심리학 투데이
“놓아주는 것은 제거하는 것을 의미하지 않습니다. 놓아주는 것은 놓아주는 것을 의미한다. 우리가 연민과 함께 할 때,일이 와서 자신의 이동합니다.”-잭 콘 필드
고통을 참는 것은 아무것도 고치지 못한다. 또 다시 과거를 재생하는 것은 그것을 변경하지 않습니다,그리고 일이 달랐다 희망하는 것은 그렇게하지 않습니다.
어떤 경우에는,특히 과거에 관해서,당신이 할 수있는 일은 당신이 붙들고 있는 것이 무엇이든 받아들이고 그것을 놓아 두는 것입니다. 즉 모든 변경 방법. 너는 너를 낙상하고 있는 것이의 떠나보내야 한다,비록 거의 불가능하게 느끼면.
과거를 고수하기로 결정하면 강한 자아—과거에 의해 정의 된 것이 아니라 당신이 누구가되고 싶은지에 의해 정의 된 자아-를 만드는 것을 막을 것입니다. 이상하게도 고통스러운 감정은 특히 당신이 알고있는 모든 것이라면 편안 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 그 감정이 자신의 정체성의 일부라고 생각하기 때문에 자신의 고통이나 과거에 대한 다른 불쾌한 감정을 버리는 데 어려움을 겪습니다. 어떤면에서는 고통 없이는 자신이 누구인지 알 수 없습니다. 이것은 그들이 놓아주는 것을 불가능하게 만듭니다.
과거,나쁜 관계,원한 등을 놓기가 어렵다면.,이 12 가지 팁이 도움이 될 수 있습니다:
1. 당신이 가지고 있다고 생각한 관계가 실제로 가지고있는 관계와 다를 것이라는 것을 이해하십시오.
우리는 지금 이 순간에 있는 사람과 다른 사람들의 모습을 받아들여야 한다. 시간이 지남에 따라,우리는 일이 항상 계획대로 진행되지는 않는다는 것을 계속 배웁니다. 그리고 괜찮아:당신은 자신과 관계의 당신의 부분을 인식하게되면,그들은 향상됩니다;그러나,당신은 또한 당신의 인생에서 특정 사람들에 대한 사실을 받아 들여야 할 수도 있습니다. 그 과정에서 감사,감사 및 신뢰를 실천하십시오.
2. 종종 실망으로 이어지기 때문에 사람들을 상대 할 때 결과에 투자하지 마십시오.
기대는 우리가 어떤 결과를 두려워하도록 이끌 기 때문에 우리를 붙잡을 수있는 방법을 가지고 있습니다. 생활안에 개런티,우리가 다른 사람을 다룰 때 우리가 원하는 결과를 얻기 위하여 진짜로 할 수 있는 아무것. 우리의 기대 또는 필요가 충족되지 않을 때,우리는 합리적으로 그리고 적당하게 반응할 필요가 있다. 때로는이 정중 한 경계를 설정하는 것을 의미한다;다른 시간,그것은 놓아 의미.
3. 열쇠가 있을 때 쇠사슬에 갇히지 마라. 우리는 우리가 누구인지 정의하게 한 각자 제한 신념에 산다.
우리는”나는 결코 그렇게 할 수 없다!”또는”나는 결코 그렇게 할 수 없었다!”당신이 진정으로 그것을 믿는다면,당신은 결코 당신의 목표를 달성하지 못할 것입니다. 마음을 열고 자신을 믿으십시오. 당신이 그것을 할 수 없다고 말하는 많은 사람들이있을 것입니다. 그것은 그들이 잘못 증명하기 위해 당신에게 달려 있습니다.
4. 다른 사람의 행동을 통제 할 수 있다는 생각을 버리십시오. 우리는 정말로 우리 자신과 우리가 어떻게 행동하는지에 대해서만 통제 할 수 있습니다.
다른 사람을 바꿀 수 없으므로 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오. 저는 이것이 사람들이 만족해야 할 필요성과 같은 도움이되지 않는 행동을 유지하도록 강요하는 가장 큰 요인이라고 생각합니다. 우리는”내가 모두를 위해 모든 것을 할 수만 있다면,그들은 결코 나에게 화를 내지 않을 것입니다.”틀렸어!
5. 자신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하십시오.
