine.

1. Almond Melk

Melk eller fløte er kanskje den mest populære kaffe add-in. Og mens du heller melk eller halv og halv i din daglige kopp, er det ikke nødvendigvis usunt, noen mennesker er enten laktoseintolerante eller bare prøver å kutte på meieri. Hvis du faller inn i en av disse leirene, er mandelmælk et godt alternativ. Med en rik, nutty smak har mandelmælk mindre fett enn kumelk og har også mer kalsium. Noen varianter—som honning eller vanilje-søtet alternativer – vil også gi kaffen litt mer sødme enn vanlig melk ville.

1. Kokosolje

Selv om det har vært noen debatt om helsemessige fordeler av kokosnøttolje, er sannheten at det fortsatt er et sunt fett som har flere fordeler som å øke nivåene av godt kolesterol og holde deg mett og fornøyd. Plus, kokosolje består for det meste av mellomstore triglyserider eller Mct. Mct kan hjelpe fordøyelsen, øke stoffskiftet og stabilisere blodsukkeret. For ikke å nevne at fettet av oljen vil balansere ut bitterheten av kaffe, slik at du får et meierifritt alternativ til krem. Legg til en spiseskje kokosnøttolje til morgenkoppen din for å høste fordelene med kaffe og sunne fettstoffer samtidig.

1. Kardemomme

noen av de mest populære sunne måtene å søte kaffe inkluderer krydder, og kardemomme rangerer høyt blant våre favoritter. Kardemomme har vært spioneringen I Ayurvedisk medisin som en måte å nøytralisere koffein stimulerende effekt mens du drikker kaffe. Det har også fordøyelsesfordeler og beroligende egenskaper: to funksjoner som pent utfyller kaffens sure og energigivende egenskaper. Dette smakfulle krydderet vil også gi din daglige kopp litt eksotisk smak. Legg bakken kardemomme til brygget kaffe eller bland hele kardemomme frø i med kaffebønner før du male dem.

Relatert: 15 Helsemessige Fordeler Av Morgenkaffen Din

1. Agave Sirup

hvis du regelmessig hælder hvitt, raffinert sukker i kaffen din, er det en bytte som kan være bedre for deg: agave sirup. Agavesirup kommer fra den blå agaveplanten, og fruktose-til-glukose-forholdet gir den en lavere glykemisk indeks enn normalt raffinert sukker. Dette hjelper blodsukkeret ditt til å holde seg mer stabilt i motsetning til den typiske crash-and-burn følelsen av sukkerrush. I tillegg tilfører agave en liten karamell smak, noe som gjør den mer smakfull enn hvitt sukker. Selv om det er naturlig, er agave fortsatt sukker – så hold deg til en halv teskje i morgenkoppen joe.

1. Kakaopulver

Hvem kan motstå fristelsen av en mokka, alle chocolatey godhet med pisket krem og sjokolade spon på toppen? Dessverre kan bare en av disse drikkene ha halvparten av dagens mengde mettet fett og opptil 40 gram sukker. Hvis du fortsatt trenger en liten sjokoladefiks, hvorfor ikke gå med kakaopulver? Rå kakao inneholder nesten fire ganger antioksidantnivået av mørk sjokolade. Legg bare en teskje rå kakaopulver til koppen din før du brygger for å få en utvilsomt rik, sjokoladefiks uten alt sukker og fett.

hvis du ikke finner kakao, kan kakaopulver også være et godt alternativ. (Kakao er rå kakao som har blitt stekt ved høye temperaturer, noe som reduserer næringsverdien litt. Kakaopulver inneholder imidlertid fortsatt flavanoler som kan hjelpe sirkulasjon og redusere betennelse i kroppen.)

1. Kollagen

Vi har spioneringen de mange fordelene med kollagen før: det kan hjelpe håret, huden og neglene; det forbedrer fordøyelsessykdommen; og det er bra for ledd og bein. Så hvorfor ikke legge det til kaffen din, sammen med noen av de andre forslagene som er oppført her? De fleste kollagenpulver er smakløse, så å legge litt til morgenkoppen din, sammen med litt kokosmelk, er for eksempel en fin måte å få din daglige dose kollagen mens du nyter kaffen din. Noen merker har til og med spesifikk kollagen creamer-vår favoritt Er Vital Proteins Vanilla Collagen Creamer!

1. Peppermynteolje

Peppermynteolje er kanskje ikke det første Som dukker opp i tankene dine når det gjelder kaffetillegg, men når du tenker på den covetable peppermyntemokka, er det lett å se hvordan en liten smak av mynte kan gi et forfriskende tillegg til din daglige java. I tillegg har peppermynteolje antiinflammatoriske egenskaper og inneholder tonnevis av viktige mineraler som magnesium—for ikke å nevne det har forfriskende egenskaper som vil gi deg et ekstra løft av naturlig energi. Legg bare en dråpe eller to til kaffen din og par med et sprut av kokos eller mandelmælk for en kremaktig, smakfull godbit.

1. Honning

Honning er ikke bare for te lenger; legge litt til din morgen kopp kaffe vil levere et snev av sødme med en ernæringsmessig kick. Rå honning inneholder flere mineraler samt antioksidant vitaminer E Og C. Det kan også øke immunforsvaret, hjelpe din tarmhelse og berolige sår hals. Og i likhet med agave nektar har honning en lavere glykemisk indeks enn raffinert sukker, noe som vil holde blodsukkernivået stabilt gjennom dagen.

1. Vanilje Ekstrakt

en vaniljelatte på din lokale kaffebar kan inneholde så mye sukker som en brus. I tillegg er sirupene de bruker ikke bare «naturlig vanilje», de har ofte kunstig smak og andre vanskelige å uttale kjemikalier. Hvis du ønsker en liten dose vanilje i kaffen, gå rett til den rene, ubehandlede kilden: vaniljeekstrakt. Hvis du vil gjenskape den vanilje latte smaken, prøv å legge til litt mandel eller kokosmelk også. Bare hold vanilje til noen dråper per kopp; for mye kan smake bittert.

1. Kanel

Hvem elsker ikke en krydret og søt kaffedrikk rundt ferien? Dessverre er de fleste kaffebaralternativene som er tilgjengelige, lastet med sukkerholdige sirup, pisket krem og mer. For en umiddelbar ferie smak boost uten ekstra kalorier, kanel er det perfekte alternativet. Legg til en dash til morgenkoppen din eller bryg kaffen din med en faktisk kanelpinne, så krydderet har tid til å infisere. Kanel har et av de høyeste antioksidantinnholdet i noe krydder, noe som gjør det til en av flere sunne måter å søte kaffe med ting som finnes i krydderhylle.

Sunne Kaffeoppskrifter

Nå som du har lært å lage sunn kaffe, er det noen av våre favoritt sunne kaffeoppskrifter som inneholder litt java:

Mocha Banana Protein Smoothie Bowl

Ginger Snap Cookie Steamer

Sunn Espresso Smoothie

6 Ingrediens Espresso Sjokolade Trøfler

Sunn Gresskar Spice Latte

Høste de ernæringsmessige fordelene av din daglige kopp kaffe ved å finne sunne måter å blidgjøre kaffe. Noen av alternativene ovenfor vil hjelpe deg smaken din favoritt morgen drikke samtidig gi det en søt og tilfredsstillende smak.