10 Gesunde Wege, um Ihren Kaffee zu würzen

10 Gesunde Wege, um Ihren Kaffee zu würzen

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Nur wenige tägliche Rituale konkurrieren mit der Befriedigung, sich morgens eine heiße Tasse Kaffee einzuschenken. Und zum Glück weist die Forschung auf mehrere gesundheitliche Vorteile von Kaffee hin, die Ihre tägliche Java-Besessenheit rechtfertigen. Aber wenn es um die inhärenten gesundheitlichen Vorteile von Kaffee geht, sprechen wir über das einfache Zeug: eine heiße Tasse Kaffee, schwarz. Es ist das, was Sie Ihrem Kaffee hinzufügen, das am Ende die Kalorien, den Zucker und alles dazwischen anhäufen kann. Sind Sie ein Fan von Coffee-Shop-Mixturen, die mit künstlichen Zutaten beladen sind? Gießen Sie Ihre tägliche Tasse Joe mit viel Zucker? Vertrauen Sie uns, wir waren dort — sie schmecken wirklich gut!- aber es ist Zeit, einige Swaps zu lernen, die genauso lecker sind, während Sie Ihre Kaffeegewohnheit auf der gesunden Seite halten. Lassen Sie uns 10 gesunde Möglichkeiten zum Süßen von Kaffee erkunden, die Ihren Gaumen immer noch begeistern werden.

1. Mandelmilch

Milch oder Sahne ist vielleicht das beliebteste Kaffee-Add-In. Und während es nicht unbedingt ungesund ist, Milch oder halb und halb in Ihre tägliche Tasse zu gießen, sind manche Menschen entweder laktoseintolerant oder versuchen einfach, Milchprodukte zu reduzieren. Wenn Sie in eines dieser Lager fallen, ist Mandelmilch eine großartige Alternative. Mit einem reichen, nussigen Geschmack hat Mandelmilch weniger Fett als Kuhmilch und bietet auch mehr Kalzium. Einige Sorten – wie Honig oder Vanille-gesüßte Optionen – geben Ihrem Kaffee sogar ein bisschen mehr Süße als normale Milch.

1. Kokosöl

Obwohl es einige Debatten über die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnussöl gegeben hat, ist die Wahrheit, dass es immer noch ein gesundes Fett ist, das mehrere Vorteile bietet, wie die Erhöhung des Cholesterinspiegels und das Gefühl, satt und zufrieden zu sein. Außerdem besteht Kokosöl hauptsächlich aus mittelkettigen Triglyceriden oder MCTs. MCTs können die Verdauung unterstützen, den Stoffwechsel anregen und den Blutzucker stabilisieren. Ganz zu schweigen davon, dass das Fett des Öls die Bitterkeit des Kaffees ausgleicht und Ihnen eine milchfreie Alternative zu Sahne bietet. Geben Sie einen Esslöffel Kokosöl in Ihre morgendliche Tasse, um gleichzeitig die Vorteile von Kaffee und gesunden Fetten zu nutzen.

1. Kardamom

Einige der beliebtesten gesunden Möglichkeiten, Kaffee zu versüßen, sind Gewürze, und Kardamom zählt zu unseren Favoriten. Kardamom wurde in der ayurvedischen Medizin als eine Möglichkeit angepriesen, die stimulierende Wirkung von Koffein beim Kaffeetrinken zu neutralisieren. Es bietet auch verdauungsfördernde Vorteile und beruhigende Eigenschaften: zwei Eigenschaften, die die sauren und energetisierenden Eigenschaften des Kaffees gut ergänzen. Dieses leckere Gewürz verleiht Ihrer täglichen Tasse auch einen exotischen Geschmack. Fügen Sie gemahlenen Kardamom zu Ihrem gebrühten Kaffee hinzu oder mischen Sie ganze Kardamomsamen mit Kaffeebohnen, bevor Sie sie mahlen.

Verwandt: 15 Gesundheitliche Vorteile Ihres Morgenkaffees

1. Agavendicksaft

Wenn Sie regelmäßig weißen, raffinierten Zucker in Ihren Kaffee gießen, ist hier ein Tausch, der für Sie besser sein könnte: Agavensirup. Agavensirup stammt aus der blauen Agavenpflanze und sein Fructose-Glucose-Verhältnis verleiht ihm einen niedrigeren glykämischen Index als normaler raffinierter Zucker. Dies hilft Ihrem Blutzucker, stabiler zu bleiben als das typische Crash-and-Burn-Gefühl eines Zuckerrausches. Plus, Agave fügt einen leichten Karamellgeschmack hinzu, macht es würziger als weißer Zucker. Obwohl es natürlich ist, ist Agave immer noch Zucker – also halten Sie sich an einen halben Teelöffel in Ihrer morgendlichen Tasse Joe.

1. Kakaopulver

Wer kann der Versuchung eines Mokkas widerstehen, alles schokoladige Güte mit Schlagsahne und Schokoladenspänen? Leider kann nur eines dieser Getränke die Hälfte der Tagesmenge an gesättigten Fettsäuren und bis zu 40 Gramm Zucker enthalten. Wenn Sie immer noch ein wenig Schokolade Fix verlangen, warum nicht mit Kakaopulver gehen? Rohkakao enthält fast viermal so viele Antioxidantien wie dunkle Schokolade. Geben Sie vor dem Aufbrühen nur einen Teelöffel rohes Kakaopulver in Ihre Tasse, um eine unbestreitbar reichhaltige Schokoladenfarbe ohne Zucker und Fett zu erhalten.

