10 sunde måder at smag din kaffe

10 sunde måder at smag din kaffe

denne side kan indeholde tilknyttede links, hvilket betyder uden ekstra omkostninger for dig, få sund U kan modtage en provision, hvis du klikker igennem og foretager et køb.

Få daglige ritualer konkurrerer med tilfredsheden med at hælde dig selv en varm kop kaffe om morgenen. Og heldigvis peger forskning på flere sundhedsmæssige fordele ved kaffe, der retfærdiggør din daglige java-besættelse. Men når det kommer til kaffens iboende sundhedsmæssige fordele, taler vi om de almindelige ting: en varm kop kaffe, sort. Det er, hvad du tilføjer til din kaffe, der kan ende med at hobe sig på kalorier, sukker og alt derimellem. Er du fan af kaffebar sammenblandede, der er fyldt med kunstige ingredienser? Slukker du din daglige kop joe med masser af sukker? Stol på os, vi har været der—de smager rigtig godt!- men det er tid til at lære nogle bytte, der er lige så velsmagende, mens du holder din kaffevane på den sunde side. Lad os undersøge 10 sunde måder at sødme kaffe på, der stadig vil glæde dine smagsløg.

1. mandelmælk

mælk eller fløde er måske den mest populære kaffe add-in. Og mens hælde mælk eller halv og halv i din daglige kop er ikke nødvendigvis usundt, nogle mennesker er enten laktose intolerante eller blot forsøger at skære ned på mejeri. Hvis du falder i en af disse lejre, er mandelmælk et godt alternativ. Med en rig, nøddeagtig smag har mandelmælk mindre fedt end komælk og kan også prale af mere calcium. Nogle sorter—som honning eller vanilje-sødede muligheder—vil endda give din kaffe lidt mere sødme end almindelig mælk ville.

1. kokosolie

selvom der har været en vis debat om de sundhedsmæssige fordele ved kokosolie, er sandheden, Det er stadig et sundt fedt, der kan prale af flere fordele som at hæve dine niveauer af godt kolesterol og holde dig fuld og tilfreds. Plus, kokosolie består for det meste af triglycerider med mellemkæde eller MCT ‘ er. MCT ‘ er kan hjælpe fordøjelsen, øge dit stofskifte og stabilisere dit blodsukker. For ikke at nævne, at fedtet i olien afbalancerer bitterheden af kaffe og efterlader dig et mejerifrit alternativ til fløde. Tilsæt en spiseskefuld kokosolie til din morgenkop for at høste fordelene ved kaffe og sunde fedtstoffer på samme tid.

1. kardemomme

nogle af de mest populære sunde måder at forsøde kaffe omfatter krydderier, og kardemomme rangerer højt blandt vores favoritter. Kardemomme er blevet udråbt i ayurvedisk medicin som en måde at neutralisere koffeinens stimulerende virkning, mens du drikker kaffe. Det kan også prale af fordøjelsesfordele og beroligende egenskaber: to funktioner, der pænt supplerer kaffens sure og energigivende egenskaber. Dette velsmagende krydderi vil også give din daglige kop lidt af en eksotisk smag. Tilsæt malet kardemomme til din bryggede kaffe, eller bland hele kardemommefrø ind med kaffebønner, inden du maler dem.

relateret: 15 sundhedsmæssige fordele ved din morgenkaffe

1. agavesirup

hvis du regelmæssigt hælder hvidt, raffineret sukker i din kaffe, er her en bytte, der kan være bedre for dig: agave sirup. Agave sirup kommer fra den blå agave plante, og dens fructose til glucose forholdet giver det et lavere glykæmisk indeks end normalt raffineret sukker. Dette hjælper dit blodsukker forblive mere stabil i modsætning til den typiske crash-and-burn følelse af en sukker rush. Plus, agave tilføjer en let karamelsmag, hvilket gør den mere smagfuld end hvidt sukker. Selvom det er naturligt, er agave dog stadig sukker-så hold dig til en halv teskefuld i din morgenkop joe.

