Fresh Fit Merch
i denne anmeldelse af Sfosports vægtede vest vil jeg gennemgå absolut alt hvad du behøver at vide om den vægtede vest. I sidste ende, du vil helt sikkert vide, om det er rigtigt for dig eller ej.
mit navn er Ethan, og jeg har brugt min vægtede vest regelmæssigt i cirka to år nu. Det er overflødigt at sige, at jeg helt sikkert har lagt den vægtede vest gennem masser af brug. Desuden er jeg blevet temmelig fortrolig med min vægtede vest efter hundredvis af træningsprogrammer.
dette er dog bestemt ikke den eneste vægtede enhed eller vægtede vest, jeg har prøvet. Tidligere har jeg også eksperimenteret med vejede rygsække og dyppebælter. Jeg har dog altid foretrukket vægtede veste, simpelthen fordi den ekstra vægt er spredt jævnt over overkroppen. Dette gør vægtede veste meget mere komfortable og effektive til de fleste calistheniske øvelser, som jeg gør.
jeg har også prøvet et par andre designs fra Cap Barbell samt Runmaks, og selvom disse andre vægtede veste var robuste og godt lavet, er min vægtede vest bestemt Min favorit.
men for nu, nok om mig. Lad os komme ind i produktets specifikationer for at starte denne vægtede vestanmeldelse.
produktspecifikationer
- mærke: Fosports
- 15 vægt slots total (7 på forsiden og 8 på bagsiden)
- 3.4 pund pr aftagelig sandtaske vægte
- 50 maks vægt
- 21 tommer høj, 12 tommer bred
- En størrelse passer mest
produktdesign og funktioner
- denne vægtede vest anses for at være en høj vægtet vest i forhold til vægtede veste, der fylder omkring halvdelen af din torso. Længden af den vægtede vest strækker sig ned til omkring affaldet for de fleste mennesker.
- den vægtede vest er foret med 8 vægtlommer på hver side. På hver side, fire vægt slots linje toppen og bunden af vesten for jævn vægtfordeling. Hver række af fire vægt slots er lukket af flapper, der dækker vægtene og er sikret med Velcro. Dette gør det umuligt for vægtene at springe ud midt i træningen.
- den vægtede vest er udstyret med to justerbare stropper, der strækker sig fra forsiden af den vægtede vest rundt til bagsiden. Disse stropper forbinder gennem velcro til bundvægtklapperne. Dette hjælper med at holde den vægtede vest fast på plads omkring din midsection.
- skulderstropperne er forbundet med super stærk velcro og kan justeres i overensstemmelse med din kropstype.
Sådan monteres din vægtede vest
takket være denne brugervideo kan du få en god ide om, hvordan du monterer din vest, når du får den.
for at få detaljerede oplysninger om, hvordan du monterer den vægtede vest lige ud af kassen, kan du dog finde trinvise instruktioner nedenfor.
1. Tag alle brikkerne ud-sæt delene af den vægtede vest foran dig. Den vægtede vest skal komme i 4 dele, der ikke inkluderer vægtene. To taljestropper, den forreste del af Vesten og den bageste del af Vesten er inkluderet.
2. Spænd dine stykker op-Forbind først den forreste del af Vesten og den bageste del af vesten sammen. Alt du skal gøre er at placere de forreste velcro skulderstropper over toppen af de bageste skulderstropper. Velcroen er meget stærk nok til at understøtte den maksimale vægt, Vesten kan bære. Tag derefter de sekundære skulderstropper, der overlejrer de første skulderstropper, før dem gennem metalringene og overlapp dem derefter velcro nedad. Dette tilføjer bare en lille smule ekstra sikkerhed.
taljestropperne er lidt sværere at sammensætte. I sidste ende skal du dog bare sørge for, at du placerer stropperne på bagsiden velcro nedad og overlejrer stropper på forsiden.
3. Foretag justeringer-på dette tidspunkt er det sidste trin blot at foretage de nødvendige justeringer af din vægtede vest. For eksempel, hvis Vesten hænger for lavt på din torso, skal du forkorte skulderstropperne.
alternativt, hvis taljestropperne føles for stramme eller for løse omkring taljen, skal du justere dem i overensstemmelse hermed.
du er velkommen til at tilføje så meget vægt foran og bagpå, som du har det godt med.
min personlige erfaring med den vægtede vest … over to år
mig træner med min vægtede vest og remme
for cirka to år siden købte jeg først den vægtede vest, fordi jeg ville intensivere mit calistheniske træningsspil.
