Vad ska man säga till en vän som går igenom ett uppbrott? 7 saker som hjälper
Senast uppdaterad den 23 September 2021 av Alexander Burgemeester
Vad ska man säga till en vän som går igenom ett uppbrott? Den som har gått igenom ett uppbrott vet med egna ögon hur hjärtskärande en upplevelse det kan vara. Breakups kan lämna bakom en hel del förödelse och tårar, oavsett om förhållandet slutade i en enorm blowout eller var en helt vänskaplig beslut mellan båda parter.
även om du aldrig har gått igenom hjärtat av att avsluta ett förhållande själv, kan det fortfarande vara svårt att se när din vän går igenom ett uppbrott. Titta på dem ont och andra gissa hur fantastiska de är kan lämna dig undrar vad du kan göra för att lindra smärtan.
medan tiden kan läka alla sår, visar ditt stöd som en vän är det bästa sättet att visa dem att du är där för dem.
att nå ut medan de går igenom en hård tid är det perfekta sättet att visa ditt stöd. I alla fall, du kanske undrar vad du ska säga till någon som bara gjorde slut med sin betydande andra?
det är trots allt en känslig situation, även om du i slutändan tror att slutet på förhållandet var det bästa beslutet för dem. Om du kämpar med att hitta rätt ord att säga, här är vad du ska berätta för din vän efter hans/hennes uppbrott för att hjälpa dem genom denna svåra tid.
Vad ska man säga till en vän som går igenom ett uppbrott?
det finns inget enkelt sätt att komma över ett uppbrott. Som vän har du den unika möjligheten att kunna trösta din vän under denna hårda övergång. Här är en lista över vad man ska säga till någon som bröt upp med sin betydande andra och har svårt att hantera.
dessa är de bästa uttrycken som kommer att inspirera hopp, visa att du är där för moraliskt stöd och kommer att trösta dem under denna svåra förändring.
”låt dig känna alla känslor och låt dina känslor ut.”
ett av de viktigaste stegen för att börja läkningsprocessen är att låta dig känna dina känslor och sörja. Att låta din vän veta att de får känna sina känslor och till och med gråta, bli arg och hälsosamt uttrycka sina känslor framför dig är ett bra sätt att visa stöd.
många människor skäms över sina känslor, särskilt efter ett uppbrott. Att påminna honom / henne om att det inte finns någon anledning att skämmas är dock ett av de största sätten att visa stöd.
Läsförslag: varför agerar killar som om de inte bryr sig efter ett uppbrott?
”ge dig själv tid att sörja för förhållandet.”
ett av de största misstagen som många gör är att tänka att de måste komma över förhållandet omedelbart. Att påminna dem om att det är ok att ha svåra dagar och dagar där det känns som att smärtan aldrig kommer att ta slut gör det möjligt för dem att erkänna den tid det tar att sörja.
att skilja sig från någon som du delade så många bra minnen med och som var en stor del av ditt liv är traumatiskt. Breakup trauma är en riktig sak och slutet på ett förhållande kan vara lika smärtsamt som en älskas död.
att ge dem utrymme att sörja och känna sig säker bearbetning så länge som nödvändigt är ett av de bästa sätten att trösta dem.
” förlora inte hoppet.”
efter en dålig upplösning kan det vara så lätt att tro att du aldrig kommer att bli kär igen. Låt din vän veta att kärleken kommer att vänta på dem igen genom att säga, ”tappa inte hoppet. Det kan vara lätt att känna att allt är hopplöst just nu, men du hittar någon som är lika omtänksam och underbar som du är.
kom ihåg att dyka upp som ditt bästa jag och kompromissa aldrig med det.”Att hjälpa till att hålla sin tro vid liv är ett bra sätt att hålla sina andar höga. Att påminna dem om vilken fantastisk individ de är och hur mycket de har att erbjuda kommer att känna sig otroligt lugnande.
” denna känsla kommer inte att vara för evigt.”
det kan vara så lätt att förlora perspektiv på en situation när du är överväldigad av känslor.
att påminna dem om att denna känsla är tillfällig och inte kommer att vara för evigt är ett bra sätt att få saker tillbaka i perspektiv.
se dock till att betona detta ur en positiv synvinkel, annars kan det kännas som att du inte överväger din väns känslor.
”att ha ett misslyckat förhållande är inte en återspegling av ditt värde.”
vissa människor likställer sitt självvärde med framgången för deras interpersonella relationer. När deras relationer misslyckas ser de det som ett personligt misslyckande. Detta får dem att se sig själva som bristfälliga efter upplösningen.
