Psihologie Astăzi
„a da drumul nu înseamnă a scăpa de. A da drumul înseamnă a lăsa să fie. Când lăsăm să fie cu compasiune, lucrurile vin și pleacă de la sine.”- Jack Kornfield
ținerea de durere nu rezolvă nimic. Reluarea trecutului din nou și din nou nu îl schimbă, iar dorința ca lucrurile să fie diferite nu o face așa.
în unele cazuri, mai ales când vine vorba de trecut, tot ce puteți face este să acceptați orice vă țineți și apoi să lăsați-l să plece. Așa se schimbă totul. Trebuie să renunți la ceea ce te doare, chiar dacă se simte aproape imposibil.
decizia de a te agăța de trecut te va împiedica să creezi un sentiment puternic de sine — un sine care nu este definit de trecutul tău, ci mai degrabă de cine vrei să fii. În mod ciudat, sentimentele dureroase pot fi confortabile, mai ales dacă sunt tot ce știi. Unii oameni au probleme să renunțe la durerea lor sau la alte emoții neplăcute despre trecutul lor, deoarece cred că aceste sentimente fac parte din identitatea lor. În unele privințe, este posibil să nu știe cine sunt fără durerea lor. Acest lucru le face imposibil să renunțe.
dacă ți se pare greu să renunți la trecut, o relație proastă, ranchiună etc., aceste 12 sfaturi ar putea ajuta:
1. Înțelegeți că relațiile pe care ați crezut că le veți avea vor fi diferite de cele pe care le aveți de fapt.
trebuie să acceptăm persoana în care suntem în acest moment și modul în care sunt și alți oameni. Pe măsură ce timpul trece, vom continua să învețe că lucrurile nu merg întotdeauna așa cum a fost planificat — de fapt, ei destul de mult nu fac niciodată. Și este în regulă: dacă devii conștient de tine și de partea ta din relațiile tale, acestea se vor îmbunătăți; cu toate acestea, este posibil să trebuiască să accepți și fapte despre anumiți oameni din viața ta. Practicați recunoștința, aprecierea și încrederea în acest proces.
2. Nu fi investit în rezultatul atunci când vine vorba de a face cu oamenii, pentru că de multe ori duce la dezamăgire.
așteptările au un mod de a ne ține blocați, deoarece ne conduc să ne temem de anumite rezultate. Nu există garanții în viață și nu putem face nimic cu adevărat pentru a obține rezultatele pe care le dorim atunci când avem de-a face cu ceilalți. Atunci când așteptările sau nevoile noastre nu sunt îndeplinite, trebuie să răspundem rațional și adecvat. Uneori asta înseamnă să stabilești limite respectuoase; alteori, înseamnă să renunți.
3. Nu trăi în lanțuri când ai cheia. Trăim cu convingeri auto-limitative pe care le lăsăm să definească cine suntem.
ne gândim: „nu aș putea face asta niciodată!”sau” nu aș putea niciodată să fac asta!”Dacă crezi cu adevărat asta, nu îți vei atinge niciodată obiectivele. Deschide-ți mintea și crede în tine. Vor fi mulți oameni care vă vor spune că nu puteți face acest lucru. Depinde de tine să le dovedești că se înșeală.
4. Renunță la ideea că poți controla acțiunile altora. Avem doar control asupra noastră și asupra modului în care acționăm.
Nu poți schimba o altă persoană, așa că nu-ți pierde timpul și energia încercând. Cred că acesta este cel mai mare factor care îi împinge pe oameni să se agațe de comportamente nefolositoare, cum ar fi nevoia de a mulțumi. Ne gândim: „dacă aș face totul pentru toată lumea, nu se vor supăra niciodată pe mine.”Greșit!
5. Fă-ți griji doar pentru ceea ce crezi despre tine.
eliberează-te de a fi controlat de ceea ce cred ceilalți oameni. Începeți să acordați prioritate modului în care vă simțiți despre voi înșivă. Mahatma Gandhi spunea: „fericirea este atunci când ceea ce gândești, ceea ce spui și ceea ce faci sunt în armonie.”Nu poți trăi după valorile tale dacă trăiești pentru aprobarea altora.
6. Lasă loc pentru greșeli.
ai făcut o greșeală sau ai spus ceva stupid? E în regulă! Folosiți experiența pentru a învăța și a face o glumă. Nu te face prost să spui ceva greșit sau prostesc: te face uman și uneori chiar amuzant.
7. Acceptă lucrurile pe care nu le poți schimba.
nu mai dori ca lucrurile să fie așa cum au fost odată. Adu-te în momentul prezent. Aici se întâmplă viața. Nu poți schimba trecutul; poți lua decizii doar astăzi pentru a ajuta la modul în care viitorul tău se dovedește.
8. Nu te lua prea în serios.
acest lucru vă va permite să vă relaxați și să vă bucurați de călătoria vieții. Râd cu mine și cu mine tot timpul.
9. Fă ce te sperie.
frica ne împiedică să facem o mulțime de lucruri, deoarece ne închide mintea la posibilitățile viitorului nostru și ne blochează în zona noastră de confort. Cele mai multe temeri ne umple de îndoială și „ce ar fi” care ne închid. Cu cât faci mai mult pentru a ieși din zona ta de confort, cu atât mai multă frică va dispărea. În viață, fă ceea ce te sperie și vei crește și vei reuși!
10. Exprimă ceea ce funcționează pentru tine.
găsește-ți vocea și împărtășește cu alții ceea ce gândești și simți într-un mod rațional. Dacă continuați să comunicați cu ceilalți ceea ce funcționează pentru dvs. și nu funcționează pentru dvs., nu vă veți mai îmbogăți emoțiile. Exprimarea ta este o parte importantă a sentimentului de bine despre tine și relațiile tale.
11. Permiteți-vă să simțiți emoții negative.
fie că ai pierdut o persoană iubită prin moarte sau o despărțire, onorează-ți pierderea. Încercarea de a-ți ignora emoțiile negative îți va extinde suferința. Pierderea este dificil de experimentat și este în regulă să vă permiteți să vă răniți și să fiți trist. Lăsați-vă să simțiți și treceți prin procesul de durere, astfel încât să puteți merge mai departe.
12. Învață iertarea.
resentimentul și lipsa de dorință de a ierta vă vor ține blocați în trecut și vă vor împiedica să mergeți mai departe cu viața voastră. Amintiți-vă: când iertați, nu o faceți pentru cealaltă persoană; o faceți pentru voi înșivă. Dacă nu pentru alt motiv decât asta, iartă și dă drumul.
Carl Jung a spus: „nu sunt ceea ce mi s-a întâmplat, sunt ceea ce aleg să devin.”Există o lecție în acest sens pentru noi toți: încercați să renunțați la orice este care vă împiedică să vă experimentați. Probabil îți vei da seama că nu ești ceea ce spun ceilalți că ești. Nu ești durerea ta, trecutul tău sau emoțiile tale. Ideile negative despre noi înșine și despre vorbirea noastră dureroasă de sine stau în calea a ceea ce vrem cu adevărat să fim. A fi capabil să renunți necesită un sentiment puternic de sine, care vă oferă capacitatea de a învăța și de a crește din experiențele voastre.
Facebook imagine: KyryloKireiev /