등반 기술:벽난로 방법

등반 기술:벽난로 방법

맨틀의 안전하지 않은 성격은”협박 등반 기술”목록의 상단에이 움직임을 둔다;단지 단어를 말하는 것은 많은 등산객의 불안과 땀이 손바닥을 유도한다. 그러나 두려워 말라,정신 지도,균형에 약간 일,및 괴괴망측하게 얻는 자발심의 약간에 젊은 쇄석기,너는 피로한 향유같이 바닷가 포경 대신에 발레리나같이 입술에 무용한 발견할 것이다. 오해 벽난로를 마스터하면 거기에 거의 모든 볼더 문제에 사막 타워해야 할 멀티 피치에 이르기까지 모든 것을 맨 도움이 될 것입니다,그래서 당겨 눌러 밀어 준비!

등반 학년 열심히

5.9 5.11: 전문 등산 코치 저스틴”선생님”세종은 5.9 에서 5.11 등산가를 위해 특별히 고안된 9 주 프로그램을 만들었습니다. 그것에 자신을 바치면 전체 학년을 더 열심히 올라갈 것입니다. 더 알아보기.

5.12 그리고 그 너머:프로 코치 저스틴”선생님”세종과 프로 등산가 니나 윌리엄스와 함께 5.12 그리고 그 너머 등반 준비. 당신의 가장 높은 잠재력에 오르기 위하여는,당신은 특정한 일과를 가진 표적으로 한 계획을 필요로 하고,이 9 주 훈련 프로그램은 당신을 거기 얻을 것이다. 더 알아보기.

이동

그냥 커밋

이동을 시도하기 전에,당신은 정신적으로 준비해야합니다. 입술 바로 아래에 상대적으로 안전한 느낌과 위에 서있는 축하 사이의 순간은 시공간 연속체에서 빈 휴식처럼 느껴질 수 있으며 너무 신중한 태도의 여지가 없습니다. 당신이 모멘텀을 생성하기 시작하면,당신은 어떤 망설임이 당신의 뒤에 최악의 시나리오 플롭으로 이어질 수있는 불안정한 지형에 떨어져 시작하고 있습니다. 당신이 움직임에 접근 할 때,심호흡을하고,공격 계획에 집중하고,발을 세우고,가십시오. 신뢰는 먼 길을 간다.

하이 피트

벽난로를 시작할 때 가능한 가장 높은 피트를 찾습니다. 더 높은 발,더 높은 너의 무게는 궁극적인 목표 이는 입술에 이다. 심지어 가능성이 뭔가에 발가락을 바르는 것은 높은 진실의 순간에 대한 더 유리한 위치에 몸을 넣어 도움이 될 수 있습니다. 너의 발은 너의 엉덩이를 지도하고,너의 엉덩이는 너가 가능한 제일 위치안에 있고 싶는 것 이다:통제의 안락한 지역안에 높이높은 쪽으로.

가파른 지형의 경우,먼저 발 뒤꿈치를 위로 올리십시오. 입술에서 거는 것은,당신의 균형을 찾아내고 높이 높은 쪽으로 그 발뒤꿈치를 진동해,가장자리 또는에 대하여 당기기 위하여 융기를 찾아내서 그것을 잘 두는 시간을 걸리기-작은 잔디 조차 작동할 것이다. 추가 당기는 힘에 대한 뒤꿈치 후크를 사용하여 이동,당신은 충분히 높은 몸을 얻기 시작하면,당신은 당신의 발가락에 롤업해야합니다. 너가 넘어서 바위에 시작할 때 너의 발이 안으로 이을 것이다 무슨 위치를 사려하십시요:그것은 가깝게 충분히 이는가? 너무 멀리 한쪽으로? 당신이 당신의 발 뒤꿈치를 배치하면,당신은 어떤 조정을 할 수 없습니다,그래서 전체 이동을 통해 가능한 한 안전 할 필요가있다. 방향타와 클램프의 일종으로 후행 다리를 사용 하 여 위쪽으로 움직임을 안내 하 고 균형을 위한 바위로 압박 한쪽에 신고. 때때로 자유로운 다리의 진동은 입술 위로 그리고 넘어서 당신을 나르기 위하여 기세를 생성할 수 있다. 아첨(반올림되지 않음)선반을위한 또 다른 방법은 수영장의 깊은 끝을 종료처럼 그것에 대해 생각하는 것입니다:당신의 손을 통해 체중을 얻기 위해 당신의 가슴으로 이어지는,입술을 통해 엉덩이를 봄 발을 사용합니다. 팔을 곧게 펴고 발가락을 입술에 부드럽게 가져 와서 천천히 일어 서십시오.