Påminn dem om detta, ”att ha ett misslyckat förhållande är inte en återspegling av ditt värde. Du är inte bristfällig eftersom detta förhållande slutade.”Även om de tror att de kunde ha gjort saker bättre, eller uppfört sig bättre, påminner dem om att de alltid har makten att förändra sig själva, kommer de att känna sig mer självsäkra.
” varje dag blir lättare, bara ta det en dag i taget.”
att fixera på slutet av ett förhållande kan börja känna sig som en oändlig slinga av förtvivlan. Att komma ihåg att ta ett steg tillbaka och ta det en dag i taget hjälper dig att ta dig tillbaka till jorden.
om du märker att din vän har svårt att få sitt perspektiv på detta, var noga med att påminna henne försiktigt. Att komma ur sängen och sätta en fot framför den andra när det känns som att din värld går under är en prestation i sig.
var noga med att påminna dem om det!
” jag är så stolt över dig.”
det kan kännas konstigt att säga ”Jag är stolt över dig” till din vän efter ett uppbrott. När allt kommer omkring är det inte som om de uppnådde någon stor prestation eller tog examen från skolan. Men ordspråket har fortfarande sitt syfte.
om hon var tvungen att gå bort från ett förhållande som hon visste att hon inte längre var lycklig i, Tar det stor styrka. Att lämna ett kränkande eller alltför kontrollerande förhållande är ett annat stort genombrott som förtjänar erkännande.
att låta henne veta hur stolt du är att hon kunde fatta det tuffa beslutet medan hon följde hennes tarm kommer att vara otroligt uppmuntrande.
även om det finns många underbara sätt att trösta någon när de går igenom en svår tid, kan det också vara lätt att säga fel sak. Även om det inte finns några magiska ord som kan ta bort smärtan, finns det ord som kan öka smärtan. Här är vad man inte ska säga till någon som går igenom ett uppbrott.
Läsförslag: när en kille smsar dig varje dag, Vad betyder det?
saker att inte säga till någon som går igenom ett uppbrott
” gå bara vidare.”
det är aldrig bra att rusa någon genom sin sorgprocess. Som nämnts ovan, att gå igenom ett uppbrott är lika smärtsamt som att behöva ta itu med någon nära död.
alla bearbetar ett uppbrott annorlunda och det är inget fel med att ta sig tid att undersöka dina känslor och bearbeta allt tills smärtan försvinner. Att rusa någon till” bara gå vidare ” gör att du verkar hänsynslös.
”jag gillade honom/henne ändå aldrig.”
slutet på din väns förhållande är inte dags att lufta dina klagomål om sin tidigare partner. Även om det kan verka som det perfekta tillfället, det kan slå tillbaka.
om hon fortfarande har känslor för sitt ex eller hoppas att de kan komma tillbaka igen, att höra dig prata dåligt om deras ex kan påverka din vänskap. De kan till och med ifrågasätta varför du behöll denna information för dig själv hela tiden istället för att tala upp från början.
hur som helst, det är inte ett bra sätt att hjälpa dem under en så svår tid.
” du hittar någon ny tidigare än du tror!”
mitt i hjärtesorg är det sista som någon vill tänka på att hitta en ny älskad. Att ta upp det faktum att de kommer att träffa någon ny på nolltid kan bli avvisande för sina känslor.
att sörja ett förhållande är tufft och många gånger är vi fortfarande väldigt kär i vårt ex även efter att förhållandet har avslutats. Om din väns förhållande var stressande, de kan till och med känna sig lättade över att vara singel och kan till och med se fram emot att utforska detta nya kapitel i deras liv.
försök istället visa respekt för deras läkningsprocess när de arbetar på sig själva genom denna svåra situation.
” jag vet exakt vad du går igenom.”
när vi ser någon vi bryr oss om i smärta, är vår första reaktion att försöka lindra det på något sätt som vi kan. Ibland försöker vi åstadkomma detta genom att relatera våra personliga anekdoter till situationen.
men även om detta verkligen kan komma från ett bra ställe, är det viktigt att inse att inga två situationer någonsin är exakt samma. Du kanske upptäcker att hon inte är helt mottaglig för att höra ”Jag vet vad du går igenom” eller ”jag vet exakt hur du känner.”Försök istället omformulera frasen till något mer empatiskt som ”jag kan bara föreställa mig vad du går igenom.”
detta hjälper till att ge dem tröst och hjälper dig att undvika att göra situationen om dig själv.
