Fresco Ajuste Merch
nesta revisão da ZFOsports colete pesado, vou passar por cima absolutamente tudo o que você precisa saber sobre o colete pesado. No final, você saberá com certeza se é ou não certo para você.
meu nome é Ethan, e tenho usado meu colete ponderado ZFOsports regularmente há cerca de dois anos. Escusado será dizer, eu certamente coloquei o colete ponderado através de uma tonelada de uso. Além disso, me familiarizei bastante com meu colete ponderado após centenas de treinos.
no entanto, este certamente não é o único dispositivo ponderado ou colete ponderado que experimentei. No passado, experimentei mochilas pesadas e cintos de mergulho também. No entanto, sempre preferi coletes ponderados simplesmente porque o peso adicionado é disperso uniformemente pela parte superior do corpo. Isso torna os coletes ponderados muito mais confortáveis e eficazes para a maioria dos exercícios calistênicos que eu faço.
eu também tentei alguns outros projetos por Cap Barbell também RUNmax e embora esses outros coletes ponderados fossem resistentes e bem feitos, meu colete ponderado ZFOsports é certamente o meu favorito.
mas por enquanto, o suficiente sobre mim. Vamos entrar nas especificidades do produto para iniciar esta revisão do colete ponderado ZFO.
especificações do Produto
- Marca: ZFOsports
- 15 peso slots total (7 na frente e 8 para trás)
- 3.4 libra por removível saco de areia pesos
- 50 peso max
- 21 cm de altura, 12 cm de largura
- Um tamanho cabe a maioria de
design de Produto e características
- Este colete pesado é considerado um alto colete pesado em comparação ponderada coletes, que ocupa cerca de metade do seu tronco. O comprimento do colete ponderado se estende até cerca de resíduos para a maioria das pessoas.
- o colete ponderado é forrado com 8 bolsos de peso em cada lado. Em cada lado, quatro slots de peso alinham a parte superior e inferior do colete para distribuição uniforme de peso. Cada linha de quatro fendas de peso é fechada por abas que cobrem os pesos e são fixadas por Velcro. Isso torna impossível que os pesos apareçam no meio do treino.
- o colete ponderado é equipado com duas alças ajustáveis que se estendem da frente do colete ponderado até a parte de trás. Estas correias conectam através do velcro às aletas inferiores do peso. Isso ajuda a manter o colete ponderado fixado no lugar em torno de sua seção média.
- as alças são conectadas por velcro super forte e podem ser ajustadas de acordo com o seu tipo de corpo.
como montar seu colete ponderado ZFO
graças a este vídeo de usuários, você pode ter uma boa idéia de como montar seu colete depois de obtê-lo.
no entanto, para obter detalhes completos sobre como montar o colete ponderado diretamente da caixa, você pode encontrar instruções passo a passo abaixo.
1. Tire todas as peças – defina as partes do colete ponderado à sua frente. O colete ponderado deve vir em 4 partes, não incluindo os pesos. Duas tiras de cintura, a parte frontal do colete e a parte traseira do colete estão incluídas.
2. Prenda suas peças-Primeiro, conecte a parte da frente do colete e a parte de trás do colete. Tudo o que você precisa fazer é colocar as alças frontais de velcro sobre as alças traseiras. O velcro é bastante forte o suficiente para suportar o peso máximo que o colete pode carregar. Em seguida, pegue as alças secundárias que sobrepõem as primeiras alças, alimente-as através dos anéis de metal e, em seguida, sobreponha-as com o velcro para baixo. Isso adiciona apenas um pouco de segurança extra.
as correias da cintura são um pouco mais difíceis de montar. Em última análise, no entanto, você só precisa ter certeza de colocar as tiras no velcro traseiro voltado para baixo e sobrepor as tiras na frente.
3. Faça ajustes – neste ponto, o passo final é simplesmente fazer os ajustes necessários ao seu colete ponderado. Por exemplo, se o colete ficar muito baixo em seu torso, encurte as alças.
Alternativamente, se as tiras da cintura se sentirem muito apertadas ou muito soltas ao redor da cintura, Ajuste-as de acordo.
você pode se sentir livre para adicionar tanto peso para a frente e para trás como você se sentir confortável com.