이상 바위

여기에 모든 것이 함께 와서 당신의 준비 작업은 진실의 순간에 절정 지점입니다. 당신은 당신의 발가락/발 뒤꿈치를 배치했습니다,당신의 엉덩이는 가능한 한 높은,지금은 당신의 발에 체중을 전송 시작하는 시간이다. 너의 발가락에 측에 너의 높은 다리의 무릎을 위로 그리고 밖으로 구부리기에 관하여 생각하십시요. 너의 엉덩이가 입술의 가까이에 온것을 시작하면 하자마자,그때 너의 무게의 대다수를 가지고 갈 것이다 너의 발에 너의 엉덩이를 당기기 위하여 무릎을 아래로 가르키십시요. 엉덩이 투표율을 개선하기 위해 그 엉덩이 굴근을 스트레칭-당신이 당신의 엉덩이에있는 큰 범위,당신이 달성 할 수있는 더 많은 안정성.

몸무게가 발에 닿는 균형점을 찾으면 높은 다리에서 가장 멀리 떨어진 손을 뒤집어서 손가락이 너를 향하게 하고,어깨가 들어오고,팔꿈치가 크게 바깥쪽으로 향하게 한다. 이 위치는 너를 너의 합동의 방향에 입술에 앞으로,아니다 그들향하여 기대는 가능하게 할 것이다. 벽난로의 가장 무서운 부분은 그냥 작동 할 수 있습니다 때 티핑 포인트입니다,또는 당신은 슬립 아래의 패드에 아래로 무너질 수 있습니다. 남은 평온이 핵심입니다. 거기,당신의 위치에 세심 한 관심을 지불 하 고 온화 하 고 집중된 방식으로 이동,하나의 큰 순서 처럼 취급 단일,흐르는 운동에 묵직하게.1639>

벽난로 업(크리스 슐트의 팁)

무릎 없음

대부분의 사람들이 만드는 가장 큰 실수는 무릎이나 허벅지를 맨 위에 올려 놓고 몸을 풀려고 시도하는 것입니다. 뿐만 아니라 당신의 무릎 및 허벅다리 부족 마찰을 하십시오,그러나 당신의 다리를 아래로 두는 것은 또한 당신의 발과 바위 사이 접촉의 각을 바꿉니다. 당신이 당신의 무릎/허벅지를 무게로 갈 때,당신의 발은 날려 버릴 것입니다. 대신,당신의 발에 무게의 전송을 통해 원활 하 게 이동에 집중 하 고 작동 하도록 커밋.

분필 위로

벽난로로 나가기 전에 잠시 손을 분필에 담그십시오. 당신이 입술에 걸고 위로 분필 수 있는 경우에,중대한; 그렇지 않은 경우,등반을 시작하기 전에 바지 다리에 약간의 분필을 한 덩어리,당신이 커밋하기 전에 그 자리에게 빠른 때리고 권리를 제공. 종종 벽난로 결국 당신이 생각 하는 것 보다 더 많은 움직임을 복용 하 고 그들은 당신의 전체 손과 손바닥 보다는 그냥 손가락 필요. 입술에 약간의 추가 준비가 당신을 멀리 운반 할 것입니다.

범위 지정

가능한 경우 위에서 맨 위를 검사합니다. 그것은 대단히 도움이 될 수 있습니다. 모든 소나무 바늘,먼지 및 잎을 청소하고 주전자에 물 또는 눈이 있는지 확인하십시오. 당신이 거래를 봉인했다고 생각하는 것처럼 당신의 집중력을 깨고 바로 당신을 뱉어내는 젖은 물방울이나 눈 한 줌 같은 것은 없습니다.

정기적으로 사용

모든 벽난로가 돌맹이의 꼭대기처럼 뚜렷하지는 않습니다. 때때로 당신은 다음 파악에 큰 범위를 위해 떨어져 잠그는 찾아낼 것이다,단지 수줍어하기 위하여 약간 인치. 낮은 홀드가 충분히 큰 경우-그리고 그것은 많이하지 않습니다-당신이 마지막 조금을 얻고 당신의 남용 당기는 근육에게 휴식을 줄 것이다 벽난로의 언론에 잠금 해제의 풀을 설정할 수 있음을 기억하십시오.

크리스 슐트는 유타에서 프랑스에 이르기까지 수천 개의 볼더 문제를 해결하기 위해 20 년 이상 이러한 기술을 사용해 왔다.