Psychology Today
“deixar ir não significa se livrar. Deixar ir significa deixar ser. Quando deixamos estar com compaixão, as coisas vêm e vão por conta própria.”- Jack Kornfield
segurando a dor não conserta nada. Repetir o passado repetidamente não muda isso, e desejar que as coisas fossem diferentes não o torna assim.
Em alguns casos, especialmente quando se trata do passado, tudo o que você pode fazer é aceitar o que quer que seja que você está segurando em e, em seguida, deixá-lo ir. É assim que tudo muda. Você tem que deixar de lado o que está machucando você, mesmo que pareça quase impossível.Decidir segurar o passado o impedirá de criar um forte senso de si mesmo – um eu que não é definido pelo seu passado, mas sim por quem você quer ser. Curiosamente, sentimentos dolorosos podem ser confortáveis, especialmente se eles são tudo o que você sabe. Algumas pessoas têm dificuldade em deixar de lado sua dor ou outras emoções desagradáveis sobre seu passado porque acham que esses sentimentos fazem parte de sua identidade. De certa forma, eles podem não saber quem são sem sua dor. Isso torna impossível para eles deixar ir.
se você achar difícil abandonar o passado, um relacionamento ruim, rancores, etc., estas 12 dicas podem ajudar:
1. Entenda que os relacionamentos que você pensou que teria serão diferentes daqueles que você realmente tem.Devemos aceitar a pessoa que somos neste momento e a maneira como as outras pessoas também são. Com o passar do tempo, continuamos a aprender que as coisas nem sempre saem como planejado — na verdade, elas praticamente nunca saem. E tudo bem: se você se conscientizar de si mesmo e de sua parte de seus relacionamentos, eles melhorarão; no entanto, você também pode ter que aceitar fatos sobre certas pessoas em sua vida. Pratique gratidão, apreciação e confiança no processo.
2. Não seja investido no resultado quando se trata de lidar com as pessoas, porque muitas vezes leva à decepção.As expectativas têm uma maneira de nos manter presos porque nos levam a temer certos resultados. Não há garantias na vida, e não há nada que possamos realmente fazer para obter os resultados que desejamos ao lidar com os outros. Quando nossas expectativas ou necessidades não são atendidas, precisamos responder de forma racional e adequada. Às vezes, isso significa estabelecer limites respeitosos; outras vezes, significa deixar ir.
3. Não viva acorrentado quando tiver a chave. Vivemos com crenças autolimitantes que deixamos definir quem somos.
pensamos: “eu nunca poderia fazer isso!”ou” eu nunca poderia fazer isso acontecer!”Se você realmente acredita nisso, nunca alcançará seus objetivos. Abra sua mente e acredite em si mesmo. Haverá muitas pessoas que lhe dirão que você não pode fazê-lo. Cabe a você provar que eles estão errados.
4. Deixe de lado a ideia de que você pode controlar as ações dos outros. Nós realmente só temos controle sobre nós mesmos e como agimos.
você não pode mudar outra pessoa, então não perca seu tempo e energia tentando. Eu acho que este é o maior fator que leva as pessoas a manter comportamentos inúteis, como a necessidade de agradar. Nós pensamos: “se eu fizer tudo por todos, eles nunca ficarão bravos comigo.”Errado!
5. Apenas se preocupe com o que você pensa de si mesmo.
Liberte-se de ser controlado pelo que as outras pessoas pensam. Comece a priorizar como você se sente sobre si mesmo. Como Mahatma Gandhi disse: “a felicidade é quando o que você pensa, o que você diz e o que você faz estão em harmonia.”Você não pode viver de acordo com seus valores se estiver vivendo para a aprovação dos outros.
6. Deixe espaço para erros.Você cometeu um erro ou disse algo estúpido? Está tudo bem! Use a experiência para aprender e fazer uma piada. Não faz você estúpido dizer algo errado ou bobo: faz você Humano, e às vezes até engraçado.
7. Aceite as coisas que você não pode mudar.
pare de desejar que as coisas possam ser do jeito que antes eram. Traga-se para o momento presente. É aqui que a vida acontece. Você não pode mudar o passado; você só pode tomar decisões hoje para ajudar como o seu futuro acaba.
8. Não se leve muito a sério.
isso permitirá que você relaxe e aproveite a jornada da vida. Eu ri comigo mesmo e comigo mesmo o tempo todo.
9. Faça o que te assusta.O medo nos impede de fazer muitas coisas porque fecha nossas mentes às possibilidades para o nosso futuro e nos tranca em nossa zona de conforto. A maioria dos medos nos enche de dúvida e” o que é ” que nos aprisiona. Quanto mais você fizer para sair da sua zona de conforto, mais medo diminuirá. Na vida, faça o que te assusta, e você vai crescer e ter sucesso!
10. Expresse o que funciona para você.
encontre sua voz e compartilhe com os outros o que você está pensando e sentindo de maneira racional. Se você continuar a se comunicar com os outros o que funciona para você e não funciona para você, você não vai mais engarrafar suas emoções. Expressar – se é uma parte importante de se sentir bem consigo mesmo e com seus relacionamentos.
11. Permita-se sentir emoções negativas. Se você perdeu um ente querido através da morte ou um rompimento, honre sua perda. Tentar ignorar suas emoções negativas estenderá seu sofrimento. A perda é difícil de experimentar, e não há problema em se permitir doer e ficar triste. Deixe-se sentir e passar pelo processo de luto para que você possa seguir em frente.
12. Aprenda o perdão.O ressentimento e a falta de vontade de perdoar irão mantê-lo trancado no passado e impedi-lo de seguir em frente com sua vida. Lembre – se: quando você perdoa, você não está fazendo isso pela outra pessoa; você está fazendo isso por si mesmo. Se por nenhuma outra razão além disso, perdoe e deixe ir.Carl Jung disse: “Não sou o que aconteceu comigo, sou o que escolho me tornar.”Há uma lição nisso para todos nós: tente deixar de lado o que quer que seja que esteja impedindo você de experimentar a si mesmo. Você provavelmente vai perceber que você não é o que as outras pessoas dizem que você é. Você não é sua dor, seu passado ou suas emoções. São as idéias negativas sobre nós mesmos e nossa auto-fala dolorosa que atrapalham quem realmente queremos ser. Ser capaz de deixar ir requer um forte senso de si mesmo, o que lhe dá a capacidade de aprender e crescer a partir de suas experiências.
imagem do Facebook: KyryloKireiev /