1. kakaopulver

Hvem kan modstå fristelsen til en mokka, al chokoladeagtig godhed med flødeskum og chokoladespåner på toppen? Desværre kan kun en af disse drikkevarer have halvdelen af din dags mængde mættet fedt og op til 40 gram sukker. Hvis du stadig ønsker en lille chokoladefastgørelse, hvorfor ikke gå med kakaopulver? Rå kakao indeholder næsten fire gange de antioksidante niveauer af mørk chokolade. Tilsæt bare en teskefuld rå kakaopulver til din kop, før du brygger for at få en unægtelig rig chokoladefastgørelse uden alt sukker og fedt.

hvis du ikke kan finde kakao, kan kakaopulver også være en god mulighed. (Kakao er rå kakao, der er blevet brændt ved høje temperaturer, hvilket reducerer næringsværdien lidt. Kakaopulver indeholder dog stadig flavanoler, der kan hjælpe med at cirkulere og mindske betændelse i kroppen.)

1. kollagen

vi har udråbt de mange fordele ved kollagen før: det kan hjælpe dit hår, hud og negle; det forbedrer fordøjelsessundheden; og det er godt for dine led og knogler. Så hvorfor ikke tilføje det til din kaffe sammen med nogle af de andre forslag, der er anført her? De fleste kollagenpulver er smagløse, så at tilføje nogle til din morgenkop sammen med lidt kokosmælk er for eksempel en fantastisk måde at få din daglige dosis kollagen på, mens du nyder din kaffe. Nogle mærker har endda specifik collagen creamer – vores fave er Vital Proteins Vanilla Collagen Creamer!

1. pebermynteolie

pebermynteolie er måske ikke den første ting, der dukker op i dit sind, når det kommer til kaffetilsætninger, men når du tænker på den eftertragtede pebermynte mokka, er det let at se, hvordan en lille smag af mynte kan give en forfriskende tilføjelse til din daglige java. Plus, pebermynteolie har antiinflammatoriske egenskaber og indeholder tonsvis af vigtige mineraler som magnesium—for ikke at nævne det har forfriskende egenskaber, der giver dig et ekstra boost af naturlig energi. Tilsæt bare en dråbe eller to til din kaffe og par med et stænk kokosnød eller mandelmælk til en cremet, smagfuld godbid.

1. skat

honning er ikke kun for te længere; tilføje lidt til din morgen kop kaffe vil levere en antydning af sødme med en ernæringsmæssig spark. Rå honning indeholder flere mineraler samt antioksidant vitaminer E og C. Det kan også øge dit immunsystem, støtte din tarm sundhed og lindre ondt i halsen. Og i lighed med agave nektar har honning et lavere glykæmisk indeks end raffineret sukker, hvilket vil holde dit blodsukkerniveau stabilt hele dagen.

1. vanille ekstrakt

en vaniljelatte på din lokale kaffebar kan indeholde så meget sukker som en sodavand. Plus, de sirupper, de bruger, er ikke kun “naturlig vanilje”, de har ofte kunstig aroma og andre vanskelige at udtale kemikalier. Hvis du ønsker en lille dosis vanilje i din kaffe, skal du gå direkte til den rene, uforarbejdede kilde: vaniljeekstrakt. Hvis du vil genskabe den vanilje latte smag, prøv også at tilføje lidt mandel eller kokosmælk. Bare holde vanille til et par dråber pr kop; for meget kan smage bittert.

1. kanel

Hvem elsker ikke en krydret og sød kaffedrik omkring ferien? Desværre er de fleste af de tilgængelige kaffebarmuligheder fyldt med sukkerholdige sirupper, flødeskum og meget mere. For en øjeblikkelig ferie smag boost uden ekstra kalorier, kanel er den perfekte løsning. Føj et strejf til din morgenkop, eller bryg endda din kaffe med en faktisk kanelstang, så krydderiet har tid til at infuse. Kanel har et af de højeste antioksidantindhold i ethvert krydderi, hvilket gør det til en af flere sunde måder at sødme kaffe med ting, der findes i dit krydderistativ.

sunde kaffeopskrifter

nu hvor du har lært at lave sund kaffe, er her nogle af vores foretrukne sunde kaffeopskrifter, der indeholder en lille java:

Mokka banan Protein Smoothie skål

ingefær Snap Cookie damper

sund Espresso Smoothie

6 ingrediens Espresso Chokolade Trøfler

sund græskar krydderi Latte

høste de ernæringsmæssige fordele ved din daglige kop kaffe ved at finde sunde måder at forsøde kaffe. Ethvert af ovenstående alternativer hjælper dig med at smage din yndlings morgendrink, mens du stadig giver den en sød og tilfredsstillende smag.