Psychology Today
“Lasciarsi andare non significa sbarazzarsi di. Lasciar andare significa lasciare essere. Quando lasciamo stare con compassione, le cose vanno e vengono da sole.”- Jack Kornfield
Aggrapparsi al dolore non risolve nulla. Ripetere il passato più e più volte non lo cambia, e desiderare che le cose fossero diverse non lo rende così.
In alcuni casi, specialmente quando si tratta del passato, tutto ciò che puoi fare è accettare qualunque cosa tu stia tenendo e poi lasciarlo andare. Ecco come cambia tutto. Devi lasciare andare ciò che ti fa male, anche se sembra quasi impossibile.
Decidere di aggrapparsi al passato ti impedirà di creare un forte senso di sé — un sé che non è definito dal tuo passato, ma piuttosto da chi vuoi essere. Stranamente, i sentimenti dolorosi possono essere comodi, specialmente se sono tutto quello che sai. Alcune persone hanno difficoltà a lasciare andare il loro dolore o altre emozioni spiacevoli sul loro passato perché pensano che quei sentimenti siano parte della loro identità. In qualche modo, potrebbero non sapere chi sono senza il loro dolore. Questo rende impossibile per loro di lasciarsi andare.
Se trovi difficile lasciar andare il passato, una cattiva relazione,rancori, ecc., questi 12 suggerimenti potrebbero aiutare:
1. Comprendi che le relazioni che pensavi di avere saranno diverse da quelle che hai effettivamente.
Dobbiamo accettare la persona che siamo in questo momento e il modo in cui sono anche le altre persone. Col passare del tempo, continuiamo a imparare che le cose non vanno sempre come previsto — in realtà, praticamente non lo fanno mai. E va bene così: se diventi consapevole di te stesso e della tua parte delle tue relazioni, miglioreranno; tuttavia, potresti anche dover accettare fatti su certe persone nella tua vita. Pratica gratitudine, apprezzamento e fiducia nel processo.
2. Non essere investito nel risultato quando si tratta di trattare con le persone, perché spesso porta alla delusione.
Le aspettative hanno un modo di tenerci bloccati perché ci portano a temere determinati risultati. Non ci sono garanzie nella vita, e non c’è niente che possiamo davvero fare per ottenere i risultati che desideriamo quando si tratta con gli altri. Quando le nostre aspettative o esigenze non sono soddisfatte, dobbiamo rispondere in modo razionale e appropriato. A volte questo significa impostare confini rispettosi; altre volte, significa lasciar andare.
3. Non vivere in catene quando hai la chiave. Viviamo con credenze autolimitanti che lasciamo definire chi siamo.
Pensiamo: “Non potrei mai farlo!”o” Non potrei mai farlo accadere!”Se lo credi veramente, non raggiungerai mai i tuoi obiettivi. Apri la tua mente e credi in te stesso. Ci saranno molte persone che ti diranno che non puoi farlo. Sta a te dimostrare che si sbagliano.
4. Lascia andare l’idea che puoi controllare le azioni degli altri. Abbiamo davvero solo il controllo su noi stessi e su come agiamo.
Non puoi cambiare un’altra persona, quindi non sprecare tempo ed energie a provare. Penso che questo sia il più grande fattore che spinge le persone a mantenere comportamenti inutili, come il bisogno di compiacere. Pensiamo: “Se solo faccio tutto per tutti, non si arrabbieranno mai con me.”Sbagliato!
5. Preoccupati solo di quello che pensi di te stesso.
Liberati dall’essere controllato da ciò che pensano gli altri. Inizia a dare la priorità a come ti senti su di te. Come disse il Mahatma Gandhi, ” La felicità è quando ciò che pensi, ciò che dici e ciò che fai sono in armonia.”Non puoi vivere secondo i tuoi valori se vivi per l’approvazione degli altri.
6. Lascia spazio agli errori.
Hai commesso un errore o hai detto qualcosa di stupido? Va tutto bene! Usa l’esperienza per imparare e fare uno scherzo. Non ti rende stupido dire qualcosa di sbagliato o sciocco: ti rende umano, e talvolta anche divertente.
7. Accetta le cose che non puoi cambiare.
Smetti di desiderare che le cose possano essere come una volta. Porta te stesso nel momento presente. Questo è dove la vita accade. Non puoi cambiare il passato; puoi solo prendere decisioni oggi per aiutare il tuo futuro.
8. Non prenderti troppo sul serio.
Questo ti permetterà di rilassarti e goderti il viaggio della vita. Rido con me stesso e con me stesso tutto il tempo.
9. Fai quello che ti spaventa.
La paura ci trattiene dal fare molte cose perché chiude le nostre menti alle possibilità per il nostro futuro e ci blocca nella nostra zona di comfort. La maggior parte delle paure ci riempiono di dubbi e “cosa se” che ci imprigionano. Più fai per uscire dalla tua zona di comfort, più la paura diminuirà. Nella vita, fai ciò che ti spaventa e crescerai e avrai successo!
10. Esprimi ciò che funziona per te.
Trova la tua voce e condividi con gli altri ciò che stai pensando e provando in modo razionale. Se continui a comunicare con gli altri ciò che funziona per te e non funziona per te, non imbottiglierai più le tue emozioni. Esprimere se stessi è una parte importante di sentirsi bene con se stessi e le vostre relazioni.
11. Permetti a te stesso di provare emozioni negative.
Se hai perso una persona cara attraverso la morte o una rottura, onora la tua perdita. Cercare di ignorare le tue emozioni negative estenderà la tua sofferenza. La perdita è difficile da sperimentare, ed è giusto permettere a te stesso di ferire ed essere triste. Lasciatevi sentire, e passare attraverso il processo di dolore in modo da poter andare avanti.
12. Impara il perdono.
Il risentimento e la riluttanza a perdonare ti terranno bloccato nel passato e ti impediranno di andare avanti con la tua vita. Ricorda: quando perdoni, non lo stai facendo per l’altra persona; lo stai facendo per te stesso. Se per nessun altro motivo, perdona e lascia andare.
Carl Jung disse: “Non sono quello che mi è successo, sono quello che scelgo di diventare.”C’è una lezione in questo per tutti noi: cerca di lasciar andare qualunque cosa ti stia trattenendo dall’sperimentare te stesso. Probabilmente vi renderete conto che non sei quello che gli altri dicono che sei. Non sei il tuo dolore, il tuo passato o le tue emozioni. Sono le idee negative su noi stessi e il nostro auto-parlare doloroso che ostacolano chi vogliamo veramente essere. Essere in grado di lasciarsi andare richiede un forte senso di sé, che ti dà la possibilità di imparare e crescere dalle vostre esperienze.
Immagine di Facebook: KyryloKireiev /