10 Healthy Ways to Flavor Your Coffee

10 Healthy Ways to Flavor Your Coffee

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Pochi rituali quotidiani rivaleggiano con la soddisfazione di versarsi una tazza di caffè caldo al mattino. E fortunatamente, la ricerca indica diversi benefici per la salute del caffè che giustificano la tua ossessione quotidiana di java. Ma quando si tratta di benefici per la salute intrinseci del caffè, stiamo parlando della roba semplice: una tazza di caffè caldo, nero. È quello che aggiungi al tuo caffè che può finire per accumulare calorie, zucchero e tutto il resto. Sei un fan di intrugli coffee shop che vengono caricati con ingredienti artificiali? Ti douse la vostra tazza quotidiana di joe con un sacco di zucchero? Fidati di noi, ci siamo stati—hanno un sapore davvero buono!- ma è tempo di imparare alcuni swap che sono altrettanto gustosi mantenendo l’abitudine al caffè sul lato sano. Esploriamo 10 modi sani per addolcire il caffè che delizierà ancora le tue papille gustative.

1. Latte di mandorle

Latte o panna è forse il più popolare caffè add-in. E mentre versare latte o metà e metà nella tua tazza quotidiana non è necessariamente malsano, alcune persone sono intolleranti al lattosio o stanno semplicemente cercando di ridurre il latte. Se cadi in uno di questi campi, il latte di mandorla è un’ottima alternativa. Con un gusto ricco e ricco di noci, il latte di mandorla ha meno grassi del latte vaccino e vanta anche più calcio. Alcune varietà-come il miele o le opzioni zuccherate alla vaniglia-daranno anche al tuo caffè un po ‘ più di dolcezza rispetto al latte normale.

1. Olio di cocco

Anche se c’è stato qualche dibattito sui benefici per la salute dell’olio di cocco, la verità è che è ancora un grasso sano che vanta diversi vantaggi come aumentare i livelli di colesterolo buono e mantenerti pieno e soddisfatto. Inoltre, l’olio di cocco è costituito principalmente da trigliceridi a catena media o MCT. MCTs può aiutare la digestione, aumentare il metabolismo e stabilizzare la glicemia. Per non parlare del fatto che il grasso dell’olio bilancerà l’amarezza del caffè, lasciandoti un’alternativa senza latticini alla crema. Aggiungi un cucchiaio di olio di cocco alla tua tazza mattutina per raccogliere i benefici del caffè e dei grassi sani allo stesso tempo.

1. Cardamomo

Alcuni dei modi più popolari per addolcire il caffè includono le spezie e il cardamomo è tra i nostri preferiti. Il cardamomo è stato propagandato nella medicina ayurvedica come un modo per neutralizzare l’effetto stimolante della caffeina mentre si beve caffè. Vanta anche benefici digestivi e proprietà calmanti: due caratteristiche che completano piacevolmente le proprietà acide ed energizzanti del caffè. Questa gustosa spezia darà anche alla tua tazza quotidiana un po ‘ di sapore esotico. Aggiungi il cardamomo macinato al tuo caffè preparato o mescola i semi interi di cardamomo con i chicchi di caffè prima di macinarli.

Correlati: 15 Benefici per la salute del vostro caffè del mattino

1. Sciroppo di agave

Se versi regolarmente zucchero bianco raffinato nel tuo caffè, ecco uno scambio che potrebbe essere migliore per te: sciroppo di agave. Lo sciroppo di agave proviene dalla pianta di agave blu e il suo rapporto fruttosio / glucosio gli conferisce un indice glicemico inferiore rispetto al normale zucchero raffinato. Questo aiuta la glicemia a rimanere più stabile rispetto alla tipica sensazione di crash-and-burn di una corsa di zucchero. Inoltre, l’agave aggiunge un leggero sapore di caramello, rendendolo più saporito dello zucchero bianco. Anche se è naturale, tuttavia, l’agave è ancora zucchero, quindi attenersi a mezzo cucchiaino nella tazza di joe del mattino.

1. Cacao in polvere

Chi può resistere alla tentazione di una moka, tutta la bontà cioccolatosa con panna montata e scaglie di cioccolato in cima? Sfortunatamente, solo una di quelle bevande può avere metà della quantità di grassi saturi della giornata e fino a 40 grammi di zucchero. Se stai ancora bramando un po ‘ di cioccolato, perché non andare con la polvere di cacao? Il cacao crudo contiene quasi quattro volte i livelli antiossidanti del cioccolato fondente. Aggiungi solo un cucchiaino di polvere di cacao crudo alla tua tazza prima di preparare per ottenere una correzione di cioccolato innegabilmente ricca senza tutto lo zucchero e il grasso.