Minha experiência pessoal com o ZFOsports colete pesado… mais de dois anos
Me a trabalhar com o meu colete pesado e TRX tiras
Cerca de dois anos atrás, eu primeiro comprei o colete pesado, porque eu queria intensificar meu calisthenic de treino de jogo.
chegou ao ponto em que eu poderia fazer 30 flexões seguidas antes de começar a me cansar um pouco. Para mim, este foi um bom sinal de que eu estava em forma, o que foi ótimo. No entanto, eu realmente queria aumentar minha resistência para que eu pudesse colocar mais massa muscular enquanto ainda fazia exercícios de peso corporal.
entre no conceito de calistenia ponderada …
neste ponto, comecei a experimentar Mochilas ponderadas e cintos de mergulho antes de me instalar em coletes ponderados como o equipamento de escolha.
descobri que a mochila ponderada funcionava bem para pull ups, mas para a maioria dos outros exercícios, o peso simplesmente flutuava demais e jogava meu centro de equilíbrio fora do alcance. Esta mochila ponderada também era apenas uma simples bolsa de livros. Dado que eu apenas joguei alguns halteres para Pesos, não era a opção mais estável.
o cinto dip que usei na academia foi bom para pull ups e, claro, mergulhos. No entanto, dada a natureza do cinto de mergulho, você realmente não pode usá-lo para quaisquer outros exercícios calistênicos, como flexões.
depois de usar o colete ponderado do meu amigo para um treino, decidi ir em frente e pegar um para mim. Eu fui vendido no colete pesado principalmente porque eu poderia realmente fazer qualquer treino de peso corporal com o colete ponderado em nenhum problema … que eu descobri era o que eu queria começar. O ajuste significava que eu poderia fazer meu treinamento de peso corporal realmente tão desafiador quanto eu queria que fosse.
com meu novo colete ponderado, comecei a simplesmente me exercitar como faria normalmente, apenas com o peso adicionado. Isso significava que eu estava fazendo um monte de pull ups, mergulhos, flexões e outros exercícios semelhantes. Dado que meu objetivo era colocar um pouco mais de massa muscular, ajustei o colete pesado para que fosse pesado o suficiente para que eu atingisse a falha muscular na faixa de 6-10 repetições.
no entanto, com o tempo, passei por muito mais do que exercícios calistênicos básicos com o colete ponderado. Fui correr de vez em quando e até fiz uma caminhada com o colete ponderado apenas para chutes e shows.
Escusado será dizer que eu coloquei este colete ponderado através de um monte. Eu o joguei, desmontei algumas vezes, suei por toda parte e lavei várias vezes. Estou confiante em dizer que se manteve extremamente bem, apesar do fato de que eu passei por tanto. Ao dizer “ele se manteve bem”, quero dizer, não há uma única lágrima em nenhuma parte do material. O velcro foi desgastado um pouco, mas ainda funciona bem independentemente.
Hoje eu ainda uso o mesmo colete ponderado. Para mim, o fato de ainda estar em boa forma mostra o quão boa é a qualidade do colete ponderado ZFOsports.
Vantagens
Incrivelmente confortável
é importante ressaltar que a ZFOsports colete pesado é incrivelmente confortável. As ombreiras realmente não cavam em minhas armadilhas porque distribuem uniformemente o peso. As alças laterais também mantêm o colete ponderado firmemente confortável para o meu corpo para evitar qualquer deslocamento no meio do treino.
eu sei que todo mundo tem diferentes tipos de corpo e que mesmo que este colete ponderado se encaixa-me bem, ele pode não necessariamente caber-lhe bem.
no entanto, tenha em mente que esses coletes ponderados são projetados para serem totalmente ajustáveis. Se você é magro ou com excesso de peso, pode consertar seu colete pesado para se adequar ao seu tipo de corpo.
pode suportar um peso amplo sem ser muito restritivo
Este colete ponderado pode conter até 50 libras, o que é muito peso para eu trabalhar.
agora eu sei que alguns dos coletes ponderados mais pesados do mercado podem conter mais de 100 libras. Este parece ser um grande ponto de venda para alguns.
no entanto, simplesmente não é necessário usar um colete ponderado mais pesado do que 50 libras para o tipo de treino que eu faço. Tenha em mente que eu faço toneladas de flexões, pull ups, mergulhos e outros exercícios semelhantes para trabalhar fora. Para esses tipos de exercícios, simplesmente não preciso exagerar com o peso para obter o máximo benefício e geralmente usar cerca de 30 libras. No entanto, saber que posso fazer as malas em até 50 libras para realmente me empurrar é bom saber.
apesar do fato de que o colete ponderado pode suportar toneladas de peso, ao mesmo tempo, também é extremamente irrestrito. O colete ponderado realmente não bloqueia minha amplitude de movimento.
durável como pode ser
como mencionei em minha anedota pessoal sobre minha experiência com meu colete ponderado ZFOsports, esses coletes ponderados são extremamente bem feitos. Você poderia dizer que meu colete pesado passou por algum abuso e, no entanto, não há um único rasgo em nenhum lugar do material.
esta, no entanto, não é a mesma história para todos os coletes pesados. Eu li através de vários fóruns e ouvi de amigos sobre como coletes ponderados desmoronaram depois de alguns meses de uso. Parece que às vezes correr pode se desgastar nas costuras mais rápido do que o exercício básico de peso corporal, mas também ouvi o contrário.
