4 Moves to Build Monstrous Traps
It ‘ s winter, and that means more layers, baggier clothes, and losser fits. Maar iedereen moet kijken Een beetje groter dan ze zijn, en een goede manier om te pronken met je lichaam is met grotere vallen—vooral als het koud buiten. Hier zijn vier bewegingen die je moet gebruiken om je vallen op te blazen.
Sukkelrij
houd twee halters aan uw zijkanten. Houd je schouderbladen omlaag en trek je ellebogen zo hoog mogelijk op en terug, pauzeer en keer langzaam terug naar de startpositie. Dit raakt de hele val hard, VS. de traditionele schouderophalen die alleen de bovenste vallen krijgt.
trekrichting van de kabel
bevestig een kabelbevestiging aan de hoge katrol van een kabelstation. Pak het bovenhand, zoals in een tricepsverlenging, zit je heupen terug, en trek de kabel naar de brug van je neus. Pauzeer en keer dan langzaam terug naar de startpositie. Deze dynamische beweging heeft enorme voordelen voor zowel de vallen als de achterste delts, en helpt ook om de schouders te stabiliseren en de houding te verbeteren.
rechte rij met brede greep
pak een halter met handpalmen naar beneden, handen iets buiten schouderbreedte. Trek de halter omhoog tot je bovenarmen net onder je schouders staan. Keer langzaam terug naar de startpositie. Het is een geweldige ontwikkelaar met secundaire val betrokkenheid.
eenarmige halter met neutrale Grip druk op
Grijp een halter in uw rechterhand en houd deze bij uw schouder. Met je hand naar je oor, druk je de halter omhoog, met je elleboog recht vooruit gericht. Keer langzaam terug naar de startpositie.
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!