Psychologie Aujourd’hui
« Lâcher prise ne signifie pas se débarrasser de. Lâcher prise signifie se laisser aller. Quand nous nous laissons faire avec compassion, les choses vont et viennent d’elles-mêmes. » – Jack Kornfield
S’accrocher à la douleur ne résout rien. Rejouer le passé encore et encore ne le change pas, et souhaiter que les choses soient différentes ne le rend pas ainsi.
Dans certains cas, surtout quand il s’agit du passé, tout ce que vous pouvez faire est d’accepter ce à quoi vous vous accrochez, puis de le laisser partir. C’est comme ça que tout change. Vous devez abandonner ce qui vous fait mal, même si cela semble presque impossible.
Décider de vous accrocher au passé vous empêchera de créer un fort sentiment de soi — un soi qui n’est pas défini par votre passé, mais plutôt par qui vous voulez être. Curieusement, les sentiments douloureux peuvent être confortables, surtout s’ils sont tout ce que vous savez. Certaines personnes ont du mal à abandonner leur douleur ou d’autres émotions désagréables à propos de leur passé parce qu’elles pensent que ces sentiments font partie de leur identité. À certains égards, ils peuvent ne pas savoir qui ils sont sans leur douleur. Cela rend impossible pour eux de lâcher prise.
Si vous avez du mal à abandonner le passé, une mauvaise relation, des rancunes, etc., ces 12 conseils pourraient vous aider:
1. Comprenez que les relations que vous pensiez avoir seront différentes de celles que vous avez réellement.
Nous devons accepter la personne que nous sommes en ce moment et la façon dont les autres sont aussi. Avec le temps, nous continuons d’apprendre que les choses ne se passent pas toujours comme prévu — en fait, elles ne le font pratiquement jamais. Et ce n’est pas grave: Si vous prenez conscience de vous-même et de votre part dans vos relations, elles s’amélioreront; cependant, vous devrez peut-être également accepter des faits sur certaines personnes dans votre vie. Pratiquez la gratitude, l’appréciation et la confiance dans le processus.
2. Ne vous investissez pas dans le résultat quand il s’agit de traiter avec les gens, car cela conduit souvent à la déception.
Les attentes ont un moyen de nous maintenir coincés car elles nous amènent à craindre certains résultats. Il n’y a aucune garantie dans la vie, et il n’y a rien que nous puissions vraiment faire pour obtenir les résultats que nous désirons lorsque nous traitons avec les autres. Lorsque nos attentes ou nos besoins ne sont pas satisfaits, nous devons réagir de manière rationnelle et appropriée. Parfois, cela signifie fixer des limites respectueuses; d’autres fois, cela signifie lâcher prise.
3. Ne vivez pas dans des chaînes quand vous avez la clé. Nous vivons avec des croyances auto-limitantes que nous laissons définir qui nous sommes.
Nous pensons: « Je ne pourrais jamais faire ça! » ou « Je ne pourrais jamais y arriver! »Si vous y croyez vraiment, vous n’atteindrez jamais vos objectifs. Ouvrez votre esprit et croyez en vous. Il y aura beaucoup de gens qui vous diront que vous ne pouvez pas le faire. C’est à vous de leur prouver qu’ils ont tort.
4. Abandonnez l’idée que vous pouvez contrôler les actions des autres. Nous n’avons vraiment le contrôle que sur nous-mêmes et sur la façon dont nous agissons.
Vous ne pouvez pas changer une autre personne, alors ne perdez pas votre temps et votre énergie à essayer. Je pense que c’est le plus grand facteur qui pousse les gens à adopter des comportements inutiles, comme le besoin de plaire. Nous pensons: « Si seulement je fais tout pour tout le monde, ils ne se fâcheront jamais contre moi. » Faux!
5. Ne vous inquiétez que de ce que vous pensez de vous-même.
Libérez-vous d’être contrôlé par ce que les autres pensent. Commencez à prioriser ce que vous ressentez pour vous-même. Comme l’a dit le Mahatma Gandhi, « Le bonheur est lorsque ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie. »Vous ne pouvez pas vivre selon vos valeurs si vous vivez pour l’approbation des autres.
6. Laissez la place aux erreurs.
Avez-vous fait une erreur ou dit quelque chose de stupide? C’est bon ! Utilisez l’expérience pour apprendre et faire une blague. Cela ne vous rend pas stupide de dire quelque chose de mal ou de stupide: cela vous rend humain, et parfois même drôle.
7. Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer.
Arrêtez de souhaiter que les choses puissent être comme elles étaient autrefois. Amenez-vous dans le moment présent. C’est là que la vie se passe. Vous ne pouvez pas changer le passé; vous ne pouvez prendre des décisions qu’aujourd’hui pour aider votre avenir.
8. Ne vous prenez pas trop au sérieux.
Cela vous permettra de vous détendre et de profiter du voyage de la vie. Je ris de moi-même et de moi-même tout le temps.
9. Fais ce qui te fait peur.
La peur nous empêche de faire beaucoup de choses parce qu’elle ferme notre esprit aux possibilités de notre avenir et nous enferme dans notre zone de confort. La plupart des peurs nous emplissent de doutes et de « si » qui nous emprisonnent. Plus vous en faites pour sortir de votre zone de confort, plus la peur disparaîtra. Dans la vie, faites ce qui vous fait peur, et vous grandirez et réussirez!
10. Exprimez ce qui fonctionne pour vous.
Trouvez votre voix et partagez avec les autres ce que vous pensez et ressentez de manière rationnelle. Si vous continuez à communiquer avec les autres ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas pour vous, vous n’accumulerez plus vos émotions. S’exprimer est un élément important pour se sentir bien dans sa peau et dans ses relations.
11. Permettez-vous de ressentir des émotions négatives.
Que vous ayez perdu un être cher par la mort ou une rupture, honorez votre perte. Essayer d’ignorer vos émotions négatives prolongera votre souffrance. La perte est difficile à vivre et il est normal de se permettre de souffrir et d’être triste. Laissez-vous sentir et traversez le processus de deuil pour pouvoir avancer.
12. Apprenez le pardon.
Le ressentiment et le refus de pardonner vous garderont enfermés dans le passé et vous empêcheront d’avancer dans votre vie. Rappelez-vous: Lorsque vous pardonnez, vous ne le faites pas pour l’autre personne; vous le faites pour vous-même. Si pour aucune autre raison que cela, pardonnez et lâchez prise.
Carl Jung a dit: « Je ne suis pas ce qui m’est arrivé, je suis ce que je choisis de devenir. »Il y a une leçon à cela pour nous tous: Essayez de laisser aller tout ce qui vous empêche de faire l’expérience de vous-même. Vous réaliserez probablement que vous n’êtes pas ce que les autres disent que vous êtes. Vous n’êtes pas votre douleur, votre passé ou vos émotions. Ce sont les idées négatives sur nous-mêmes et notre discours blessant qui nous empêchent d’être qui nous voulons vraiment être. Être capable de lâcher prise nécessite un fort sens de soi, ce qui vous donne la capacité d’apprendre et de grandir à partir de vos expériences.
Image Facebook: KyryloKireiev /