Independentemente disso, fiz as duas atividades várias vezes com a minha e nunca tive um problema.
Contras
Dificuldade de ajustar o peso
é muito difícil para mim ter pesos e fora do colete pesado quando eu estou usando ele. Eu adoraria ser capaz de virar rapidamente alguns sacos de areia para fora dos bolsos mid-set se um ajuste é necessário, mas em vez disso, eu preciso tirar o colete ponderado. De lá eu posso puxar os pesos para fora ou colocar mais, mas somente quando o colete ponderado está fora do meu corpo.
irritante após longos períodos de tempo
se eu usar o melhor ponderado por longos períodos de tempo, ele pode começar a se sentir um pouco desconfortável em torno do meu meio. Isso ocorre simplesmente porque a sensação de peso contra meu estômago pode parecer sufocante após uma hora de exercício.
a solução é simples: tudo o que preciso fazer é retirar o peso do ponto de seção média ou soltar as tiras de seção média. No entanto, isso pode ser um leve incômodo no meio do treino.
realmente, isso não é tanto uma reclamação sobre o colete ZFOsports em particular, mas sim uma falha de coletes ponderados em geral.
difícil de fazer trabalho ab
porque o ponderado se estende para um pouco acima da minha cintura, é difícil fazer crunches e outros trabalhos ab. Coletes ponderados mais curtos são melhores para esse fim.
pessoalmente, no entanto, eu não teria muito interesse em fazer o trabalho ab com meu colete ponderado, para começar, mesmo que eu tivesse a habilidade. Para cada um o seu.
dicas para iniciantes
para quem está começando com este tipo de colete ponderado, existem algumas dicas a serem lembradas.
posicionando os pesos corretamente
ao fazer os ajustes iniciais de peso, certifique-se de que seus pesos sejam distribuídos uniformemente na frente e nas costas.
mantendo os pesos uniformemente distribuídos na frente e atrás, quero dizer que a mesma quantidade de peso deve ser colocada na frente que na parte de trás. Desta forma, você não será forçado a uma postura desajeitada devido a irregularidades nos pesos do colete.
além disso, você pode querer considerar manter a maioria de seus pesos na parte superior do seu colete em vez da parte inferior. Por exemplo, se você tiver 6 pesos na frente e atrás do seu colete ponderado, se você mantiver quatro nos bolsos superiores e dois nos bolsos inferiores de cada lado, provavelmente se sentirá mais confortável. Manter uma quantidade desproporcional de peso na base do seu colete pode fazer com que seu colete pesado se sinta menos seguro para o seu corpo. Os pesos serão mais suscetíveis a oscilar de um lado para o outro de sua seção média.
caminhe Antes de correr (figurativamente falando)
em segundo lugar, é importante que você não sobrecarregue completamente seu colete ponderado no início, logo ao obtê-lo e tente se exercitar. Um pouco de peso vai um longo caminho. Comece com apenas 10 libras para começar. Se este é um pedaço de bolo, leve até 20. Continue ajustando até encontrar um bom peso para trabalhar, mas não há necessidade de apressar o processo.
além disso, certifique-se de que seu formulário está no local antes de entrar no treinamento de colete ponderado ao começar. Fazer exercícios de peso corporal com má forma e um colete ponderado é uma receita para o desastre. E por desastre, quero dizer lesão potencial.
veredicto Final
para encerrar esta revisão de colete ponderado ZFOsports, eu diria que este colete ponderado tem sido uma peça extremamente confiável, testada e verdadeira de equipamento de treino em casa. Embora eu não tenha tentado outros coletes ponderados no mercado desde que eu tenha usado este, estou disposto a apostar que muito poucos coletes ponderados durariam o tempo que este.
se você está interessado em levar seu jogo de treino corporal para o próximo nível como eu estava ou se você está no mercado para um novo colete ponderado, então posso dizer com total confiança que este é uma excelente escolha.
obrigado pela leitura.