Îmbunătățiți-vă reflexele de portar cu M-station rebounder
începeți cu M-station rebounder și deveniți portarul pe care v-ați dorit întotdeauna să fiți. Îmbunătățește-ți reflexele ca portar prin aceste exerciții pentru a-ți canaliza interiorul Manuel Neuer.
REACH următorul nivel de portar cu reflexe îmbunătățite
Goalkeeping ia reflexe, manipulare, abilități aeriene, poziționare, anticipare, determinare, și o cantitate mare de curaj. Nimeni nu stăpânește toate aceste abilități, dar ar trebui să căutați întotdeauna să vă îmbunătățiți fiecare dintre ele – în special reflexele.
pentru a-ți îmbunătăți reflexele, fii mereu pe vârful degetelor de la picioare; este semnificativ mai ușor să ții mingea în afara obiectivului dacă ești întotdeauna gata să sari sau să schimbi direcția.
uita-te la VIDEO: portar de formare cu M-stație în Arsenal
close-UP împușcat blocarea
un portar se bazează foarte mult pe capacitatea de a opri fotografii. Poziționarea bună este importantă, dar reflexele puternice sunt de obicei denumite instrumentul cel mai critic al Păstrătorului. Reacțiile imediate sunt cruciale în orice joc competitiv. Porniți acest burghiu cu spatele la rebounder.
Pasul 1: cu spatele la plasă, aplecați-vă și aruncați mingea spre plasă între picioare
Pasul 2: Întoarceți-vă imediat în timp ce vă mențineți echilibrul și țineți mâinile în fața dvs.
Pasul 3: prindeți mingea în timp ce încercați să vă mențineți corpul bine în spatele ei
repetați și continuați să încercați să găsiți echilibrul perfect atunci când faceți virajul la Pasul 2.
dificultate: 3 din 3
vă recomandăm: Kasper Schmeichel: Shot-oprire
scufundare aeriană și captură
având tehnica potrivita pentru scufundări aeriene și prinderea poate face diferența între o salva și un gol. A avea poziția corectă și a sări cu mișcarea corectă este esențial pentru toți portarii.
porniți acest exercițiu făcând o trecere la rebounder. Intensitatea cu care treci mingea va determina intensitatea acestui burghiu.
Pasul 1: așezați greutatea pe partea din față a picioarelor și țineți mâinile în fața dvs.
Pasul 2: Permite mingea pentru a sări de pe net și să se pregătească pentru a sari ori de câte ori mingea poate reveni
Pasul 3: determina în cazul în care mingea se întoarce, salt în această direcție, și de a ajunge pentru mingea cu ambele mâini
Pasul 4: piciorul cel mai apropiat de mingea ar trebui să arate diagonală-înainte în timp ce sari
Pasul 5: Încercați să se deplaseze ușor înainte în timp ce sari pentru mingea
asigurați-vă că pentru a practica sărind în ambele direcții. Tehnica este cheia în acest exercițiu. Înainte de a crește intensitatea, asigurați-vă că puteți executa corect burghiul.
dificultate: 2 din 3
vezi și: îmbunătățește-ți abilitățile de portar cu m-station
DIVE AND TIP
abilitatea de a scufunda și de a salva mingea cu o tehnică adecvată este importantă nu numai pentru câștigarea meciurilor, ci și pentru asigurarea siguranței tale. Evitați să vă răniți și preveniți obiectivele și recuperările periculoase cu acest burghiu. Începeți prin a juca mingea la rebounder.
Pasul 1: așezați greutatea pe partea din față a picioarelor și țineți mâinile în fața dvs.
Pasul 2: Când vă scufundați pentru minge, trageți mâna cea mai apropiată de minge de-a lungul solului
Pasul 3: Piciorul cel mai apropiat de minge ar trebui să fie orientat spre diagonală-înainte
Pasul 4: Încercați să vă deplasați ușor înainte în timp ce săriți pentru minge
Pasul 5: împingeți sau înclinați mingea, direcționând-o între linia de poartă și con
asigurați-vă că practicați oprirea loviturilor din unghiuri diferite.
dificultate: 2 din 3
dacă doriți să vă îmbunătățiți și mai mult reflexele de portar, vizitați canalul nostru YouTube pentru a găsi mai multe exerciții.