Klättring tekniker: Hur man Mantel
få tillgång till allt vi publicerar när du registrerar dig för Outside+.
den osäkra naturen hos manteling sätter detta drag högst upp på listan ”skrämmande klättringstekniker”; att bara säga ordet inducerar ångest och svettiga palmer hos många klättrare. Men frukta inte, unga krossar, med lite mental vägledning, lite arbete på balans och en vilja att bli konstig, kommer du att dansa över läppen som en ballerina istället för strandvalfångst i land som en trött puckelrygg. Mastering av den missförstådda manteln hjälper dig att toppa allt från must-do multi-pitches till desert towers till nästan alla boulderproblem där ute, så gör dig redo att dra, trycka och trycka!
klättra ett betyg hårdare
5.9 till 5.11: Professionell klättring tränare Justen” the Sensei ” Sjong skapade denna 9-veckors program som utformats speciellt för 5.9 till 5.11 klättrare. Ägna dig åt det, och du kommer att klättra en hel klass hårdare. Läs mer.
5.12 och därefter: gör dig redo att klättra 5.12 och därefter med Pro coach Justen ”the Sensei” Sjong och Pro klättrare Nina Williams. För att klättra på din högsta potential behöver du en riktad plan med specifika rutiner, och det här 9-veckors träningsprogrammet tar dig dit. Läs mer.
flytten
bara begå
innan du försöker flytta måste du förbereda dig mentalt. Ögonblicket mellan att känna sig relativt säkert strax under läppen och firandet av att stå på toppen kan kännas som en tom paus i rymdtidskontinuumet, och det finns inget utrymme för en attityd som är för försiktig. När du börjar att generera fart, du lanserar ut i instabil terräng, där någon tvekan kan leda till en worst-case-scenario floppen på ryggen. När du närmar dig flytten, ta ett djupt andetag, fokusera på din attackplan, sätt fötterna och gå. Förtroende går långt.
höga Fötter
hitta högsta möjliga fötter när du startar en mantel. Ju högre fötterna desto högre är din vikt över läppen, vilket är det ultimata målet. Även smörja en tå på något osannolikt kan hjälpa till att sätta din kropp i en mer gynnsam position för sanningens ögonblick högt. Dina fötter leder dina höfter och dina höfter är vad du vill ha i bästa möjliga position: högt upp i en bekväm kontrollzon.
för brantare terräng, försök att få en häl upp på toppen först. Hängande från läppen, hitta din balans och sväng den hälen högt, ta dig tid att placera den bra genom att hitta en kant eller en bula att dra mot—även en liten divot kommer att fungera. Flytta upp med hälkroken för extra dragkraft, och när du börjar få din kropp tillräckligt hög måste du rulla upp på tån. Tänk på vilken position din fot kommer att vara i när du börjar rocka över: är den tillräckligt nära? För långt ut till ena sidan? När du har placerat din häl kommer du inte att kunna göra några justeringar, så det måste vara så säkert som möjligt under hela flytten. Använd det bakre benet som ett slags roder och klämma, flagga åt sidan för att styra rörelsen uppåt och klämma in den i berget för balans. Ibland kan svängningen av det fria benet generera fart för att bära dig upp och över läppen. En annan metod för plattare (inte rundade) ledningar är att tänka på det som att lämna poolens djupa ände: Använd dina fötter för att springa upp dina höfter över läppen och leda med bröstet för att få din vikt över dina händer. Räta ut armarna, ta försiktigt en tå upp till läppen och stå upp långsamt.
Rock Over
här är punkten där allt kommer ihop och ditt prep-arbete kulminerar i ett ögonblick av sanning. Du har placerat din tå / häl, dina höfter är så höga som möjligt, och nu är det dags att börja överföra din vikt på dina fötter. Tänk på att böja knäet på ditt höga ben upp och ut till sidan över tån. När dina höfter börjar komma nära läppen, peka knäet ner för att dra dina höfter över foten, vilket sedan tar majoriteten av din vikt. Sträck de höftböjarna för att förbättra höftdeltagandet—ju större räckvidd du har i dina höfter, desto mer stabilitet kan du uppnå.
när du har hittat balanspunkten där vikten ligger på din fot, ska du vända handen som är längst bort från det höga benet så att fingrarna pekar mot dig, din axel är inåtvänd och din armbåge pekar drastiskt utåt. Denna position gör att du kan luta dig framåt över läppen med riktningen på dina leder, inte mot dem. Den läskigaste delen av en mantel är tipppunkten när det bara kan fungera, eller du kan glida och smula ner på dynorna nedan. Återstående lugn är nyckeln. Var uppmärksam på din position där uppe och rör dig på ett skonsamt och fokuserat sätt och behandla det som en stor sekvens mushed till en enda, flytande rörelse.
Mantel Up (Tips från Chris Schulte)
inga knän
det största misstaget som de flesta gör är att försöka sätta ett knä eller lår ner på toppen när de rockar över, försöker hela kroppen krama topout som en MMA-fighter som kväver sin motståndare. Inte bara saknar knä och lår friktion, men att lägga ner benet ändrar också kontaktvinkeln mellan foten och berget. När du går för att väga ditt knä / lår, kommer din fot att blåsa. Koncentrera dig istället på att flytta smidigt genom överföring av vikt på din fot och åta dig att få det att fungera.
krita upp
ta en stund att doppa händerna i din chalkbag innan du ger dig ut för manteln. Om du kan hänga på läppen och krita upp, bra; om inte, tappa lite krita på byxbenet innan du börjar klättra, ge platsen en snabb smäll precis innan du begår. Ofta slutar mantels ta fler drag än du tror och de kräver hela handen och handflatan snarare än bara fingrarna. Lite extra förberedelse på läppen kommer att bära dig långt.
omfattning ut
inspektera topout från ovan om möjligt. Det kan hjälpa oerhört. Rengör alla tallnålar, smuts och löv och kontrollera om det finns vatten eller snö som samlas i kannorna. Ingenting som en fuktig sploosh eller en handfull snö för att bryta din koncentration och spotta dig precis som du tror att du har förseglat affären.
använd det regelbundet
inte alla mantlar är lika tydliga som toppen av en stenblock. Ibland hittar du dig själv låsa upp för en stor räckvidd till nästa håll, bara för att vara blyg några inches. Om det nedre hållet är tillräckligt stort—och det tar inte mycket—kom ihåg att du kan vrida dragningen av en lockoff i pressen på en mantel, vilket kommer att få den sista lilla biten och ge dina överanvända dragande muskler en paus.
Chris Schulte har använt dessa tekniker i mer än 20 år för att toppa tusentals stenblockproblem, från Utah till Frankrike.