Hegymászó technikák: Hogyan kell Kandallni
hozzáférés mindenhez, amit közzéteszünk, amikor feliratkozik az Outside+ – ra.
a manteling bizonytalan jellege ezt a lépést a “megfélemlítő hegymászó technikák” listájának tetejére helyezi; csak a szó kimondása sok hegymászóban szorongást és izzadt tenyereket vált ki. De ne félj, fiatal zúzók, egy kis mentális útmutatással, némi egyensúlyi munkával és hajlandósággal arra, hogy furcsa legyen, azon kapja magát, hogy az ajkán táncol, mint egy balerina, ahelyett, hogy a parton bálnavadászna, mint egy fáradt púpos. Mastering a félreértett kandalló segít top ki mindent must-do multi-helyek sivatagi tornyok szinte minden boulder probléma odakinn, így készülj fel, hogy húzza, nyomja meg, és nyomja!
mászni a fokozat nehezebb
5,9 – 5,11: Professzionális hegymászó edző Justen” a Sensei ” Sjong létrehozta ezt a 9 hetes programot, amelyet kifejezetten az 5,9-5,11 mászó számára terveztek. Szentelje magát ennek, és egy egész fokozatot nehezebb lesz megmászni. Tudj meg többet.
5.12 és azon túl: készülj fel az 5.12-es és azon túli mászásra Justen “the Sensei” sjong profi edzővel és Nina Williams profi mászóval. A legmagasabb potenciál eléréséhez célzott tervre van szükség, speciális rutinokkal, és ez a 9 hetes képzési program odaér. Tudj meg többet.
a lépés
csak elkövetni
mielőtt a lépés, meg kell készíteni mentálisan. Az a pillanat, amikor viszonylag biztonságban érezzük magunkat közvetlenül az ajak alatt, és a tetején állva ünnepeljük, úgy érezheti magát, mint egy üres szünet a tér-idő kontinuumban, és nincs hely a túl óvatos hozzáállásnak. Amint elkezdesz lendületet generálni, instabil terepre indulsz, ahol minden habozás a legrosszabb forgatókönyv flopjához vezethet a hátadon. Ahogy közeledik a lépés, vegyen egy mély lélegzetet, összpontosítson a támadási tervére, állítsa be a lábát, és menjen. A bizalom hosszú utat tesz meg.
magas lábak
keresse meg a lehető legmagasabb lábakat a kandalló indításakor. Minél magasabb a láb, annál nagyobb a súlya az ajak felett, ami a végső cél. Még a lábujjak elkenése valami valószínűtlenre is segíthet abban, hogy testét kedvezőbb helyzetbe hozza az igazság pillanatában. A lábad vezeti a csípődet, és a csípőd az, amit a lehető legjobb helyzetben akarsz lenni: magasan egy kényelmes ellenőrzési zónában.
meredekebb terepen, próbálja meg, hogy egy sarok fel a tetején először. Lóg az ajak, megtalálni az egyensúlyt, és swing, hogy a sarok magas, figyelembe véve az időt, hogy helyezze jól találni egy él vagy egy bump, hogy húzza ellen-még egy kis divot fog működni. Lépjen fel a sarokhorog segítségével a nagyobb húzóerő érdekében, és ha elkezdi elég magasra emelni a testét, fel kell gördülnie a lábujjára. Fontolja meg, hogy milyen helyzetben lesz a lábad, amikor elkezdesz ringatni: elég közel van? Túl messze az egyik oldalon? Miután elhelyezte a sarkát, nem lesz képes semmilyen beállítást elvégezni, ezért a lehető legbiztonságosabbnak kell lennie az egész lépés során. Használja a hátsó lábat egyfajta kormánylapátként és bilincsként, az egyik oldalra húzva irányítsa a mozgást felfelé, és szorítsa be a sziklába az egyensúly érdekében. Néha a szabad láb lengése lendületet adhat az ajak fölé. A laposabb (nem lekerekített) párkányok másik módszere az, ha úgy gondolkodunk rajta, mint a medence mély végéből való kilépéskor: a lábaddal rugdosd fel a csípődet az ajak fölé, mellkasoddal vezetve, hogy súlyod a kezed fölé kerüljön. Egyenesítse ki a karokat, óvatosan emelje fel a lábujjat az ajkához, lassan álljon fel.
