forbedr dine målmandsreflekser med m-station rebounder
kom i gang med m-station rebounder og bliv den målmand, du altid har ønsket at være. Forbedre dine reflekser som målmand gennem disse øvelser for at kanalisere din indre Manuel Neuer.
nå målmand på næste niveau med forbedrede reflekser
målmand tager reflekser, håndtering, luftfærdigheder, positionering, forventning, beslutsomhed og en stor mængde mod. Ingen mestrer alle disse færdigheder, men du bør altid søge at forbedre hver eneste af dem – især reflekser.
for at forbedre dine reflekser skal du altid være på spidsen af tæerne; det er betydeligt lettere at holde bolden ude af målet, hvis du altid er klar til at hoppe eller ændre retning.
se VIDEO: målmandstræning med m-station i Arsenal
close-up SHOT BLOCKING
en målmand er stærkt afhængig af evnen til at stoppe skud. God positionering er vigtig, men stærke reflekser kaldes normalt en Keepers mest kritiske værktøj. Umiddelbare reaktioner er afgørende i ethvert konkurrencedygtigt spil. Start denne øvelse med ryggen til rebounderen.
Trin 1: med ryggen mod nettet skal du bøje dig og kaste bolden mod nettet mellem dine ben
Trin 2: vend straks rundt, mens du opretholder din balance og holder dine hænder foran dig
Trin 3: Fang bolden, mens du prøver at holde din krop godt bag den
Gentag og fortsæt med at finde den perfekte balance, når du drejer i Trin 2.
vanskelighed: 3 ud af 3
vi anbefaler: Kasper Schmeichel: Shot-Stop
AERIAL DIVE and CATCH
at have den rigtige teknik til luftdykning og fangst kan gøre forskellen mellem en redning og et mål. At have den rigtige holdning og hoppe med den rigtige bevægelse er afgørende for alle målmænd.
Start denne øvelse ved at lave et pas til rebounderen. Intensiteten, hvormed du passerer bolden, bestemmer intensiteten af denne øvelse.
Trin 1: Placer din vægt på forsiden af dine fødder og hold dine hænder foran dig
Trin 2: Lad bolden hoppe ud af nettet og forbered dig på at hoppe, hvor bolden kan vende tilbage
Trin 3: Bestem, hvor bolden vender tilbage, spring i den retning og ræk efter bolden med begge hænder
Trin 4: foden tættest på bolden skal pege diagonalt fremad, mens du hopper
Trin 5: Prøv at bevæge dig lidt fremad, når du springer til bolden
sørg for at øve spring i begge retninger. Teknik er nøglen i denne øvelse. Før du øger intensiteten, skal du sørge for, at du kan udføre boret korrekt.
vanskelighed: 2 ud af 3
Se også: forbedr dine målmandsevner med m-stationen
dyk og TIP
at være i stand til at dykke og redde bolden med korrekt teknik er vigtigt ikke kun for at vinde kampe, men også for at sikre din sikkerhed. Undgå at blive såret og forhindre mål og farlige rebounds med denne øvelse. Start med at spille bolden til rebounder.
Trin 1: Placer din vægt på forsiden af dine fødder og hold dine hænder foran dig
Trin 2: Når du dykker efter bolden, skal du trække hånden tættest på bolden langs jorden
Trin 3: Foden tættest på bolden skal vende diagonalt fremad
Trin 4: Prøv at bevæge dig lidt fremad, når du springer efter bolden
Trin 5: Punch eller tip bolden væk, diriger den mellem mållinjen og keglen
sørg for at øve dig på at stoppe skud fra forskellige vinkler.
sværhedsgrad: 2 ud af 3
hvis du ønsker at forbedre dine målmandsreflekser yderligere, kan du besøge vores YouTube-kanal for at finde flere øvelser.