10Healthy Ways to Flavor Your Coffee

10Healthy Ways to Flavor Your Coffee

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朝に熱いコーヒーを注ぐという満足感に匹敵する毎日の儀式はほとんどありません。 そして幸いなことに、研究はあなたの毎日のjavaの強迫観念を正当化するコーヒーのいくつかの健康上の利点を指摘しています。 しかし、コーヒーの固有の健康上の利点に関しては、私たちは普通のものについて話しています: コーヒーのホットカップ、黒。 それはカロリー、砂糖、およびすべての間で積み重ねることを終えることができるあなたのコーヒーに加えるものである。 あなたは人工的な成分がロードされているコーヒーショップの調合のファンですか？ あなたは砂糖の負荷でジョーのあなたの毎日のカップを消すのですか？ 私たちを信頼し、我々はそこにしてきた—彼らは本当に良い味！—しかし、それは健康的な側にあなたのコーヒーの習慣を維持しながら、同じようにおいしいいくつかのスワップを学ぶための時間です。 まだあなたの味覚芽を喜ばせるコーヒーを甘くする10の健康的な方法を探検してみましょう。

1. アーモンドミルク

牛乳やクリームは、おそらく最も人気のあるコーヒーアドインです。 そして、あなたの毎日のカップに牛乳や半分と半分を注ぐことは必ずしも不健康ではありませんが、一部の人々は乳糖不耐症であるか、単に乳製品を削 これらのキャンプのいずれかに該当する場合は、アーモンドミルクは素晴らしい代替手段です。 豊かでナッツの味で、アーモンドミルクは牛乳よりも脂肪が少なく、より多くのカルシウムを誇っています。 蜂蜜やバニラのようないくつかの品種は、通常のミルクよりも少し甘さを与えます。

1. ココナッツオイル

ココナッツオイルの健康上の利点についていくつかの議論がありましたが、真実は、それはまだ さらに、ココナッツオイルは、主に中鎖トリグリセリドまたはMCTsで構成されています。 MCTは消化を助け、代謝を高め、血糖を安定させることができます。 オイルの脂肪がコーヒーの苦味のバランスをとることは言うまでもありません、クリームに乳製品を含まない代替品をあなたに残します。 コーヒーおよび健康な脂肪の利点を同時に収獲するためにあなたの朝のコップにココナッツオイルのテーブルスプーンを加えなさい。

1. カルダモン

コーヒーを甘くする最も普及した健康な方法のいくつかはスパイスを含んでい、カルダモンは私達の好みの中で高いランク付けする。 カルダモンはコーヒーを飲んでいる間カフェインの刺激的な効果を中和する方法としてAyurvedicの薬で押売りした。 それはまた消化が良い利点および静まる特性を自慢する:きちんとコーヒーの酸性および活気づく特性を補足する2つの特徴。 このおいしいスパイスはまた、あなたの毎日のカップにエキゾチックな味のビットを与えます。 あなたの醸造されたコーヒーに挽いたカルダモンを加えるか、またはそれらをひく前にコーヒー豆と全カルダモンの種を混合しなさい。

関連: あなたの朝のコーヒーの15の健康上の利点

1. アガベシロップ

あなたが定期的にあなたのコーヒーに白、洗練された砂糖を注ぐ場合は、ここであなたのために良いかもしれないス リュウゼツランのシロップは青いリュウゼツランの植物から来、ブドウ糖の比率へのフルクトースはそれに正常な精製された砂糖より低いglycemic索引を与 これは砂糖の突進の典型的な衝突および焼跡の感じに対してあなたの血糖がより安定したとどまるのを助ける。 さらに、リュウゼツランは、それが白砂糖よりも風味豊かな作り、わずかなキャラメル味を追加します。 それは自然だにもかかわらず、しかし、リュウゼツランはまだ砂糖です—ので、ジョーのあなたの朝のカップに小さじ半分に固執します。

1. カカオパウダー

誰がモカの誘惑に抵抗することができます,ホイップクリームとチョコレート削りくずとすべ 残念ながら、これらの飲料の1つだけが、あなたの1日の飽和脂肪量の半分と最大40グラムの砂糖を持つことができます。 まだ少しチョコレート苦境を渇望したら、カカオの粉と行かないためになぜか。 生のカカオには、ダークチョコレートの抗酸化レベルのほぼ四倍が含まれています。 すべての砂糖および脂肪なしで紛れもなく豊富な、チョコレート苦境を得るために醸造する前にあなたのコップに未加工カカオの粉のちょうどティースプーンを加えなさい。

