Popraw swój odruchy bramkarskie z M-station rebounder
zacznij od M-station rebounder i zostań bramkarzem, którym zawsze chciałeś być. Popraw swój refleks jako bramkarz dzięki tym ćwiczeniom, aby skierować swój wewnętrzny Manuel Neuer.
osiągnij wyższy poziom BRAMKARSTWA z ulepszonym refleksem
Bramkarstwo wymaga refleksu, obsługi, umiejętności lotniczych, pozycjonowania, przewidywania, determinacji i dużej ilości odwagi. Nikt nie opanuje wszystkich tych umiejętności, ale zawsze powinieneś dążyć do poprawy każdego z nich – zwłaszcza refleksu.
aby poprawić swój refleks, zawsze bądź na czubku palców; znacznie łatwiej jest utrzymać piłkę z bramki, jeśli zawsze jesteś gotowy do skoku lub zmiany kierunku.
obejrzyj wideo: Trening bramkarzy z m-station w arsenale
blokowanie strzałów z bliska
bramkarz w dużej mierze polega na możliwości zatrzymania strzałów. Dobre pozycjonowanie jest ważne, ale silny refleks jest zwykle określany jako najbardziej krytyczne narzędzie opiekuna. Natychmiastowe reakcje są kluczowe w każdej grze konkurencyjnej. Zacznij odwiert z powrotem do rebounder.
Krok 1: plecami do siatki, pochyl się i rzuć piłkę w kierunku siatki między nogami
Krok 2: natychmiast odwróć się, zachowując równowagę i trzymając ręce przed sobą
Krok 3: złap piłkę, starając się utrzymać ciało dobrze za nią
powtarzaj i próbuj znaleźć idealną równowagę, gdy wykonasz obrót w Kroku 2.
trudność: 3 z 3
polecamy: Kasper Schmeichel: Strzał-zatrzymanie
AERIAL DIVE AND CATCH
posiadanie odpowiedniej techniki nurkowania z powietrza i łapania może zrobić różnicę między zapisem a celem. Posiadanie odpowiedniej postawy i skakanie z odpowiednim ruchem jest niezbędne dla wszystkich bramkarzy.
Uruchom to wiertło, przechodząc do trampoliny. Intensywność, z jaką podasz piłkę, określi intensywność tego wiertła.
Krok 1: Umieść wagę na przedniej części stóp i trzymaj ręce przed sobą
Krok 2: Pozwól, aby piłka odbiła się od siatki i przygotuj się do skoku wszędzie tam, gdzie piłka może powrócić
Krok 3: Określ, gdzie piłka powraca, skacz w tym kierunku i sięgnij po piłkę obiema rękami
Krok 4: stopa najbliżej piłki powinna wskazywać przekątną do przodu podczas skoku
Krok 5: spróbuj przesunąć się lekko do przodu podczas skoku o piłkę
upewnij się, że ćwiczysz skakanie w obu kierunkach. Technika jest kluczowa w tym ćwiczeniu. Zanim zwiększysz intensywność, upewnij się, że możesz poprawnie wykonać wiertło.
: 2 z 3
Zobacz także: Popraw swoje umiejętności bramkarskie dzięki m-station
DIVE i TIP
umiejętność nurkowania i zapisywania piłki przy użyciu odpowiedniej techniki jest ważna nie tylko dla wygrywania meczów, ale także dla zapewnienia bezpieczeństwa. Unikaj zranienia i zapobiegaj celom i niebezpiecznym zbiórkom za pomocą tego wiertła. Zacznij od gry w piłkę do odbicia.
Krok 1: Umieść wagę na przedniej części stóp i trzymaj ręce przed sobą
Krok 2: gdy nurkujesz po piłkę, przeciągnij rękę najbliżej piłki wzdłuż ziemi
Krok 3: Stopa najbliżej piłki powinna być zwrócona ukośnie do przodu
Krok 4: spróbuj przesunąć się lekko do przodu, gdy skaczesz o piłkę
Krok 5: Uderz lub przechyl piłkę, kierując ją między linią bramkową a stożkiem
upewnij się, że ćwiczysz zatrzymywanie strzałów pod różnymi kątami.
poziom trudności: 2 z 3
jeśli chcesz jeszcze bardziej poprawić swój odruchy bramkarskie, odwiedź nasz kanał YouTube, aby znaleźć więcej ćwiczeń.