10 hälsosamma sätt att smaka på ditt kaffe

10 hälsosamma sätt att smaka på ditt kaffe

den här sidan kan innehålla affiliate-länkar, vilket betyder utan extra kostnad för dig, få friska U kan få en provision om du klickar igenom och gör ett köp.

få dagliga ritualer konkurrerar med tillfredsställelsen att hälla dig en varm kopp kaffe på morgonen. Och lyckligtvis pekar forskning på flera hälsofördelar med kaffe som motiverar din dagliga java-besatthet. Men när det gäller kaffens inneboende hälsofördelar, vi pratar om de vanliga sakerna: en varm kopp kaffe, svart. Det är vad du lägger till ditt kaffe som kan hamna på kalorier, socker och allt däremellan. Är du ett fan av coffee shop hopkok som är laddade med konstgjorda ingredienser? Släcker du din dagliga kopp joe med massor av socker? Lita på oss, vi har varit där – de smakar riktigt bra!- men det är dags att lära sig några swappar som är lika goda samtidigt som du håller din kaffevanor på den friska sidan. Låt oss utforska 10 hälsosamma sätt att söta kaffe som fortfarande kommer att glädja dina smaklökar.

1. mandel mjölk

mjölk eller grädde är kanske det mest populära kaffetillägget. Och medan man häller mjölk eller halv och halv i din dagliga kopp är det inte nödvändigtvis ohälsosamt, vissa människor är antingen laktosintoleranta eller försöker helt enkelt skära ner på Mejeriet. Om du hamnar i någon av dessa läger är mandelmjölk ett bra alternativ. Med en rik, nötaktig smak har mandelmjölk mindre fett än komjölk och har också mer kalcium. Vissa sorter – som honung eller vanilj-sötade alternativ—kommer även att ge ditt kaffe lite mer sötma än vanlig mjölk skulle.

1. kokosolja

även om det har diskuterats om hälsofördelarna med kokosnötolja, är sanningen fortfarande ett hälsosamt fett som har flera fördelar som att höja dina nivåer av bra kolesterol och hålla dig mätt och nöjd. Dessutom består kokosnötolja mestadels av triglycerider med medelkedja eller MCT. MCT kan hjälpa matsmältningen, öka din ämnesomsättning och stabilisera ditt blodsocker. För att inte tala om att oljans fett kommer att balansera bitterheten i kaffe, vilket ger dig ett mjölkfritt alternativ till grädde. Lägg till en matsked kokosnötolja i din morgonkopp för att skörda fördelarna med kaffe och hälsosamma fetter samtidigt.

1. kardemumma

några av de mest populära hälsosamma sätten att söta kaffe inkluderar kryddor och kardemumma rankas högt bland våra favoriter. Kardemumma har utropats i ayurvedisk medicin som ett sätt att neutralisera koffeins stimulerande effekt när man dricker kaffe. Det har också matsmältningsfördelar och lugnande egenskaper: två funktioner som snyggt kompletterar kaffets sura och energigivande egenskaper. Denna läckra krydda ger också din dagliga kopp lite exotisk smak. Tillsätt mald kardemumma till ditt bryggda kaffe eller blanda hela kardemummafrön med kaffebönor innan du maler dem.

relaterade: 15 hälsofördelar med ditt morgonkaffe

1. Agave sirap

om du regelbundet häller vitt, raffinerat socker i ditt kaffe, här är en byte som kan vara bättre för dig: agave sirap. Agavesirap kommer från den blå agaveväxten, och dess fruktos till glukosförhållande ger det ett lägre glykemiskt index än normalt raffinerat socker. Detta hjälper ditt blodsocker att hålla sig stabilare i motsats till den typiska krasch-och-bränn känslan av en sockerrush. Dessutom lägger agave till en liten karamellsmak, vilket gör den mer smakfull än vitsocker. Även om det är naturligt, är agave fortfarande socker-så håll dig till en halv tesked i din morgon kopp joe.

