Paranna maalivahtirefleksejäsi m-station-rebounderilla
Aloita m-station-rebounderilla ja tule maalivahdiksi, joka olet aina halunnut olla. Paranna refleksejäsi maalivahtina näiden harjoitusten kautta kanavoimaan sisäistä Manuel Neueria.
päästä seuraavan tason maalivahdiksi tehostetuilla reflekseillä
maalivahtipeli vaatii refleksejä, käsittelyä, torjuntataitoja, paikantamista, ennakointia, päättäväisyyttä ja paljon rohkeutta. Kukaan ei hallitse kaikkia näitä taitoja, mutta sinun pitäisi aina pyrkiä parantamaan jokaista niistä – erityisesti refleksejä.
refleksien parantamiseksi kannattaa olla aina varpaiden kärjessä; on huomattavasti helpompi pitää pallo poissa maalista, jos on aina valmis hyppäämään tai vaihtamaan suuntaa.
katso VIDEO: maalivahdin harjoittelu M-asemalla Arsenalissa
LÄHILAUKAUKSEN estäminen
maalivahti luottaa vahvasti kykyyn pysäyttää laukauksia. Hyvä paikannus on tärkeää, mutta vahvoja refleksejä kutsutaan yleensä vartijan kriittisimmäksi työkaluksi. Välittömät reaktiot ovat ratkaisevia missä tahansa kilpailullisessa pelissä. Aloita harjoitus Selin trampoliiniin.
Vaihe 1: kumarru selkä verkkoon päin ja heitä pallo jalkojen välistä kohti verkkoa
Vaihe 2: käänny välittömästi ympäri säilyttäen samalla tasapainosi ja pitämällä kädet edessä
Vaihe 3: Ota pallo kiinni samalla kun yrität pitää kehosi hyvin sen takana
Toista ja yritä jatkuvasti löytää täydellinen tasapaino, kun teet käännöksen vaiheessa 2.
vaikeusaste: 3 / 3
suosittelemme: Kasper Schmeichel: Laukauksen pysäyttäminen
AERIAL DIVE AND CATCH
oikeanlainen tekniikka ilmasukellukseen ja kiinniottoon voi tehdä eron pelastuksen ja maalin välillä. Oikea asento ja oikealla liikkeellä hyppääminen on välttämätöntä kaikille maalivahdeille.
aloita tämä pora syöttämällä trampoliinille. Intensiteetti, jolla syötät pallon, määrittää tämän poran voimakkuuden.
Vaihe 1: Aseta paino jalkojen etupuolelle ja pidä kädet edessä
Vaihe 2: Anna pallon pomppia verkosta ja valmistaudu hyppäämään sinne, minne pallo palaa
Vaihe 3: selvitä, mihin pallo palaa, loikkaa siihen suuntaan ja tavoittele palloa molemmilla käsillä
Vaihe 4: lähimpänä palloa olevan jalan tulisi osoittaa viistosti eteenpäin hypätessäsi
Vaihe 5: yritä liikkua hieman eteenpäin hypätessäsi kohti palloa
varmista, että harjoittelet hyppäämistä molempiin suuntiin. Tekniikka on avain tässä porassa. Ennen kuin lisätä intensiteettiä, varmista, että voit suorittaa Pora oikein.
vaikeusaste: 2/3
Katso myös: paranna maalivahtitaitojasi m-asemalla
sukellus ja kärki
kyky sukeltaa ja pelastaa palloa oikealla tekniikalla on tärkeää paitsi otteluvoittojen, myös oman turvallisuuden kannalta. Vältä loukkaantuminen ja estää maaleja ja vaarallisia levypalloja tällä poralla. Aloita pelaamalla pallo levypalloon.
Vaihe 1: Aseta paino jalkojesi etupuolelle ja pidä kädet edessä
Vaihe 2: kun sukellat pallon perässä, vedä palloa lähimpänä olevaa kättä maata pitkin
Vaihe 3: Lähimpänä palloa olevan jalan tulee olla vinosti eteenpäin
Vaihe 4: yritä liikkua hieman eteenpäin hypätessäsi kohti palloa
Vaihe 5: lyö tai tiputa pallo pois ohjaamalla se maaliviivan ja kartion väliin
muista harjoitella pysäyttäviä laukauksia eri kulmista.
vaikeus: 2/3
jos haluat parantaa maalivahtirefleksejäsi entisestään, käy YouTube-kanavallamme etsimässä lisää harjoituksia.