10 Healthy Ways to Flavor your Coffee

10 Healthy Ways to Flavor your Coffee

Tämä sivu saattaa sisältää affiliate-linkkejä, eli ilman lisäkustannuksia sinulle, Get Healthy U voi saada provision, jos klikkaat läpi ja teet ostoksen.

harva arkirituaali kilpailee sen tyydytyksen kanssa, että kaataa aamulla itselleen kuuman kahvikupin. Ja onneksi tutkimus viittaa useisiin kahvin terveyshyötyihin, jotka oikeuttavat päivittäisen java-pakkomielteesi. Mutta kun kyse on kahvin luontaisista terveyshyödyistä, puhumme tavallisista asioista.: kuumaa kahvia, mustana. Se, mitä lisäät kahviisi, voi päätyä kasaamaan kaloreita, sokeria ja kaikkea siltä väliltä. Oletko fani kahvila concoctions jotka ovat täynnä keinotekoisia ainesosia? Valeletko päivittäisen kuppisi täyteen sokeria? Luota meihin, olemme olleet siellä—ne maistuvat todella hyvältä!—mutta on aika oppia joitakin vaihtoja, jotka ovat yhtä maukkaita ja pitää kahvitottumuksesi terveellä puolella. Tutkitaanpa 10 terveellistä tapaa makeuttaa kahvia, joka vielä ilahduttaa makuhermojasi.

1. mantelimaito

maito tai kerma on ehkä suosituin kahvin lisäosa. Ja vaikka maidon tai puolikkaan kaataminen päivittäiseen kuppiin ei ole välttämättä epäterveellistä, jotkut ihmiset ovat joko laktoosi-intolerantteja tai yrittävät vain vähentää maitotuotteiden käyttöä. Jos putoat jompaankumpaan näistä leireistä, mantelimaito on loistava vaihtoehto. Täyteläisen pähkinäisen makuisessa mantelimaidossa on vähemmän rasvaa kuin lehmänmaidossa ja lisäksi siinä on enemmän kalsiumia. Jotkin lajikkeet-kuten hunaja tai vaniljalla makeutetut vaihtoehdot—antavat kahvillesi jopa hieman enemmän makeutta kuin tavallinen maito.

1. kookosöljy

vaikka kookosöljyn terveyshyödyistä on keskusteltu jonkin verran, totuus on, että se on silti terveellistä rasvaa, josta on useita etuja, kuten hyvän kolesterolin nostaminen ja kylläisyyden tuntu. Lisäksi kookosöljy koostuu enimmäkseen keskipitkäketjuisista triglyserideistä tai MCT: stä. MCT voi tukea ruoansulatusta, lisätä aineenvaihduntaa ja vakauttaa verensokeria. Puhumattakaan siitä, että Öljyn rasva tasoittaa kahvin kitkeryyttä, jolloin jäljelle jää maidoton vaihtoehto kermalle. Lisää aamukuppiisi ruokalusikallinen kookosöljyä, niin saat samalla hyödyn kahvista ja terveellisistä rasvoista.

1. kardemumma

suosituimpia terveellisiä kahvin makeuttamistapoja ovat mausteet, ja kardemumma on korkealla suosikeissamme. Kardemummaa on mainostettu Ayurvedisessa lääketieteessä keinona neutraloida kofeiinin piristävä vaikutus kahvia juodessa. Sillä on myös ruoansulatusetuja ja rauhoittavia ominaisuuksia: kaksi ominaisuutta, jotka täydentävät hienosti kahvin happamia ja energisoivia ominaisuuksia. Tämä maukas mauste antaa myös päivittäiseen kuppiisi hieman eksoottisen maun. Lisää jauhettua kardemummaa haudutettuun kahviin tai sekoita kokonaisia kardemumman siemeniä kahvipapujen joukkoon ennen jauhamista.

liittyvät: 15 aamukahvisi terveyshyötyä

1. Agaavesiirappi

jos kaadat säännöllisesti valkoista, puhdistettua sokeria kahviisi, tässä sinulle ehkä parempi vaihtoehto: agave-siirappi. Agave-siirappi tulee sinisestä agave-kasvista, ja sen fruktoosi-glukoosi-suhde antaa sille normaalia puhdistettua sokeria alhaisemman glykeemisen indeksin. Tämä auttaa verensokeria pysymään vakaampana kuin tyypillinen sokerihuuman aiheuttama kolari ja palovamma. Lisäksi agave lisää hieman karamellimaista makua, mikä tekee siitä makumaisemman kuin valkoisesta sokerista. Vaikka se on luonnollista, agave on kuitenkin edelleen sokeria-joten tartu puoli teelusikallista aamukuppiisi joe.

1. kaakaojauhe

kuka voi vastustaa mokan houkutusta, kaikki suklainen hyvyys kermavaahdolla ja suklaalastuilla päällä? Valitettavasti vain yhdessä niistä juomista voi olla puolet päivän tyydyttyneen rasvan määrästä ja jopa 40 grammaa sokeria. Jos kaipaat vielä suklaaraastetta, miksi et valitsisi kaakaojauhetta? Raakakaakaossa on lähes nelinkertainen antioksidanttipitoisuus tummaan suklaaseen verrattuna. Lisää kuppiisi vain teelusikallinen raakakaakaojauhetta ennen hauduttamista, jotta saat kieltämättä täyteläisen suklaakiinnikkeen ilman kaikkea sokeria ja rasvaa.

jos kaakaota ei löydy, myös kaakaojauhe voi olla hyvä vaihtoehto. (Kaakao on raakakaakao, joka on paahdettu korkeassa lämpötilassa, mikä laskee ravintoarvoa hieman. Kaakaojauhe sisältää kuitenkin edelleen flavanoleja, jotka voivat auttaa verenkiertoa ja vähentää tulehdusta kehossa.)

1. kollageeni

olemme mainostaneet kollageenin monia etuja ennenkin: se voi auttaa hiuksiasi, ihoasi ja kynsiäsi; se parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä; ja se on hyväksi nivelille ja luille. Miksi et siis lisäisi sitä kahviisi joidenkin muiden tässä lueteltujen ehdotusten ohella? Useimmat kollageenijauheet ovat mauttomia, joten jonkin lisääminen aamukuppiisi yhdessä esimerkiksi pienen kookosmaidon kanssa on hyvä tapa saada päivittäinen kollageeniannos kahvia nauttiessa. Joillakin tuotemerkeillä on jopa erityisiä kollageenikreemejä-suosikkimme on Vital Proteins Vanilla Collagen Creamer!

1. piparminttuöljy

piparminttuöljy ei välttämättä tule ensimmäisenä mieleen kahvin lisäosia tehdessä, mutta kun ajattelee sitä himoitsevaa piparminttumokaa, on helppo nähdä, miten pieni minttumaku voi tarjota virkistävän lisän päivittäiseen jaavaan. Plus, piparminttuöljy on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja sisältää tonnia tärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia—puhumattakaan siitä, että se on virkistävä ominaisuuksia, jotka antavat sinulle ylimääräistä vauhtia luonnon energiaa. Lisää vain tippa tai kaksi kahviisi ja yhdistä tilkka kookos-tai mantelimaitoa kermaiseen, maukkaaseen herkkuun.

1. hunaja

hunaja ei ole enää vain teetä varten, vaan lisäämällä hieman aamukahvia antaa aavistuksen makeutta ravitsemuksellisella potkulla. Raakahunaja sisältää useita mineraaleja sekä antioksidanttisia E-ja C-vitamiineja.se voi myös parantaa immuunijärjestelmää, tukea suoliston terveyttä ja rauhoittaa kurkkukipua. Agaavenektarin tavoin hunajalla on alempi glykeeminen indeksi kuin puhdistetulla sokerilla, joka pitää verensokerisi tasaisempana koko päivän.

1. vaniljauute

vaniljalatte paikallisessa kahvilassa voi sisältää yhtä paljon sokeria kuin sooda. Lisäksi niiden käyttämät siirapit eivät ole vain ”luonnollista vaniljaa”, vaan niissä on usein keinotekoisia aromeja ja muita vaikeasti lausuttavia kemikaaleja. Jos kaipaat kahviisi hieman vaniljaa, siirry suoraan puhtaaseen, käsittelemättömään lähteeseen: vaniljauutteeseen. Jos haluat luoda vaniljalatten maun uudelleen, Kokeile lisätä joukkoon myös manteli-tai kookosmaitoa. Pidä vaniljaa vain muutama tippa per kuppi; liika voi maistua kitkerältä.

1. kaneli

Kukapa ei rakastaisi mausteista ja makeaa kahvijuomaa juhlapyhien aikaan? Valitettavasti suurin osa tarjolla olevista kahvilavaihtoehdoista on täynnä sokerisia siirappeja, kermavaahtoa ja paljon muuta. Pikaloman makubuustiin ilman ylimääräisiä kaloreita, kaneli on täydellinen vaihtoehto. Lisää aamukuppiisi loraus tai hauduta vaikka kahvisi aidolla kanelitangolla,niin mauste ehtii hautua. Kanelilla on yksi kaikkien mausteiden korkeimmista antioksidanttipitoisuuksista, joten se on yksi useista terveellisistä tavoista makeuttaa kahvia maustehyllystäsi löytyvillä asioilla.

terveelliset Kahvireseptit

nyt kun olet oppinut valmistamaan terveellistä kahvia, tässä muutamia lempikahvireseptejämme, jotka sisältävät hieman Javaa:

Mocha Banana Protein Smoothie Bowl

Ginger Snap Cookie Steamer

terveellinen Espresso-Smoothie

6 ainesosan Espresso-suklaatryffelit

terve Pumpkin Spice Latte

Korjaa päivittäisen kahvikupillisen ravitsemukselliset hyödyt löytämällä terveellisiä tapoja kahvin makeuttamiseen. Mikä tahansa edellä mainituista vaihtoehdoista auttaa sinua maku suosikki aamulla juoma samalla antaa sille makea ja tyydyttävä maku.