Psychology Today
„odpuścić to nie znaczy się pozbyć. Odpuścić znaczy być. Kiedy pozwalamy być ze współczuciem, rzeczy przychodzą i odchodzą same.”- Jack Kornfield
trzymanie się bólu niczego nie naprawia. Powtarzanie przeszłości w kółko tego nie zmienia, a życzenie, by było inaczej, nie czyni tego.
w niektórych przypadkach, zwłaszcza jeśli chodzi o przeszłość, wszystko, co możesz zrobić, to zaakceptować to, czego się trzymasz, a potem odpuścić. Tak wszystko się zmienia. Musisz odpuścić to, co cię rani, nawet jeśli wydaje się to prawie niemożliwe.
decyzja o trzymaniu się przeszłości powstrzyma cię od tworzenia silnego poczucia jaźni — jaźni, która nie jest zdefiniowana przez twoją przeszłość, ale przez to, kim chcesz być. Co dziwne, bolesne uczucia mogą być wygodne, zwłaszcza jeśli są wszystkim, co wiesz. Niektórzy ludzie mają problemy z pozbyciem się bólu lub innych nieprzyjemnych emocji związanych z przeszłością, ponieważ uważają, że te uczucia są częścią ich tożsamości. Pod pewnymi względami mogą nie wiedzieć, kim są bez bólu. To uniemożliwia im odpuszczenie.
jeśli trudno ci odpuścić przeszłość, zły związek, urazy itp., te 12 wskazówek może pomóc:
1. Zrozum, że relacje, o których myślałeś, że będziesz miał, będą inne niż te, które faktycznie masz.
musimy zaakceptować osobę, którą jesteśmy w tej chwili i taką, jaką są inni ludzie. W miarę upływu czasu wciąż uczymy się, że rzeczy nie zawsze idą zgodnie z planem — w rzeczywistości prawie nigdy tak nie jest. I to jest w porządku: jeśli staniecie się świadomi siebie i swojej części waszych relacji, One się poprawią; jednak być może będziecie musieli zaakceptować fakty dotyczące pewnych ludzi w waszym życiu. Praktykuj wdzięczność, uznanie i zaufanie w tym procesie.
2. Nie inwestuj w wynik, jeśli chodzi o kontakt z ludźmi, ponieważ często prowadzi to do rozczarowania.
oczekiwania mają sposób na zatrzymanie nas, ponieważ prowadzą nas do strachu przed pewnymi wynikami. W życiu nie ma żadnych gwarancji i nic nie możemy zrobić, aby osiągnąć pożądane rezultaty w kontaktach z innymi. Kiedy nasze oczekiwania lub potrzeby nie są spełnione, musimy reagować racjonalnie i odpowiednio. Czasami oznacza to wyznaczenie granic szacunku; innym razem oznacza odpuszczenie.
3. Nie żyj w łańcuchach, gdy masz klucz. Żyjemy z samoograniczającymi się przekonaniami, które pozwalają określić, kim jesteśmy.
„lub” nigdy bym tego nie zrobił!”Jeśli naprawdę w to wierzysz, nigdy nie osiągniesz swoich celów. Otwórz swój umysł i uwierz w siebie. Będzie wielu ludzi, którzy powiedzą ci, że nie możesz tego zrobić. To do ciebie należy udowodnienie, że się mylą.
4. Odpuść sobie myśl, że możesz kontrolować działania innych. Tak naprawdę mamy tylko kontrolę nad sobą i tym, jak działamy.
nie możesz zmienić innej osoby, więc nie trać czasu i energii próbując. Myślę, że jest to największy czynnik, który popycha ludzi do trzymania się nieprzydatnych zachowań, takich jak potrzeba zadowolenia. Myślimy: „jeśli zrobię wszystko dla wszystkich, nigdy się na mnie nie wściekną.”Źle!
5. Martw się tylko o to, co myślisz o sobie.
uwolnij się od bycia kontrolowanym przez to, co myślą inni. Zacznij priorytetyzować to, co czujesz do siebie. Jak powiedział Mahatma Gandhi: „szczęście jest wtedy, gdy to, co myślisz, co mówisz i co robisz, jest w harmonii.”Nie możesz żyć według swoich wartości, jeśli żyjesz dla aprobaty innych.
6. Zostaw miejsce na błędy.
popełniłeś błąd czy powiedziałeś coś głupiego? Już dobrze! Wykorzystaj to doświadczenie do nauki i zażartowania. Mówienie czegoś złego lub głupiego nie czyni cię głupim: czyni cię człowiekiem, a czasami nawet zabawnym.
7. Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić.
przestań życzyć sobie, żeby było tak, jak kiedyś. Przenieś się w teraźniejszość. Tu dzieje się życie. Nie możesz zmienić przeszłości; możesz podejmować decyzje tylko dzisiaj, aby pomóc w tym, jak potoczy się Twoja przyszłość.
8. Nie bierz się zbyt poważnie.
to pozwoli Ci odpocząć i cieszyć się podróżą życia. Śmieję się z siebie i z siebie cały czas.
9. Rób to, co cię przeraża.
strach powstrzymuje nas od robienia wielu rzeczy, ponieważ zamyka nasze umysły na możliwości dla naszej przyszłości i blokuje nas w naszej strefie komfortu. Większość lęków napełnia nas wątpliwościami i „co jeśli”, które nas więzią. Im więcej zrobisz, aby wydostać się ze swojej strefy komfortu, tym więcej strachu ustąpi. W życiu rób to, co cię przeraża, a będziesz wzrastać i odnosić sukcesy!
10. Wyraź to, co działa dla ciebie.
Znajdź swój głos i podziel się z innymi tym, co myślisz i czujesz w racjonalny sposób. Jeśli nadal komunikujesz się z innymi, co działa dla Ciebie, a nie działa dla Ciebie, nie będziesz już butelkować swoich emocji. Wyrażanie siebie jest ważną częścią dobrego samopoczucia o sobie i swoich związkach.
11. Pozwól sobie na odczuwanie negatywnych emocji.
niezależnie od tego, czy straciłeś ukochaną osobę przez śmierć, czy przez rozstanie, uszanuj swoją stratę. Próba ignorowania negatywnych emocji przedłuży twoje cierpienie. Strata jest trudna do przeżycia, i to jest w porządku, aby pozwolić sobie na ból i być smutnym. Pozwól sobie poczuć i przejść przez proces żalu, abyś mógł iść do przodu.
12. Ucz się przebaczenia.
niechęć i niechęć do przebaczenia zatrzymają cię w przeszłości i powstrzymają przed pójściem naprzód ze swoim życiem. Pamiętajcie: kiedy przebaczacie, nie robicie tego dla drugiej osoby; robicie to dla siebie. Jeśli nie z innego powodu, przebacz i puść.
Carl Jung powiedział:”Jest w tym lekcja dla nas wszystkich: spróbujcie odpuścić to, co powstrzymuje was od doświadczania siebie. Prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że nie jesteś tym, za kogo mówią inni. Nie jesteś swoim bólem, przeszłością ani emocjami. To negatywne wyobrażenia o nas samych i nasza bolesna rozmowa o sobie przeszkadzają nam w tym, kim naprawdę chcemy być. Bycie w stanie odpuścić wymaga silnego poczucia siebie, co daje Ci możliwość uczenia się i rozwoju na podstawie swoich doświadczeń.
zdjęcie na Facebooku: KyryloKireiev /