Psychology Today
«å gi slipp betyr ikke å bli kvitt. Å gi slipp betyr å la være. Når vi lar være med medfølelse, ting kommer og går av seg selv.»- Jack Kornfield
Å Holde på smerte løser ikke noe. Replaying fortiden om og om igjen endrer ikke det, og ønsker ting var annerledes gjør det ikke slik.
i noen tilfeller, spesielt når det kommer til fortiden, er alt du kan gjøre å akseptere hva det er du holder på og så la det gå. Det er slik alt forandrer seg. Du må gi slipp på det som skader deg, selv om det føles nesten umulig.
Å Bestemme seg for å holde fast i fortiden vil holde deg tilbake fra å skape en sterk følelse av selvtillit – et selv som ikke er definert av fortiden din, men heller av hvem du vil være. Merkelig nok kan smertefulle følelser være komfortable, spesielt hvis de er alt du vet. Noen mennesker har problemer med å gi slipp på sin smerte eller andre ubehagelige følelser om sin fortid fordi de tror disse følelsene er en del av deres identitet. På noen måter kan de ikke vite hvem de er uten smerte. Dette gjør det umulig for dem å gi slipp.
hvis du finner det vanskelig å gi slipp på fortiden, et dårlig forhold, nag, etc., disse 12 tipsene kan hjelpe:
1. Forstå at forholdene du trodde du ville ha, kommer til å være annerledes enn de du faktisk har.
Vi må akseptere den personen vi er i dette øyeblikket og måten andre mennesker er også. Etter hvert som tiden går, fortsetter vi å lære at ting ikke alltid går som planlagt-faktisk gjør de ganske mye aldri. Og det er greit: hvis du blir klar over deg selv og din del av dine relasjoner, vil de bli bedre; du må imidlertid også akseptere fakta om bestemte mennesker i livet ditt. Øv takknemlighet, takknemlighet og tillit i prosessen.
2. Ikke bli investert i utfallet når det gjelder å håndtere mennesker, fordi det ofte fører til skuffelse.
Forventninger har en måte å holde oss fast fordi de fører oss til å frykte visse utfall. Det er ingen garantier i livet, og det er ingenting vi virkelig kan gjøre for å få de resultatene vi ønsker når du arbeider med andre. Når våre forventninger eller behov ikke er oppfylt, må vi reagere rasjonelt og hensiktsmessig. Noen ganger betyr dette å sette respekt grenser; andre ganger, det betyr å gi slipp.
3. Ikke lev i lenker når du har nøkkelen. Vi lever med selvbegrensende tro som vi lar definere hvem vi er.
vi tenker, » jeg kunne aldri gjøre det!»eller» jeg kunne aldri få det til å skje!»Hvis du virkelig tror det, vil du aldri oppnå dine mål. Åpne opp ditt sinn, og tro på deg selv. Det vil være mange mennesker som forteller deg at du ikke kan gjøre det. Det er opp til deg å bevise dem feil.
4. Gi slipp på ideen om at du kan kontrollere andres handlinger. Vi har egentlig bare kontroll over oss selv og hvordan vi handler.
du kan ikke endre en annen person, så ikke kast bort tid og energi på å prøve. Jeg tror dette er den største faktoren som presser folk til å holde fast på unhelpful atferd, som behovet for å behage. Vi tenker, » hvis jeg bare gjør alt for alle, vil de aldri bli sint på meg .»Feil!
5. Bare bekymre deg for hva du tenker på deg selv.
Frigjør deg selv fra å bli kontrollert av hva andre mennesker tenker. Begynn å prioritere hvordan du føler om deg selv. Som Mahatma Gandhi sa: «Lykke er Når Det du tenker, hva du sier og hva du gjør er i harmoni.»Du kan ikke leve etter dine verdier hvis du lever for godkjenning av andre.
6. Gi rom for feil.
gjorde du en feil eller sa noe dumt? Det er greit! Bruk opplevelsen til å lære og lage en vits. Det gjør deg ikke dum å si noe galt eller dumt: det gjør deg menneskelig, og noen ganger til og med morsomt.
7. Godta de tingene du ikke kan endre.
Slutt å ønske at ting kunne være slik de en gang var. Ta deg inn i øyeblikket. Det er her livet skjer. Du kan ikke endre fortiden; du kan bare ta beslutninger i dag for å hjelpe hvordan fremtiden din blir.
8. Ikke ta deg selv for alvorlig.
Dette vil tillate deg å slappe av og nyte livets reise. Jeg ler med meg selv og av meg selv hele tiden.
9. Gjør det som skremmer deg.
Frykt holder oss tilbake fra å gjøre mange ting fordi Det lukker våre sinn til muligheter for vår fremtid og låser oss inn i vår komfortsone. De fleste frykter fylle oss med tvil og «hva hvis» som fengsle oss. Jo mer du gjør for å komme ut av komfortsonen, jo mer frykt vil avta. I livet, gjør det som skremmer deg, og du vil vokse og lykkes!
10. Uttrykke hva som fungerer for deg.
Finn din stemme, og del med andre hva du tenker og føler på en rasjonell måte. Hvis du fortsetter å kommunisere med andre hva som fungerer for deg og ikke fungerer for deg, vil du ikke lenger flaske opp dine følelser. Uttrykke deg selv er en viktig del av følelsen godt om deg selv og dine relasjoner.
11. Tillat deg selv å føle negative følelser.
enten du mistet en kjær gjennom døden eller en break-up, hedre tapet. Å prøve å ignorere dine negative følelser vil forlenge din lidelse. Tap er vanskelig å oppleve, og det er greit å tillate deg å skade og være trist. La deg føle, og gå gjennom sorgprosessen slik at du kan gå videre.
12. Lær tilgivelse.
Harme og uvilje mot å tilgi vil holde deg låst i fortiden og hindre deg fra å gå videre med livet ditt. Husk: når du tilgir, gjør du det ikke for den andre personen; du gjør det for deg selv. Hvis det ikke er noen annen grunn enn det, tilgi og gi slipp.
Carl Jung sa: «jeg er ikke hva som skjedde med meg ,jeg er hva jeg velger å bli.»Det er en leksjon i det for oss alle: Prøv å gi slipp på hva det er som holder deg tilbake fra å oppleve deg selv. Du vil sannsynligvis innse at du ikke er hva andre sier du er. Du er ikke din smerte, din fortid eller dine følelser. Det er de negative ideene om oss selv og vår sårende selvprat som kommer i veien for hvem vi virkelig ønsker å være. Å kunne gi slipp krever en sterk følelse av selvtillit, noe som gir deg muligheten til å lære og vokse fra dine erfaringer.
Facebook bilde: KyryloKireiev /