Rock Over
itt van az a pont, ahol minden összejön, és az előkészítő munka csúcspontja az igazság pillanata. A lábujját/sarkát helyezte el, a csípője a lehető legmagasabb, és most itt az ideje, hogy elkezdje áthelyezni a súlyát a lábára. Gondoljon arra, hogy a magas lábának térdét felfelé hajlítsa oldalra a lábujja felett. Miután a csípője az ajak közelében kezd jönni, irányítsa a térdét lefelé, hogy a csípőjét a lábára húzza, ami aztán a súlyának nagy részét elviszi. Nyújtsa ki ezeket a csípőhajlítókat a csípő részvételének javítása érdekében-minél nagyobb a hatótávolsága a csípőjében, annál nagyobb stabilitást érhet el.
ha megtalálta az egyensúlyi pontot, ahol a súly a lábán van, akkor fordítsa meg a kezét, amely a legtávolabb van a magas lábtól, hogy az ujjak feléd mutassanak, a vállad be van fordítva, a könyök pedig drasztikusan kifelé mutat. Ez a helyzet lehetővé teszi, hogy előre hajoljon az ajak felett az ízületek irányával, nem pedig ellenük. A kandalló legfélelmetesebb része a fordulópont, amikor csak működhet, vagy elcsúszhat és összeomlhat az alábbi párnákra. A nyugalom megőrzése kulcsfontosságú. Nagyon figyeljen oda a helyzetére, és gyengéden és fókuszáltan mozogjon, úgy kezelve, mint egy nagy sorozatot, amely egyetlen, áramló mozgássá válik.
Mantel Up (Tippek Chris Schulte-tól)
nincs térd
a legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb ember elkövet, az, hogy megpróbálja letenni a térdét vagy a combját a tetejére, miközben átugrik, megpróbálja teljes testével átölelni a tetejét, mint egy MMA harcos, aki elfojtja ellenfelét. Nem csak a térded és a combod nem súrlódik, hanem a lábad lefelé helyezése is megváltoztatja a láb és a szikla közötti érintkezési szöget. Amikor a térdét/combját súlyozza, a lábad fújni akar. Ehelyett koncentráljon arra, hogy simán mozogjon a súly áthelyezésén keresztül a lábára, és kötelezze el magát, hogy működjön.
Kréta fel
szánjon egy percet arra, hogy mártsa a kezét a krétazsákba, mielőtt elindulna a kandallóhoz. Ha tudsz lógni az ajkán és krétázni, nagyszerű; ha nem, taposson egy kis krétát a nadrág lábára, mielőtt elkezdené a mászást, majd adjon egy gyors pofont a helyszínnek, mielőtt elkötelezné magát. A mantels gyakran több mozdulatot tesz, mint gondolná, és az egész kezét és tenyerét igényli, nem csak az ujjait. Egy kis extra előkészítés az ajkán messzire viszi.
Scope it out
ha lehetséges, vizsgálja meg a fedőlapot felülről. Ez segíthet mérhetetlenül. Tisztítsa meg az összes fenyőtűt, szennyeződést és leveleket, és ellenőrizze, hogy nincs-e víz vagy hó a kancsókban. Semmi, mint egy nedves sploosh vagy egy maroknyi hó, hogy megtörje a koncentrációt, és köpje le magát, ahogy azt gondolja, hogy megpecsételte az üzletet.
rendszeresen használja
nem minden kandalló olyan világos, mint egy szikla teteje. Néha azon kapja magát, hogy nagy távolságra elzárja a következő tartást, csak hogy félénk legyen néhány hüvelyk. Ha az alsó tartás elég nagy—és nem kell sok-Ne feledje, hogy a zárolás húzását a kandalló sajtójába fordíthatja, amely ezt az utolsó kicsit elnyeri, és szünetet ad a túlzottan húzó izmoknak.
Chris Schulte több mint 20 éve használja ezeket a technikákat, hogy Utah-tól Franciaországig több ezer sziklaproblémát tegyen ki.