förbättra dina målvaktsreflexer med m-station rebounder
Kom igång med m-station rebounder och bli målvakten du alltid velat vara. Förbättra dina reflexer som målvakt genom dessa övningar för att kanalisera din inre Manuel Neuer.
nå nästa nivå målvakt med förbättrade reflexer
målvakt tar reflexer, hantering, flygfärdigheter, positionering, förväntan, beslutsamhet och en stor mängd mod. Ingen behärskar alla dessa färdigheter, men du bör alltid försöka förbättra var och en av dem – särskilt reflexer.
för att förbättra dina reflexer, var alltid på toppen av tårna; det är betydligt lättare att hålla bollen ur målet om du alltid är redo att hoppa eller ändra riktning.
titta på VIDEO: målvaktsträning med M-station i Arsenal
närbildsskott blockering
en målvakt är starkt beroende av förmågan att stoppa skott. Bra positionering är viktigt, men starka reflexer brukar kallas en målvakts mest kritiska verktyg. Omedelbara reaktioner är avgörande i alla konkurrenskraftiga spel. Börja denna borr med ryggen till rebounder.
Steg 1: med ryggen mot nätet, Böja sig över och kasta bollen mot nätet mellan benen
steg 2: vänd omedelbart medan du behåller din balans och håller händerna framför dig
steg 3: fånga bollen medan du försöker hålla din kropp väl bakom den
upprepa och fortsätt försöka hitta den perfekta balansen när du gör svängen i steg 2.
svårighet: 3 av 3
vi rekommenderar: Kasper Schmeichel: Skottstopp
FLYGDYK och fångst
att ha rätt teknik för flygdykning och fångst kan göra skillnaden mellan en räddning och ett mål. Att ha rätt hållning och hoppa med rätt rörelse är viktigt för alla målvakter.
starta denna borr genom att göra ett pass till rebounder. Intensiteten med vilken du passerar bollen bestämmer intensiteten på denna borr.
Steg 1: Lägg din vikt på framsidan av dina fötter och håll händerna framför dig
steg 2: Låt bollen studsa från nätet och förbereda sig för att hoppa varhelst bollen kan återvända
steg 3: Bestäm var bollen återvänder, hoppa i den riktningen och nå bollen med båda händerna
steg 4: foten närmast bollen ska peka diagonalt framåt när du hoppar
Steg 5: försök att flytta något framåt när du hoppar för bollen
se till att öva hoppa i båda riktningarna. Teknik är nyckeln i denna borr. Innan du ökar intensiteten, se till att du kan utföra borren korrekt.
svårighet: 2 av 3
Se även: förbättra dina målvaktsfärdigheter med m-station
dyk och tips
att kunna dyka och spara bollen med rätt teknik är viktigt inte bara för att vinna matcher utan också för att säkerställa din säkerhet. Undvik att bli skadad och förhindra mål och farliga returer med denna borr. Börja med att spela bollen till rebounder.
Steg 1: Placera din vikt på framsidan av dina fötter och håll händerna framför dig
steg 2: när du dyker för bollen, dra handen närmast bollen längs marken
steg 3: Foten närmast bollen ska vara vänd diagonalt framåt
steg 4: försök att flytta något framåt när du hoppar för bollen
Steg 5: Slå eller tippa bollen bort, rikta den mellan mållinjen och konen
se till att öva på att stoppa skott från olika vinklar.
svårighet: 2 av 3
om du vill förbättra dina målvaktsreflexer ytterligare, besök vår YouTube-kanal för att hitta fler övningar.