Pszichológia Ma
“elengedni nem azt jelenti, hogy megszabadulni. Elengedni azt jelenti, hogy elengedni. Amikor együtt érzünk, a dolgok magától jönnek és mennek.”- Jack Kornfield
a fájdalom megtartása nem javít semmit. A múlt újra és újra lejátszása nem változtatja meg, és azt kívánva, hogy a dolgok másképp legyenek, nem teszi azt.
bizonyos esetekben, különösen, ha a múltról van szó, csak annyit tehet, hogy elfogadja azt, amibe kapaszkodik, majd elengedi. Így változik minden. El kell engednie azt, ami bánt, még akkor is, ha szinte lehetetlennek érzi magát.
ha úgy döntesz, hogy ragaszkodsz a múlthoz, az visszatart attól, hogy erős önérzetet teremts — egy olyan Önvalót, amelyet nem a múltad határoz meg, hanem az, hogy ki akarsz lenni. Furcsa módon a fájdalmas érzések kényelmesek lehetnek, különösen, ha csak annyit tudnak. Néhány embernek nehézségei vannak a fájdalom vagy más kellemetlen érzelmek elengedésével a múltjával kapcsolatban, mert úgy gondolják, hogy ezek az érzések az identitásuk részét képezik. Bizonyos szempontból, lehet, hogy nem tudják, kik ők a fájdalom nélkül. Ez lehetetlenné teszi számukra, hogy elengedjék.
ha nehezen tudja elengedni a múltat, a rossz kapcsolatot, a haragot stb., ez a 12 tipp segíthet:
1. Értsd meg, hogy azok a kapcsolatok, amelyekről azt hitted, hogy lesznek, különböznek azoktól, amelyek valójában vannak.
el kell fogadnunk azt a személyt, aki ebben a pillanatban vagyunk, és azt, ahogy mások is. Ahogy telik az idő, továbbra is megtanuljuk, hogy a dolgok nem mindig mennek a tervek szerint — valójában, nagyjából soha nem. És ez rendben van: ha tudatában vagy önmagadnak és a kapcsolataidnak, akkor javulni fognak; azonban előfordulhat, hogy el kell fogadnod bizonyos emberekkel kapcsolatos tényeket az életedben. Gyakorold a hálát, az elismerést és a bizalmat a folyamatban.
2. Ne fektessen be az eredménybe, amikor emberekkel foglalkozik, mert ez gyakran csalódáshoz vezet.
az elvárásoknak van egy módja annak, hogy megragadjanak minket, mert félnek bizonyos eredményektől. Nincsenek garanciák az életben, és nincs semmi, amit igazán tehetünk, hogy az eredmények vágyunk, amikor foglalkozik másokkal. Ha az elvárásaink vagy szükségleteink nem teljesülnek, racionálisan és megfelelően kell reagálnunk. Néha ez azt jelenti, hogy tiszteletteljes határokat kell meghatározni; más idők, elengedést jelent.
3. Ne élj láncokban, ha nálad van a kulcs. Élünk önkorlátozó hiedelmek, hogy hagyjuk meghatározni, hogy kik vagyunk.
azt gondoljuk: “soha nem tudnám megtenni!”vagy” soha nem tudtam, hogy ez megtörténjen!”Ha valóban ezt hiszed, soha nem fogod elérni a céljaidat. Nyisd meg az elmédet, és higgy magadban. Sok ember lesz, aki azt mondja neked, hogy nem tudod megtenni. Rajtad múlik, hogy bebizonyítsd, hogy tévednek.
4. Engedje el azt az elképzelést, hogy irányíthatja mások cselekedeteit. Valójában csak saját magunk és a cselekedeteink felett tudunk uralkodni.
nem tudsz megváltoztatni egy másik személyt, ezért ne pazarold az idődet és az energiádat. Úgy gondolom, hogy ez a legnagyobb tényező, amely arra készteti az embereket, hogy ragaszkodjanak a haszontalan viselkedéshez, mint a kedvesség szükségessége. Azt gondoljuk: “ha csak mindent megteszek mindenkiért, soha nem fognak haragudni rám.”Rossz!