다른 사람들이 생각하는 것에 의해 통제되지 않도록 자신을 자유롭게하십시오. 자신에 대해 어떻게 생각하는지 우선 순위를 정하십시오. 마하트마 간디는”행복은 당신이 생각하는 것,말하는 것,그리고 당신이하는 일이 조화를 이룰 때입니다.”당신이 다른 사람들의 승인을 위해 살고 있다면 당신은 당신의 가치로 살 수 없습니다.
6. 실수에 대한 공간을 남겨주세요.
당신은 실수를하거나 바보 같은 말을 했습니까? 괜찮아! 배우고 농담을 만들기 위해 경험을 사용합니다. 그것은 당신이 뭔가 잘못 또는 바보 말을 바보하지 않습니다:그것은 당신이 인간,때로는 재미 있습니다.
7. 당신이 바꿀 수없는 것들을 받아들이십시오.
일이 예전처럼 될 수 있기를 바라지 마십시오. 현재의 순간에 자신을 가져와. 이것은 생활이 일어나는 곳에 이다. 당신은 과거를 변경할 수 없습니다;당신은 당신의 미래가 밝혀하는 방법을 돕기 위해 오늘 결정을 내릴 수 있습니다.
8. 자신을 너무 심각하게 생각하지 마십시오.
이것은 당신이 휴식과 삶의 여행을 즐길 수 있습니다. 나는 나 자신과 나 자신에 모든 시간을 웃음.
9. 무엇이 당신을 두렵게 하는가.
두려움은 우리의 미래에 대한 가능성에 대한 우리의 마음을 닫고 우리를 우리의 안락 지대에 가두 기 때문에 많은 일을하지 못하게합니다. 대부분의 두려움은 우리를 의심과 우리를 가두는”무엇”으로 채 웁니다. 너가 너의 안락 지역의 나가기 위하여 하면 더를,공포는 더 가라앉을 것이다. 인생에서,당신을 무서워 무엇을,당신은 성장하고 성공합니다!
10. 당신을 위해 일하는 것을 표현하십시오.
당신의 목소리를 찾아,당신이 생각하고 합리적인 방법으로 느끼는 것을 다른 사람들과 공유 할 수 있습니다. 당신을 위해 일하고 당신을 위해 작동하지 않는 무엇이 당신이 다른 사람과 교통하는 것을 계속하는 경우에,당신은 더 이상 당신의 정서를 위로 병에 넣지 않을 것이다. 자신을 표현하는 것은 자신과 당신의 관계에 대해 좋은 느낌의 중요한 부분입니다.
11. 부정적인 감정을 느낄 수있게하십시오.
당신이 죽음이나 해체를 통해 사랑하는 사람을 잃었 든,당신의 손실을 존중하십시오. 당신의 부정적인 감정을 무시하려고하면 고통이 확장 될 것입니다. 손실은 경험하기 어렵고,자신이 상처를 입히고 슬퍼 할 수 있도록 괜찮습니다. 자신을 느끼게하고 슬픔 과정을 통해 앞으로 나아갈 수 있도록하십시오.
12. 용서를 배우십시오.
용서하려는 분노와 내키지 않음은 당신을 과거에 가두어주고 당신의 삶을 앞으로 나아가는 것을 막을 것입니다. 기억하십시오:당신이 용서할 때,당신은 다른 사람을 위해 그것을하고 있지 않습니다;당신은 당신 자신을 위해 그것을하고 있습니다. 그 외에는 다른 이유가 없다면 용서하고 놓아 두십시오.
칼 융은 말했다,”나는 나에게 일어난 일이 아니다,나는 내가 될 선택한 것입니다.”우리 모두에게 교훈이 있습니다:자신을 경험하지 못하게하는 것이 무엇이든 놓아보십시오. 당신은 아마 당신이 다른 사람들이 당신이 말하는 것이 아니라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 당신은 당신의 고통,과거 또는 감정이 아닙니다. 우리가 진짜로 이고 싶는 까 누구의 방법안에 얻는 우리의 유해한 각자 대화 및 우리자신에 관하여 부정적인 아이디어 이다. 놓아주는 것은 당신에게 당신의 경험에서 배우고 성장하는 기능을 주는 각자의 강한 감을 요구한다.
페이스북 이미지:키릴로키레예프/