Läsförslag: hur man berättar om en kille gillar att kyssa dig?
” allt händer av en anledning.”
när vi försöker förstå lidandet i vår värld är det lätt att hitta oss själva och försöka ge smärtan ett högre syfte.
rationalisering av att dåliga saker händer för att bygga vår karaktär eller ta oss till vår ultimata destination kan komma i vägen för läkningsprocessen. Att säga detta till din vän efter ett uppbrott kan bli okänsligt och kan känna sig avskräckande.
om allt är förutbestämt kan det kännas som om vi inte har någon kontroll över våra liv. Det är bäst att undvika denna laddade fras när man räknar ut vad man ska säga till någon efter ett uppbrott.
5 saker till Text en vän efter en upplösning
titta på din vän gå igenom en gut-wrenching upplösning kan vara svårt att bära. Det är ännu svårare om du inte kan vara där personligen för din vän omedelbart eller om din vän har dragit sig tillbaka lite efter situationen.
om din vänskap är långväga eller om du bara vill checka in med dem, sedan skicka en text som visar att du bryr dig och tänker på dem är ett bra sätt att få dem att må bättre.
det finns gott om bra saker du kan säga, så om du har lider av författarens block så här är några fantastiska förslag.
”om det finns något jag kan göra för dig, låt mig veta!”
det kan verka enkelt, men att låta din vän veta att du är där för dem är ett av de bästa sätten att visa stöd. Ibland kan det kännas överväldigande att göra enkla uppgifter som matshopping, städning, matlagning eller till och med kontrollera posten när du går igenom ett uppbrott.
låt dem veta att du gärna hjälper till med vardagliga uppgifter och att du mer än gärna beställer take-out med dem, tittar på roliga filmer och hjälper till att städa upp om de behöver det!
” jag saknar dig. Vill du tillbringa dagen på spa och ladda från allt?”
efter ett uppbrott kan det vara frestande att ligga i sängen hela dagen och känna sig nere. Även om detta är helt normalt och det är viktigt att ge våra vänner utrymme att sörja, är det alltid en bra ide att föreslå en utflykt med dem.
bläddra igenom sociala medier och förfölja deras ex för uppdateringar hjälper dem inte att gå vidare. Låt dem veta att du är nere för en avkopplande spa dag eller någon form av aktivitet som du vet att de skulle älska. Även om de inte följer upp erbjudandet kan det vara otroligt lugnande att veta att det ligger på bordet.
” när du behöver prata är jag här.”
det är inte alltid möjligt att besöka din vän personligen. Oavsett om din vänskap är långväga eller om de har laddat på egen hand, att skicka den här texten kommer att göra en enorm skillnad.
att låta dem veta att du bara är ett telefonsamtal bort låter dem veta att du är där, även om det inte är fysiskt. Att ha någon att prata med när vi går igenom ett hårt uppbrott är viktigt för att gå förbi det.
Läsförslag: 24 tecken på att hon inte gillar dig längre
”Känn dig fri att ventilera till mig. Ingen dom här.”
ibland efter en hjärtskär finns det inget som känns bättre än att släppa ut alla dina tankar. Att ventilera om situationen kan hjälpa din vän att uttrycka allt som har suttit tungt i dem.
genom att skicka denna text tillåter du dem att lufta ut allt, oavsett hur hård det kan vara mot deras tidigare partner eller situationen.
” du är en av de starkaste människorna jag känner och jag tvivlar inte på att du kommer igenom detta.”
skicka ut ett uppmuntrande meddelande som bekräftar vilken stark person du vet att de är. Att låta dem veta att du tror på deras förmåga att läka från splittringen är ett bra sätt att lyfta dem när de känner sig så nere.
hur man hjälper en vän som går igenom ett uppbrott?
Breakups är inte lätt och det viktigaste som du kan göra som en vän visar ditt stöd. Att dela uppmuntrande ord som hjälper till att lyfta dem ur soptipparna är ett bra sätt att trösta dem efter att de har krossat sitt hjärta.
