Verbeter uw keeperreflexen met de m-station rebounder
aan de slag met de m-station rebounder en word de keeper die u altijd al wilde zijn. Verbeter je reflexen als keeper door deze oefeningen om je innerlijke Manuel Neuer te kanaliseren.
bereik keeping van het volgende niveau met verbeterde reflexen
keeping vereist reflexen, handling, aerial skills, positionering, anticipatie, vastberadenheid en een grote hoeveelheid moed. Niemand beheerst al deze vaardigheden, maar je moet altijd proberen te verbeteren op elk van hen – vooral reflexen.
om uw reflexen te verbeteren, moet u altijd op het puntje van uw tenen staan; het is aanzienlijk gemakkelijker om de bal uit het doel te houden als u altijd klaar bent om te springen of van richting te veranderen.
Bekijk VIDEO: Keepertraining met m-station in Arsenal
CLOSE-UP SHOT BLOCKING
een keeper is sterk afhankelijk van de mogelijkheid om schoten te stoppen. Goede positionering is belangrijk, maar sterke reflexen worden meestal aangeduid als het meest kritische instrument van een keeper. Onmiddellijke reacties zijn cruciaal in elk competitief spel. Begin deze boor met je rug naar de rebounder.
Stap 1: buig met je rug naar het net en gooi de bal naar het net tussen je benen
Stap 2: draai je onmiddellijk om met behoud van je evenwicht en houd je handen voor je
Stap 3: Vang de bal terwijl je probeert je lichaam er goed achter te houden
herhaal en blijf proberen de perfecte balans te vinden wanneer je de bocht maakt in Stap 2.
moeilijkheidsgraad: 3 van de 3
wij bevelen aan: Kasper Schmeichel: Schieten stoppen
LUCHTDUIKEN en vangen
het hebben van de juiste techniek voor luchtduiken en vangen kan het verschil maken tussen een save en een doel. Het hebben van de juiste houding en springen met de juiste beweging is essentieel voor alle keepers.
Start deze boor door naar de rebounder te gaan. De intensiteit waarmee je de bal passeert zal de intensiteit van deze boor bepalen.
Stap 1: Leg uw gewicht voor uw voeten en houd uw handen vóór u
Stap 2: Laat de bal van het net stuiteren en bereid je voor om te springen waar de bal terugkeert
Stap 3: Bepaal waar de bal terugkeert, spring in die richting en reik naar de bal met beide handen
Stap 4: de voet die het dichtst bij de bal staat moet diagonaal naar voren wijzen als je springt
Stap 5: Probeer iets naar voren te bewegen als je naar de bal springt
zorg ervoor dat je in beide richtingen traint. Techniek is de sleutel in deze oefening. Voordat u de intensiteit te verhogen, zorg ervoor dat u de boor correct kunt uitvoeren.
moeilijkheid: 2 van de 3
zie ook: verbeter uw keeperskwaliteiten met het m-station
duiken en TIP
duiken en de bal redden met de juiste techniek is niet alleen belangrijk voor het winnen van wedstrijden, maar ook voor het waarborgen van uw veiligheid. Vermijd het krijgen van pijn en voorkom doelen en gevaarlijke rebounds met deze boor. Begin met het spelen van de bal naar de rebounder.
Stap 1: leg je gewicht voor je voeten en houd je handen voor je
Stap 2: als je naar de bal duikt, sleep je je hand het dichtst bij de bal langs de grond
Stap 3: De voet die het dichtst bij de bal staat, moet diagonaal naar voren gericht zijn:
Stap 4: Probeer iets naar voren te bewegen terwijl je naar de bal springt
Stap 5: Sla of kantel de bal weg, richt deze tussen de doellijn en de kegel
oefen het stoppen van schoten vanuit verschillende hoeken.
Moeilijkheidsgraad: 2 van de 3
als u uw keeperreflexen nog verder wilt verbeteren, bezoek dan ons YouTube-kanaal om meer oefeningen te vinden.