カカオが見つからない場合は、ココアパウダーも良い選択肢になります。 （ココアは、高温で焙煎された生のカカオで、栄養価が少し低下します。 但し、ココア粉はまだ循環を助け、ボディの発火を減らすことができるflavanolsを含んでいます。)

1. コラーゲン

私達はコラーゲンの多くの利点を前に押売りしました:それはあなたの毛、皮および釘を助けることができます;それは消化が良い健康を改善します;そしてそれはあなたの接合箇所および骨のためによいです。 それでは、なぜここに記載されている他の提案のいくつかと一緒に、あなたのコーヒーにそれを追加しませんか？ ほとんどのコラーゲンの粉は味がない、従って少しココナッツミルクと共にあなたの朝のコップにいくつかを、例えば加えることは、あなたのコーヒーを楽し あるブランドに特定のコラーゲンのクリームがあります–私達のfaveは重大な蛋白質のバニラコラーゲンのクリーマーです!

1. ペパーミントオイル

ペパーミントオイルは、それがコーヒーアドインに来るとき、あなたの心にポップ プラス、ペパーミントオイルに炎症抑制の特性があり、マグネシウムのような重要な鉱物のトンを含んでいる—それに自然なエネルギーの余分倍力を与 あなたのコーヒーにちょうど低下か二つを加え、クリーミーで、風味豊かな御馳走のためのココナッツまたはアーモンドのミルクのしぶきと組

1. ハニー

蜂蜜はもう茶のためだけではない;あなたの朝のコーヒーに少し加えることは栄養の蹴りの甘さのヒントを提供する。 それはまたあなたの免疫組織を後押しし、あなたの腸の健康を助け、喉の痛みをなだめることができます。 そして、リュウゼツランの蜜と同様に、蜂蜜は洗練された砂糖よりも血糖指数が低く、血糖値を一日を通して安定させます。

1. バニラエキス

と一緒に木の板にバニラエキスの二つのボトルあなたの地元のコーヒーショップのバニララテは、ソーダと同じくらいの砂糖を含むことがで さらに、彼らが使用するシロップは、単に”天然バニラ”ではなく、人工香料や他の発音が難しい化学物質をしばしば持っています。 あなたのコーヒーのバニラの少し線量を懇願すれば、純粋で、加工されていない源にまっすぐに行きなさい:バニラエキス。 あなたはそのバニララテの味を再作成したい場合は、あまりにも、アーモンドやココナッツミルクのビットを追加してみてください。 ちょうどコップごとの少数の低下にバニラを保ちなさい;余りにも多くは苦い味がすることができる。

1. シナモン

誰が休日の周りにスパイシーで甘いコーヒー飲料を愛していませんか？ 残念ながら、利用可能なコーヒーショップのオプションのほとんどは、甘いシロップ、ホイップクリーム、および多くを積んでいます。 余分カロリーのない即刻の休日の味の倍力のために、シナモンは完全な選択である。 あなたの朝のカップにダッシュを加えたり、実際のシナモンスティックでコーヒーを淹れたりするので、スパイスは注入する時間があります。 シナモンは、あなたのスパイスラックで見つかったものでコーヒーを甘くするために、いくつかの健康的な方法の一つとなって、任意のスパイスの最高の抗酸化含有量の一つを持っています。

ヘルシーコーヒーレシピ

今、あなたは健康的なコーヒーを作る方法を学んだことを、ここでは少しjavaを組み込んだ私たちのお気に入りのヘルシーコーヒーレシピ:

モカバナナタンパク質スムージーボウル

ジンジャースナップクッキースチーマー

健康的なエスプレッソスムージー

6成分エスプレッソチョコレートトリュフ

健康的なパンプキンスパイスラテ

コーヒーを甘くする健康的な方法を見つけることによって、毎日のコーヒーの栄養上の利点を享受する。 上記の選択肢のいずれかが、あなたの好きな朝の飲み物を味わいながら、甘くて満足のいく味を与えるのに役立ちます。