Psychology Today
”att släppa betyder inte att bli av med. Att släppa taget betyder att låta vara. När vi låter vara med medkänsla, saker kommer och går på egen hand.”- Jack Kornfield
att hålla fast vid smärta fixar ingenting. Att spela om det förflutna om och om igen ändrar inte det, och önskar att saker var annorlunda gör det inte så.
i vissa fall, särskilt när det gäller det förflutna, allt du kan göra är att acceptera vad det är du håller på och sedan släppa det. Så förändras allt. Du måste släppa det som skadar dig, även om det känns nästan omöjligt.
beslutar att hålla fast vid det förflutna kommer att hålla dig tillbaka från att skapa en stark känsla av själv — ett själv som inte definieras av ditt förflutna, utan snarare av vem du vill vara. Konstigt nog kan smärtsamma känslor vara bekväma, särskilt om de är allt du vet. Vissa människor har problem med att släppa sin smärta eller andra obehagliga känslor om sitt förflutna eftersom de tror att dessa känslor är en del av deras identitet. På vissa sätt kanske de inte vet vem de är utan sin smärta. Detta gör det omöjligt för dem att släppa taget.
om du har svårt att släppa det förflutna, ett dåligt förhållande, nag, etc., dessa 12 tips kan hjälpa:
1. Förstå att de relationer du trodde att du skulle ha kommer att vara annorlunda än de du faktiskt har.
vi måste acceptera den person vi är i detta ögonblick och hur andra människor är också. Med tiden fortsätter vi att lära oss att saker inte alltid går som planerat-faktiskt gör de ganska mycket aldrig. Och det är okej: om du blir medveten om dig själv och din del av dina relationer kommer de att förbättras; du kan dock också behöva acceptera fakta om vissa människor i ditt liv. Öva tacksamhet, uppskattning och förtroende för processen.
2. Investeras inte i resultatet när det gäller att hantera människor, eftersom det ofta leder till besvikelse.
förväntningarna har ett sätt att hålla oss fast eftersom de leder oss att frukta vissa resultat. Det finns inga garantier i livet, och det finns inget vi verkligen kan göra för att få de resultat Vi önskar när vi arbetar med andra. När våra förväntningar eller behov inte uppfylls måste vi reagera rationellt och på lämpligt sätt. Ibland innebär detta att sätta respektfulla gränser; andra gånger betyder det att släppa taget.
3. Bo inte i kedjor när du har nyckeln. Vi lever med självbegränsande övertygelser som vi låter definiera vem vi är.
vi tror, ” jag kunde aldrig göra det!”eller” jag kunde aldrig få det att hända!”Om du verkligen tror det, kommer du aldrig att uppnå dina mål. Öppna ditt sinne och tro på dig själv. Det kommer att finnas många som säger att du inte kan göra det. Det är upp till dig att bevisa att de har fel.
4. Släpp tanken att du kan styra andras handlingar. Vi har egentligen bara kontroll över oss själva och hur vi agerar.
du kan inte ändra en annan person, så slösa inte din tid och energi på att försöka. Jag tror att detta är den största faktorn som driver människor att hålla fast vid ohjälpsamma beteenden, som behovet av att behaga. Vi tänker, ” om jag bara gör allt för alla, kommer de aldrig att bli arg på mig.”Fel!
5. Oroa dig bara för vad du tycker om dig själv.
befria dig från att styras av vad andra tycker. Börja prioritera hur du känner för dig själv. Som Mahatma Gandhi sa, ” lycka är när det du tänker, vad du säger och vad du gör är i harmoni.”Du kan inte leva efter dina värderingar om du lever för andras godkännande.
6. Lämna utrymme för misstag.
gjorde du ett misstag eller sa något dumt? Det är okej! Använd erfarenheten för att lära dig och göra ett skämt. Det gör dig inte dum att säga något fel eller dumt: det gör dig mänsklig, och ibland till och med rolig.
7. Acceptera de saker du inte kan ändra.
sluta önska att saker kunde vara som de en gång var. Ta dig in i nuet. Det är här livet händer. Du kan inte ändra det förflutna; du kan bara fatta beslut idag för att hjälpa hur din framtid visar sig.
8. Ta dig inte för allvarligt.
detta gör att du kan koppla av och njuta av livets resa. Jag skrattar med mig själv och med mig själv hela tiden.
9. Gör det som skrämmer dig.
rädsla håller oss tillbaka från att göra många saker eftersom det stänger våra sinnen till möjligheter för vår framtid och låser oss in i vår komfortzon. De flesta rädslor fyller oss med tvivel och” vad om ” som fängslar oss. Ju mer du gör för att komma ut ur din komfortzon, desto mer rädsla avtar. I livet, gör det som skrämmer dig, och du kommer att växa och lyckas!
10. Uttryck vad som fungerar för dig.
hitta din röst och dela med andra vad du tänker och känner på ett rationellt sätt. Om du fortsätter att kommunicera med andra vad som fungerar för dig och inte fungerar för dig, kommer du inte längre att tappa upp dina känslor. Att uttrycka dig själv är en viktig del av att må bra om dig själv och dina relationer.
11. Låt dig känna negativa känslor.
oavsett om du förlorat en älskad genom döden eller en break-up, hedra din förlust. Att försöka ignorera dina negativa känslor kommer att förlänga ditt lidande. Förlust är svårt att uppleva, och det är okej att låta dig skada och vara ledsen. Låt dig känna och gå igenom sorgprocessen så att du kan gå vidare.
12. Lär dig förlåtelse.
förbittring och ovilja att förlåta kommer att hålla dig låst i det förflutna och hindra dig från att gå vidare med ditt liv. Kom ihåg: när du förlåter gör du det inte för den andra personen; du gör det för dig själv. Om ingen annan anledning än det, förlåt och släpp.
Carl Jung sa, ”Jag är inte vad som hände mig, Jag är vad jag väljer att bli.”Det finns en lektion i det för oss alla: försök att släppa vad det än är som håller dig tillbaka från att uppleva dig själv. Du kommer förmodligen att inse att du inte är vad andra säger att du är. Du är inte din smärta, ditt förflutna eller dina känslor. Det är de negativa tankarna om oss själva och vårt skadliga självprat som kommer i vägen för vem vi verkligen vill vara. Att kunna släppa taget kräver en stark självkänsla, vilket ger dig förmågan att lära dig och växa från dina erfarenheter.
Facebook-bild: KyryloKireiev /