Wenn Sie keinen Kakao finden, kann Kakaopulver auch eine gute Option sein. (Kakao ist roher Kakao, der bei hohen Temperaturen geröstet wurde, was den Nährwert etwas verringert. Kakaopulver enthält jedoch immer noch Flavanole, die die Durchblutung fördern und Entzündungen im Körper verringern können.)

1. Kollagen

Wir haben die vielen Vorteile von Kollagen schon einmal angepriesen: Es kann Ihren Haaren, Haut und Nägeln helfen; es verbessert die Verdauungsgesundheit; und es ist gut für Ihre Gelenke und Knochen. Warum also nicht zu Ihrem Kaffee hinzufügen, zusammen mit einigen der anderen hier aufgeführten Vorschläge? Die meisten Kollagenpulver sind geschmacklos, so dass das Hinzufügen von etwas zu Ihrer Morgen Tasse, zusammen mit ein wenig Kokosmilch, zum Beispiel, ist eine gute Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis von Kollagen zu bekommen, während Sie Ihren Kaffee genießen. Einige Marken haben sogar spezielle Collagen Creamer – unser Favorit ist Vital Proteins Vanilla Collagen Creamer!

1. Pfefferminzöl

Pfefferminzöl ist vielleicht nicht das erste, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn es um Kaffee-Add-Ins geht, aber wenn Sie an diesen begehrenswerten Pfefferminz-Mokka denken, ist es leicht zu sehen, wie ein kleiner Geschmack von Minze eine erfrischende Ergänzung zu Ihrem täglichen Java bieten kann. Außerdem hat Pfefferminzöl entzündungshemmende Eigenschaften und enthält Tonnen wichtiger Mineralien wie Magnesium — ganz zu schweigen davon, dass es belebende Eigenschaften hat, die Ihnen einen zusätzlichen Schub natürlicher Energie verleihen. Fügen Sie Ihrem Kaffee nur ein oder zwei Tropfen hinzu und kombinieren Sie ihn mit einem Spritzer Kokos- oder Mandelmilch für einen cremigen, würzigen Genuss.

1. Honig

Honig ist nicht mehr nur für Tee; Wenn Sie Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee etwas hinzufügen, erhalten Sie einen Hauch von Süße mit einem Nährwertkick. Roher Honig enthält mehrere Mineralien sowie antioxidative Vitamine E und C. Es kann auch Ihr Immunsystem stärken, Ihre Darmgesundheit unterstützen und Halsschmerzen lindern. Und ähnlich wie Agavennektar hat Honig einen niedrigeren glykämischen Index als raffinierter Zucker, wodurch Ihr Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabiler bleibt.

1. Vanille-Extrakt

Ein Vanille-Latte in Ihrem örtlichen Coffeeshop kann so viel Zucker enthalten wie ein Soda. Außerdem sind die Sirupe, die sie verwenden, nicht nur „natürliche Vanille“, sie haben oft künstliche Aromen und andere schwer auszusprechende Chemikalien. Wenn Sie sich nach einer kleinen Dosis Vanille in Ihrem Kaffee sehnen, gehen Sie direkt zur reinen, unverarbeiteten Quelle: Vanilleextrakt. Wenn Sie diesen Vanille-Latte-Geschmack neu kreieren möchten, fügen Sie auch etwas Mandel- oder Kokosmilch hinzu. Halten Sie die Vanille einfach auf ein paar Tropfen pro Tasse; Zu viel kann bitter schmecken.

1. Zimt

Wer liebt nicht ein würzig-süßes Kaffeegetränk in den Ferien? Leider sind die meisten verfügbaren Coffee-Shop-Optionen mit zuckerhaltigen Sirupen, Schlagsahne und vielem mehr beladen. Für einen sofortigen Urlaubsgeschmack ohne zusätzliche Kalorien ist Zimt die perfekte Option. Fügen Sie Ihrer morgendlichen Tasse einen Schuss hinzu oder brauen Sie Ihren Kaffee sogar mit einer echten Zimtstange, damit das Gewürz Zeit zum Aufgießen hat. Zimt hat einen der höchsten antioxidativen Gehalte aller Gewürze und ist damit eine von mehreren gesunden Möglichkeiten, Kaffee mit Dingen zu versüßen, die sich in Ihrem Gewürzregal befinden.

Gesunde Kaffeerezepte

Nachdem Sie nun gelernt haben, wie man gesunden Kaffee zubereitet, finden Sie hier einige unserer beliebtesten gesunden Kaffeerezepte, die ein wenig Java enthalten:

Mokka Banane Protein Smoothie Schüssel

Ingwer Snap Cookie Dampfer

Gesunder Espresso-Smoothie

6 Zutaten Espresso-Schokoladentrüffel

Gesunder Kürbisgewürz-Latte

Ernten Sie die ernährungsphysiologischen Vorteile Ihrer täglichen Tasse Kaffee, indem Sie gesunde Wege finden, Kaffee zu versüßen. Jede der oben genannten Alternativen hilft Ihnen dabei, Ihr Lieblingsgetränk am Morgen zu würzen und ihm dennoch einen süßen und befriedigenden Geschmack zu verleihen.