även räkna ut vad man ska säga till någon efter ett uppbrott är viktigt, det finns också några andra bra sätt att hjälpa din vän efter uppbrottet. Det finns inget som kan jämföras med att ha din närvaro runt för att ge komfort och trygghet.
om du har letat efter några praktiska sätt att hjälpa din vän när de navigerar genom skadan, här är några fantastiska tips.
uppmuntra dem att umgås och hålla upptagen
det kan vara frestande att exilera dig själv efter att ha skiljat sig från din tidigare partner. Men experter är överens om att spendera för mycket tid ensam faktiskt kommer att hindra läkningsprocessen.
varje uppbrott är annorlunda, så se till att din vän vet att det alltid finns en öppen inbjudan för dem att delta i aktiviteter eller evenemang. Har de alltid velat ta upp keramik eller ta hip-hop danslektioner?
ta upp några roliga aktiviteter som du kan göra tillsammans för att hjälpa till att få dem ut ur huset så att de kan börja känna sig mer bemyndigade. Som alltid, det finns en fin linje mellan att uppmuntra någon att umgås och pressa dem till, så se till att alltid respektera deras önskemål.
hjälp dem med några sysslor eller uppgifter runt huset
att bära vikten av ett uppbrott kan vara tungt och överväldigande. Den känslomässiga bördan ensam kan göra även de enklaste uppgifterna svåra.
om du är bekväm med det, låt din vän veta att du gärna skulle gå den extra milen för dem om de har svårt att göra det för sig själva. Att erbjuda att städa upp sitt utrymme, göra tvätten eller till och med köra några ärenden under hela veckan kan verkligen hjälpa till att ta en del av vikten från axlarna.
utan att behöva oroa sig för sina vardagliga uppgifter kan din vän bättre ägna tid åt att läka och reparera sitt trasiga hjärta.
få dem en gåva
en breakup gåva är en perfekt gest för att hjälpa till att få din väns sinne av deras ex. Underskatta aldrig kraften i en tankeväckande gåva som får dem att känna sig speciella.
du kan välja att antingen få dem något som du vet att de har kollat eller investera i en wellnessgåva som du vet kommer att få dem att känna sig mysiga. Några bra alternativ inkluderar en tacksamhetsdagbok för att motivera dem att se den ljusare sidan av saker eller ett sojaljus i en doft som du vet att de kommer att älska.
att dela upp med någon är grovt-det är därför en glad gåva får dem att känna sig lite bättre!
var beredd på upp-och nedgångar
en dag gör de bra och nästa dag är de i tårar på köksgolvet. Vad ger? Att bearbeta slutet på ett förhållande motsvarar sorgen i samband med att någon passerar.
sorg kan vara oförutsägbar och det är därför vissa dagar de verkar bra medan andra dagar de verkar bryta ner igen. Som en vän, det bästa du kan göra är att vara där för att plocka upp bitarna när de börjar riva upp igen. Ge dem en stor kram och låt dem veta att de är säkra med dig runt.
checka in med dem – men ta tips från dem också
att ha en stödjande vängrupp är nyckeln till att göra det genom slutet av ett förhållande. Din vän kommer att uppskatta att du tar dig tid att checka in med dem och se om de mår bra.
att försäkra dem om att du kommer att vara där med dem genom allt detta hjälper dem att känna sig trygga och stödda. Men om du är orolig för att överdriva det, var uppmärksam på deras svar på dig eller Fråga dem direkt om de vill ha mer personligt utrymme.
om de behöver professionellt stöd, erbjuda att hjälpa dem att hitta en terapeut
återhämtning från ett uppbrott skiljer sig från person till person med genomsnittet som sträcker sig runt tre månader. Med denna tidslinje i åtanke, om din väns läkningsprocess ser lite annorlunda ut, är det också okej.
men om de råkar nämna att de har svårt att gå vidare och överväger att söka professionell hjälp, kan det vara en härlig gest att erbjuda att hjälpa dem att hitta en terapeut. Att leta efter en terapeut kan vara otroligt dränerande om du fortfarande har att göra med några ganska intensiva känslor efter att ha skiljat sätt med deras ex.
en terapeut kan ge dem ett säkert och neutralt utrymme där de kan börja packa upp allt de kämpar med.
hjälp dem att träffa nya människor
Detta är ett av de roligaste stadierna efter ett uppbrott. Efter all smärta och läkning antyder din vän äntligen att hon är redo att träffa någon ny. Ta din bästa outfit och planera att utforska staden. Även träffa nya vänner är en fantastisk steg för dem att ta.
att träffa nya människor utsätter dig för nya upplevelser och det finns inget bättre än att växa som person efter en hjärtskär.
Läsförslag: varför flörtar hon med dig när hon har en pojkvän?