det var kommet til det punkt, hvor jeg kunne gøre 30 push ups i træk, før jeg ville begynde at trætte lidt ud. For mig var dette et godt tegn på, at jeg var i form, hvilket var fantastisk. Men jeg virkelig ønskede at op min modstand, så jeg kunne sætte på mere muskelmasse, mens du stadig gør kropsvægt øvelser.
indtast begrebet vægtet calisthenics…
på dette tidspunkt begyndte jeg at eksperimentere med vægtede rygsække og dip bælter, før jeg slog mig på vægtede veste som det valgte udstyr.
jeg fandt ud af, at den vægtede rygsæk fungerede godt til pull ups, men for de fleste andre øvelser floppede vægten bare alt for meget og kastede mit balancecenter ud af det. Denne vægtede rygsæk var også bare en simpel bogpose. I betragtning af at jeg lige kastede nogle håndvægte til vægte, var det ikke den mest stabile mulighed.
det dyppebælte, jeg brugte i gymnastiksalen, var godt til pull ups og selvfølgelig dips. Men i betragtning af arten af dip bælte, kan du virkelig ikke bruge det til andre calisthenic øvelser såsom pushups.
efter at have brugt min vens vægtede vest til en træning, besluttede jeg at gå videre og få en til mig selv. Jeg blev solgt på den vejede vest primært fordi jeg virkelig kunne gøre enhver kropsvægt træning med den vægtede vest på intet problem… som jeg regnede ud var, hvad jeg ønskede at begynde med. Justerbarheden betød, at jeg kunne gøre min kropsvægt træning virkelig så udfordrende som jeg ville have det til at være.
med min nye vægtede vest begyndte jeg simpelthen at træne som jeg normalt ville, bare med den ekstra vægt. Dette betød, at jeg lavede en masse pull ups, dips, pushups og andre lignende øvelser. I betragtning af at mit mål var at lægge mere muskelmasse, justerede jeg den vejede vest, så den var tung nok, så jeg ville nå muskelsvigt i 6-10 rep-området.
men over tid gik jeg igennem meget mere end grundlæggende calisthenisk øvelse med den vægtede vest. Jeg gik til løb fra tid til anden og gjorde endda en vandretur med den vægtede vest på bare for spark og koncerter.
det er overflødigt at sige, at jeg har lagt denne vægtede vest igennem meget. Jeg har kastet det rundt, taget det fra hinanden et par gange, sved over det hele og vasket det adskillige gange. Jeg er sikker på at sige, at det har holdt meget godt på trods af at jeg har lagt det igennem så meget. Ved at sige” det har holdt godt ” mener jeg, at der ikke er en eneste tåre i nogen del af materialet. Velcroen er blevet slidt lidt ned, men det fungerer stadig fint uanset.
i dag bruger jeg stadig den samme vægtede vest. For mig viser det faktum, at den stadig er i ret god form, hvor god kvaliteten af den vægtede vest er.
Pros
utrolig behagelig
det er vigtigt at påpege, at den vægtede vest er utrolig behagelig. Skulderpuderne graver ikke rigtig i mine fælder, fordi de fordeler vægten jævnt. Sidestropperne holder også den vægtede vest sikkert tæt på min krop for at forhindre skift i midten af træningen.
jeg ved, at alle har forskellige kropstyper, og at selvom denne vægtede vest passer mig godt, passer den måske ikke nødvendigvis dig godt.
Husk dog, at disse vægtede veste er designet til at være fuldt justerbare. Uanset om du er tynd eller overvægtig, kan du rette din vægtede vest, så den passer til din kropstype.
kan understøtte rigelig vægt uden at være for restriktiv
denne vægtede vest kan rumme op til 50 pund, hvilket er masser af vægt for mig at arbejde med.
nu ved jeg, at nogle af de tungeste vægtede veste på markedet kan holde 100+ pund. Dette synes at være et stort salgsargument for nogle.
det er dog simpelthen ikke nødvendigt at bruge en vægtet vest, der er tungere end 50 pund for den type træning, jeg gør. Husk, at jeg laver masser af pushups, pull ups, dips og andre lignende øvelser for at træne. For disse typer øvelser behøver jeg simpelthen ikke at gå overbord med vægten for at få mest gavn og bruger normalt omkring 30 pund. Men at vide, at jeg kan pakke på op til 50 pund for virkelig at skubbe mig selv, er godt at vide.
på trods af at den vægtede vest kan understøtte tonsvis af vægt, er den samtidig også ekstremt ubegrænset. Den vægtede vest blokerer virkelig ikke mit bevægelsesområde overhovedet.