5. Csak amiatt aggódj, hogy mit gondolsz magadról.
szabadítsd meg magad attól, hogy mások véleménye irányítsa. Kezdje el rangsorolni, hogyan érzi magát. Ahogy Mahatma Gandhi mondta: “a boldogság az, amikor az, amit gondolsz, amit mondasz, és amit teszel, harmóniában van.”Nem élhetsz az értékeid szerint, ha mások jóváhagyásáért élsz.
6. Hagyjon helyet a hibáknak.
hibát követett el, vagy valami hülyeséget mondott? Semmi baj! Használja a tapasztalat, hogy megtanulják, és egy vicc. Nem tesz hülyévé, ha valami rosszat vagy butaságot mondasz: emberré tesz, sőt néha vicces is.
7. Fogadja el azokat a dolgokat, amelyeken nem tud változtatni.
Ne kívánd, hogy a dolgok olyanok legyenek, mint régen. Hozd magad a jelen pillanatba. Itt történik az élet. Nem változtathatod meg a múltat; csak ma hozhatsz döntéseket, hogy segítsd a jövőd alakulását.
8. Ne vegye magát túl komolyan.
ez lehetővé teszi, hogy pihenjen és élvezze az élet útját. Mindig nevetek magamon és magamon.
9. Tedd azt, ami megijeszt.
a félelem sok dologtól visszatart minket, mert bezárja az elménket a jövőnk lehetőségei előtt, és Bezár minket a komfortzónánkba. A legtöbb félelem kétséggel tölt el minket, és “mi van, ha” bebörtönöz minket. Minél többet tesz azért, hogy kijusson a komfortzónájából, annál nagyobb a félelem. Az életben tedd azt, ami megijeszt, és növekedni fogsz és sikeres leszel!
10. Fejezze ki, mi működik az Ön számára.
Találd meg a hangod, és oszd meg másokkal, hogy mit gondolsz és érzel racionális módon. Ha továbbra is kommunikál másokkal, ami működik az Ön számára, és nem működik az Ön számára, akkor már nem fogja elfojtani az érzelmeit. Önmagad kifejezése fontos része annak, hogy jól érezd Magad és a kapcsolataidat.
11. Engedje meg magának, hogy negatív érzelmeket érezzen.
függetlenül attól, hogy halál vagy szakítás miatt vesztette el szeretteit, tisztelje veszteségét. Ha megpróbálja figyelmen kívül hagyni a negatív érzelmeit, meghosszabbítja szenvedését. A veszteséget nehéz megtapasztalni, és rendben van, ha megengeded magadnak, hogy fájjon és szomorú legyen. Hagyja magát érezni, és menjen át a bánat folyamatán, hogy továbbléphessen.
12. Ismerje meg a megbocsátást.
a neheztelés és a megbocsátásra való hajlandóság a múltba zárva tart, és megakadályozza, hogy továbblépj az életedben. Ne feledje: amikor megbocsát, nem a másik emberért csinálja; magadért csinálod. Ha másért nem, bocsáss meg és engedd el.
Carl Jung azt mondta: “nem az vagyok, ami velem történt, hanem az vagyok, amivé válok.”Van egy tanulság mindannyiunk számára: próbáld elengedni azt, ami visszatart attól, hogy megtapasztald önmagad. Valószínűleg rájössz, hogy nem az vagy, akinek mások mondják. Nem vagy a fájdalmad, a múltad vagy az érzelmeid. A magunkról alkotott negatív elképzelések és a bántó önbeszédünk azok, amelyek útjában állnak annak, akik valójában akarunk lenni. Az elengedéshez erős önérzetre van szükség, amely lehetőséget ad arra, hogy tanulj és növekedj a tapasztalataidból.
Facebook kép: KyryloKireiev /