1. kakaopulver

Vem kan motstå frestelsen av en mocka, all chokladaktig godhet med vispad grädde och chokladspån på toppen? Tyvärr kan bara en av dessa drycker ha hälften av din dags mängd mättat fett och upp till 40 gram socker. Om du fortfarande vill ha lite chokladfix, varför inte gå med kakaopulver? Rå kakao innehåller nästan fyra gånger antioxidantnivåerna av mörk choklad. Tillsätt bara en tesked rå kakaopulver till din kopp innan du brygger för att få en onekligen rik chokladfix utan allt socker och fett.

om du inte hittar kakao kan kakaopulver också vara ett bra alternativ. (Kakao är rå kakao som har rostats vid höga temperaturer, vilket minskar näringsvärdet lite. Kakaopulver innehåller dock fortfarande flavanoler som kan hjälpa cirkulationen och minska inflammation i kroppen.)

1. kollagen

vi har prövat de många fördelarna med kollagen tidigare: Det kan hjälpa ditt hår, hud och naglar; det förbättrar matsmältningshälsan; och det är bra för dina leder och ben. Så varför inte lägga till det i ditt kaffe, tillsammans med några av de andra förslagen som anges här? De flesta kollagenpulver är smaklösa, så att lägga till lite i din morgonkopp, tillsammans med lite kokosmjölk, är till exempel ett bra sätt att få din dagliga dos kollagen medan du njuter av ditt kaffe. Vissa märken har även specifika collagen creamer-vår fave är Vital Proteins Vanilla Collagen Creamer!

1. pepparmintolja

pepparmyntsolja kanske inte är det första som dyker upp i ditt sinne när det gäller kaffetillägg, men när du tänker på den eftertraktade pepparmyntsmockan är det lätt att se hur en liten smak av mynta kan ge ett uppfriskande tillskott till din dagliga java. Dessutom har pepparmintolja antiinflammatoriska egenskaper och innehåller massor av viktiga mineraler som magnesium—för att inte tala om det har uppfriskande egenskaper som ger dig en extra boost av naturlig energi. Lägg bara en droppe eller två till ditt kaffe och koppla ihop med ett stänk av kokosnöt eller mandelmjölk för en krämig, smakfull behandling.

1. honung

honung är inte bara för te längre; lägga till lite till din morgon kopp kaffe kommer att leverera en antydan till sötma med en näringsmässig kick. Rå honung innehåller flera mineraler samt antioxidant vitaminer E och C. Det kan också öka ditt immunförsvar, hjälpa din tarmhälsa och lugna ont i halsen. Och i likhet med agave nektar har honung ett lägre glykemiskt index än raffinerat socker, vilket kommer att hålla blodsockernivån stadigare hela dagen.

1. vaniljextrakt

en vaniljlatte på din lokala coffeeshop kan innehålla lika mycket socker som en läsk. Dessutom är sirap de använder inte bara” naturlig vanilj”, de har ofta konstgjorda smakämnen och andra svåra att uttala kemikalier. Om du längtar efter en liten dos vanilj i ditt kaffe, gå direkt till den rena, obearbetade källan: vaniljextrakt. Om du vill återskapa den vaniljlatte smaken, försök att lägga till lite mandel-eller kokosmjölk också. Håll bara vanilj till några droppar per kopp; för mycket kan smaka bittert.

1. kanel

vem älskar inte en kryddig och söt kaffedryck runt semestern? Tyvärr är de flesta av de tillgängliga kaffebutikalternativen fyllda med sockersirap, vispad grädde och mer. För en omedelbar semester smak boost utan extra kalorier, kanel är det perfekta alternativet. Lägg till ett streck i din morgonkopp eller till och med brygg ditt kaffe med en verklig kanelstång, så kryddan har tid att infusera. Kanel har ett av de högsta antioxidantinnehållet i något krydda, vilket gör det till ett av flera hälsosamma sätt att söta kaffe med saker som finns i ditt kryddställ.

hälsosamma kaffe recept

nu när du har lärt dig hur man gör hälsosamt kaffe, här är några av våra favorit hälsosamma kaffe recept som innehåller lite java:

Mocka banan Protein Smoothie skål

ingefära Snap Cookie ångbåt

hälsosam Espresso Smoothie

6 Ingrediens Espresso chokladtryffel

hälsosam pumpa Spice Latte

skörda näringsmässiga fördelar med din dagliga kopp kaffe genom att hitta hälsosamma sätt att söta kaffe. Något av ovanstående alternativ hjälper dig att smaka på din favoritmorgondryck medan du fortfarande ger den en söt och tillfredsställande smak.