Forbedre dine målreflekser med m-station rebounder
Kom i gang med m-station rebounder og bli den keeperen du alltid har ønsket å være. Forbedre dine reflekser som målvakt gjennom disse øvelsene for å kanalisere din indre Manuel Neuer.
REACH NESTE NIVÅ KEEPING MED FORBEDREDE REFLEKSER
Keeping tar reflekser, håndtering, antenne ferdigheter, posisjonering, forventning, besluttsomhet, og en stor mengde mot. Ingen mestrer alle disse ferdighetene, men du bør alltid søke å forbedre hver eneste av dem – spesielt reflekser.
for å forbedre dine reflekser, alltid være på tuppen av tærne; det er betydelig lettere å holde ballen ut av målet hvis du alltid er klar til å hoppe eller endre retning.
SE VIDEO: Keeper trening med M-station I Arsenal
NÆRBILDE SKUDD BLOKKERING
en keeper er avhengig av evnen til å stoppe skudd. God posisjonering er viktig, men sterke reflekser er vanligvis referert til som en keepers mest kritiske verktøy. Umiddelbare reaksjoner er avgjørende i ethvert konkurransedyktig spill. Start denne øvelsen med ryggen til rebounder.
Trinn 1: med ryggen til nettet, bøy over og kaste ballen mot nettet mellom beina
Trinn 2: umiddelbart snu mens du opprettholder balansen og holde hendene foran deg
Trinn 3: Fange ballen mens du prøver å holde kroppen godt bak det
Gjenta Og fortsette å prøve å finne den perfekte balansen når du gjør sving I Trinn 2.
Vanskelighetsgrad: 3 av 3
Vi ANBEFALER: Kasper Schmeichel: Shot-stopper
AERIAL DIVE AND CATCH
Å Ha riktig teknikk for antenne dykking og fangst kan gjøre forskjellen mellom en lagre og et mål. Å ha riktig holdning og hoppe med riktig bevegelse er viktig for alle målvakter.
Start denne øvelsen ved å gjøre et pass til rebounder. Intensiteten som du passerer ballen, bestemmer intensiteten til denne øvelsen.
Trinn 1: Legg vekten på forsiden av føttene og hold hendene foran deg
Trinn 2: La ballen sprette av nettet og forberede seg til å hoppe hvor ballen kan returnere
Trinn 3: Bestem hvor ballen er tilbake, hoppe i den retningen, og nå for ballen med begge hender
Trinn 4: foten nærmest ballen skal peke diagonal-fremover som du hopper
Trinn 5: Prøv å flytte litt fremover som du hopper for ballen
sørg for å øve hoppe i begge retninger. Teknikk er nøkkelen i denne øvelsen. Før du øker intensiteten, må du sørge for at du kan utføre boret riktig.
Vanskelighetsgrad: 2 av 3
Se også: Forbedre dine målvakter med m-station
DYKK og TIPS
å kunne dykke og lagre ballen med riktig teknikk er viktig ikke bare for å vinne kamper, men også for å sikre din sikkerhet. Unngå å bli skadet og forhindre mål og farlige returer med denne øvelsen. Start med å spille ballen til rebounder.
Trinn 1: Legg vekten på forsiden av føttene og hold hendene foran deg
Trinn 2: når du dykker etter ballen, drar du hånden nærmest ballen langs bakken
Trinn 3: Foten nærmest ballen skal vende diagonalt fremover
Trinn 4: Prøv å bevege seg litt fremover når du hopper for ballen
Trinn 5: Slå eller tippe ballen bort, dirigere den mellom mållinjen og kjeglen
Sørg for å øve stoppe skudd fra forskjellige vinkler.
Vanskelighetsgrad: 2 av 3
hvis du ønsker å forbedre dine målreflekser enda mer, besøk Vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser.