Psychology Today
“at give slip betyder ikke at slippe af med. At give slip betyder at lade være. Når vi lader være med medfølelse, tingene kommer og går på egen hånd.”- Jack Kornfield
at holde fast i smerter løser ikke noget. At afspille fortiden igen og igen ændrer det ikke, og at ønske, at tingene var anderledes, gør det ikke sådan.
i nogle tilfælde, især når det kommer til fortiden, er alt, hvad du kan gøre, at acceptere, hvad det er, du holder fast i, og derefter lade det gå. Sådan ændrer alt sig. Du er nødt til at give slip på, hvad der skader dig, selvom det føles næsten umuligt.
at beslutte at holde fast i fortiden vil holde dig tilbage fra at skabe en stærk følelse af selv — et selv, der ikke er defineret af din fortid, men snarere af hvem du vil være. Mærkeligt nok kan smertefulde følelser være behagelige, især hvis de er alt, hvad du kender. Nogle mennesker har problemer med at give slip på deres smerte eller andre ubehagelige følelser om deres fortid, fordi de tror, at disse følelser er en del af deres identitet. På nogle måder ved de måske ikke, hvem de er uden deres smerte. Dette gør det umuligt for dem at give slip.
hvis du har svært ved at give slip på fortiden, et dårligt forhold, nag osv., disse 12 tips kunne hjælpe:
1. Forstå, at de forhold, du troede, du ville have, vil være anderledes end dem, du faktisk har.
vi må acceptere den person, vi er i dette øjeblik, og som andre mennesker også er. Som tiden går, vi fortsætter med at lære, at tingene ikke altid går som planlagt — faktisk, de stort set aldrig gøre. Og det er okay: hvis du bliver opmærksom på dig selv og din del af dine forhold, forbedres de; imidlertid, du bliver muligvis også nødt til at acceptere fakta om visse mennesker i dit liv. Øv taknemmelighed, påskønnelse og tillid til processen.
2. Bliv ikke investeret i resultatet, når det kommer til at håndtere mennesker, fordi det ofte fører til skuffelse.
forventninger har en måde at holde os fast, fordi de får os til at frygte visse resultater. Der er ingen garantier i livet, og der er intet, vi virkelig kan gøre for at få de resultater, vi ønsker, når vi beskæftiger os med andre. Når vores forventninger eller behov ikke er opfyldt, er vi nødt til at reagere rationelt og passende. Nogle gange betyder det at sætte respektfulde grænser; andre gange betyder det at give slip.
3. Lev ikke i kæder, når du har nøglen. Vi lever med selvbegrænsende overbevisninger om, at vi lader definere, hvem vi er.
vi tænker, “jeg kunne aldrig gøre det!”eller” jeg kunne aldrig få det til at ske!”Hvis du virkelig tror på det, vil du aldrig nå dine mål. Åbn dit sind, og tro på dig selv. Der vil være mange mennesker, der fortæller dig, at du ikke kan gøre det. Det er op til dig at bevise dem forkert.
4. Slip ideen om, at du kan kontrollere andres handlinger. Vi har virkelig kun kontrol over os selv og hvordan vi handler.
du kan ikke ændre en anden person, så spild ikke din tid og energi på at prøve. Jeg tror, det er den største faktor, der skubber folk til at holde fast i uhensigtsmæssig adfærd, som behovet for at behage. Vi tænker: “Hvis jeg bare gør alt for alle, bliver de aldrig vrede på mig.”Forkert!
5. Bare bekymre dig om, hvad du synes om dig selv.
befri dig selv fra at blive kontrolleret af, hvad andre mennesker synes. Begynd at prioritere, hvordan du har det med dig selv. Som Mahatma Gandhi sagde: “lykke er, når det, du tænker, hvad du siger, og hvad du gør, er i harmoni.”Du kan ikke leve efter dine værdier, hvis du lever for andres godkendelse.
6. Giv plads til fejl.
har du lavet en fejl eller sagt noget dumt? Det er okay! Brug oplevelsen til at lære og lave en vittighed. Det gør dig ikke dum at sige noget forkert eller fjollet: det gør dig menneskelig, og nogle gange endda sjov.
7. Accepter de ting, du ikke kan ændre.
stop med at ønske, at tingene kunne være som de engang var. Bring dig selv ind i nuet. Det er her livet sker. Du kan ikke ændre fortiden; du kan kun træffe beslutninger i dag for at hjælpe, hvordan din fremtid viser sig.
8. Tag ikke dig selv for alvorligt.
dette giver dig mulighed for at slappe af og nyde livets rejse. Jeg griner af mig selv og af mig selv hele tiden.
9. Gør hvad der skræmmer dig.
frygt holder os tilbage fra at gøre en masse ting, fordi det lukker vores sind til muligheder for vores fremtid og låser os ind i vores komfort område. De fleste frygt fylder os med tvivl og “hvad hvis”, der fængsler os. Jo mere du gør for at komme ud af dit komfortområde, jo mere frygt vil aftage. I livet, gør hvad der skræmmer dig, og du vil vokse og lykkes!
10. Udtryk hvad der virker for dig.
Find din stemme, og del med andre, hvad du tænker og føler på en rationel måde. Hvis du fortsætter med at kommunikere med andre, hvad der fungerer for dig og ikke fungerer for dig, vil du ikke længere flaske dine følelser op. At udtrykke dig selv er en vigtig del af at have det godt med dig selv og dine forhold.
11. Tillad dig selv at føle negative følelser.
uanset om du mistede en elsket gennem døden eller et sammenbrud, Ær dit tab. At forsøge at ignorere dine negative følelser vil udvide din lidelse. Tab er svært at opleve, og det er okay at tillade dig selv at gøre ondt og være trist. Lad dig føle, og gå gennem sorgprocessen, så du kan komme videre.
12. Lær tilgivelse.
Harme og uvillighed til at tilgive vil holde dig låst i fortiden og forhindre dig i at komme videre med dit liv. Husk: når du tilgiver, gør du det ikke for den anden person; du gør det for dig selv. Hvis ingen anden grund end det, tilgive og give slip.
Carl Jung sagde: “Jeg er ikke, hvad der skete med mig, jeg er, hvad jeg vælger at blive.”Der er en lektion i det for os alle: Prøv at give slip på, hvad det er, der holder dig tilbage fra at opleve dig selv. Du vil sandsynligvis indse, at du ikke er, hvad andre mennesker siger, at du er. Du er ikke din smerte, din fortid eller dine følelser. Det er de negative ideer om os selv og vores sårende selvtale, der kommer i vejen for, hvem vi virkelig vil være. At være i stand til at give slip kræver en stærk følelse af selv, som giver dig evnen til at lære og vokse fra dine oplevelser.
Facebook billede: KyryloKireiev /