holdbar som det kan være
som jeg har nævnt i min personlige anekdote om min erfaring med min vægtede vest, er disse vægtede veste ekstremt godt lavet. Man kan sige, at min vægtede vest har gennemgået noget misbrug, og alligevel er der ikke en eneste rip overalt på materialet.
dette er dog ikke den samme historie for alle vejede veste. Jeg har læst gennem forskellige fora og hørt fra venner om, hvordan vægtede veste er faldet fra hinanden efter et par måneders brug. Det virker som om nogle gange kører kan bære væk i sømmene hurtigere end grundlæggende kropsvægt motion, men jeg har også hørt den anden vej rundt samt.
uanset hvad har jeg gjort begge aktiviteter flere gange med mine, og jeg har aldrig haft et problem.
ulemper
svært ved at justere vægten
det er ret svært for mig at tage vægtene ind og ud af den vægtede vest, når jeg bærer den. Jeg ville meget gerne være i stand til hurtigt at vende et par sandsække ud af lommerne midt i sættet, hvis der er behov for en justering, men i stedet, Jeg er nødt til at tage den vægtede vest af. Derfra kan jeg trække vægtene ud eller lægge mere i, men kun når den vægtede vest er væk fra min krop.
irriterende efter lange perioder
hvis jeg bærer det vægtede bedst i lange perioder, kan det begynde at føle sig lidt ubehageligt omkring min midsection. Dette er simpelthen fordi følelsen af vægt mod min mave kan føles slags kvælende efter en times træning.
løsningen er enkel: alt, hvad jeg skal gøre, er enten at tage vægten ud fra midsektionspunktet eller løsne midsektionsstropperne. Dette kan dog være en lille besvær midt i træningen.
det er virkelig ikke så meget en klage over vest i særdeleshed, men det er snarere en fejl af vægtede veste i almindelighed.
vanskeligt at udføre ab-arbejde
fordi den vægtede strækker sig lige over min talje, er det vanskeligt at udføre crunches og andet ab-arbejde. Kortere vægtede veste er bedre til dette formål.
personligt ville jeg dog ikke have meget interesse i at udføre ab-arbejde med min vægtede vest, til at begynde med, selvom jeg havde evnen. Til hver sin egen.
Tips til begyndere
for alle, der lige er startet med denne type vægtet vest, er der et par pointers at huske på.
placering af vægtene korrekt
når du foretager de første vægtjusteringer, skal du sørge for, at vægtene er jævnt fordelt foran og bagpå.
ved at holde vægtene jævnt fordelt på forsiden og bagsiden mener jeg, at den samme mængde vægt skal placeres på forsiden som bagsiden. På denne måde bliver du ikke tvunget til en akavet kropsholdning på grund af ujævnheder i vægten på Vesten.
du kan også overveje at holde størstedelen af dine vægte på den øverste del af din vest i stedet for den nederste del. For eksempel, hvis du har 6 vægte på forsiden og bagsiden af din vægtede vest, hvis du holder fire i de øverste lommer og to på de nederste lommer på hver side, vil det sandsynligvis føles mere behageligt. At holde en uforholdsmæssig stor vægt i bunden af din vest kan få din vægtede vest til at føle sig mindre sikker på din krop. Vægtene vil være mere modtagelige for at svinge frem og tilbage fra din midsection.
gå før du kan løbe (figurativt set)
for det andet er det vigtigt, at du ikke overbelaster din vægtede vest helt først, når du får den, og derefter prøver at træne. En lille smule vægt går langt. Start med kun 10 pund for at starte. Hvis dette er et stykke kage, så tag det op til 20. Fortsæt med at justere, indtil du finder en god vægt at arbejde med, men der er ingen grund til at skynde processen.
sørg også for, at din formular er spot on, før du kommer ind i vægtet vest træning, når du starter ud. At lave kropsvægtøvelser med dårlig form og en vægtet vest er en opskrift på katastrofe. Og ved katastrofe mener jeg potentiel skade.
endelig dom
for at afslutte denne vægtede vest-gennemgang vil jeg sige, at denne vægtede vest har været et ekstremt pålideligt, afprøvet og sandt stykke træningsudstyr til hjemmet. Selvom jeg ikke har prøvet andre vægtede veste på markedet, så længe jeg har brugt denne, er jeg villig til at satse på, at meget få vægtede veste ville holde op så længe som denne.
hvis du er interesseret i at tage din krop træning spil til det næste niveau som jeg var, eller hvis du er i markedet for en ny vægtet vest så kan jeg sige med fuld tillid til, at denne ene er et glimrende valg.
Tak fordi du læste.