Se non riesci a trovare cacao, cacao in polvere può anche essere una buona opzione. (Il cacao è cacao crudo che è stato arrostito alle alte temperature, che diminuisce un po ‘ il valore nutrizionale. Tuttavia, la polvere di cacao contiene ancora flavanoli che possono aiutare la circolazione e ridurre l’infiammazione nel corpo.)

1. Collagene

Abbiamo propagandato i molti benefici del collagene prima: può aiutare i capelli, la pelle e le unghie; migliora la salute digestiva; ed è buono per le articolazioni e le ossa. Quindi perché non aggiungerlo al tuo caffè, insieme ad alcuni degli altri suggerimenti elencati qui? La maggior parte delle polveri di collagene sono insipide, quindi aggiungere un po ‘alla tazza del mattino, insieme a un po’ di latte di cocco, ad esempio, è un ottimo modo per ottenere la dose giornaliera di collagene mentre ti godi il caffè. Alcune marche hanno anche specifico collagene creamer-il nostro preferito è Vital Proteins Vanilla Collagene Creamer!

1. Olio di Menta piperita

olio di Menta piperita potrebbe non essere la prima cosa che viene in mente quando si tratta di caffè add-ins, ma quando si pensa che covetable peppermint mocha, è facile vedere come un po ‘ di sapore di menta in grado di fornire una aggiunta rinfrescante per il vostro quotidiano java. Inoltre, l’olio di menta piperita ha proprietà anti-infiammatorie e contiene tonnellate di minerali importanti come il magnesio—per non parlare delle sue proprietà tonificanti che ti daranno una spinta extra di energia naturale. Aggiungi solo una goccia o due al tuo caffè e abbinalo a una spruzzata di latte di cocco o di mandorle per un trattamento cremoso e saporito.

1. Tesoro

Il miele non è più solo per il tè; aggiungere un po ‘ alla tua tazza di caffè mattutina fornirà un pizzico di dolcezza con un calcio nutrizionale. Il miele crudo contiene diversi minerali e vitamine antiossidanti E e C. Può anche aumentare il sistema immunitario, aiutare la salute dell’intestino e lenire il mal di gola. E, simile al nettare di agave, il miele ha un indice glicemico inferiore rispetto allo zucchero raffinato, che manterrà i livelli di zucchero nel sangue più stabili per tutto il giorno.

1. Estratto di vaniglia

Un latte alla vaniglia nel tuo coffeeshop locale può contenere tanto zucchero quanto una soda. Inoltre, gli sciroppi che usano non sono solo “vaniglia naturale”, spesso hanno aromi artificiali e altre sostanze chimiche difficili da pronunciare. Se desideri una piccola dose di vaniglia nel tuo caffè, vai direttamente alla fonte pura e non trasformata: estratto di vaniglia. Se vuoi ricreare quel gusto di latte alla vaniglia, prova ad aggiungere anche un po ‘ di latte di mandorle o di cocco. Basta tenere la vaniglia a poche gocce per tazza; troppo può avere un sapore amaro.

1. Cannella

Chi non ama una bevanda al caffè piccante e dolce durante le vacanze? Sfortunatamente, la maggior parte delle opzioni di caffetteria disponibili sono cariche di sciroppi zuccherini, panna montata e altro ancora. Per una vacanza istantanea sapore boost senza calorie in eccesso, cannella è l’opzione perfetta. Aggiungi un trattino alla tua tazza mattutina o addirittura prepara il caffè con un vero bastoncino di cannella, così la spezia ha il tempo di infondere. La cannella ha uno dei più alti contenuti antiossidanti di qualsiasi spezia, rendendolo uno dei diversi modi sani per addolcire il caffè con le cose che si trovano nel tuo portaspezie.

Caffè Salutari Ricette

Ora che hai imparato a fare del sano caffè, qui sono alcuni dei nostri preferiti di caffè salutari ricette che incorporano un po ‘ di java:

Moka Banana Frullato di Proteine Ciotola

Ginger Snap Cookie Vapore

Sano Espresso Smoothie

6 Ingrediente Espresso Cioccolato tartufi

Sano Pumpkin Spice Latte

Raccogliere i benefici nutrizionali della vostra tazza di caffè quotidiano trovando modi sani per addolcire il caffè. Qualsiasi delle alternative di cui sopra vi aiuterà a aromatizzare la vostra bevanda preferita mattina pur dando un gusto dolce e soddisfacente.