Psychology Today
” loslaten betekent niet van je af te komen. Loslaten betekent laten zijn. Als we laten zijn met mededogen, dingen komen en gaan op hun eigen.”- Jack Kornfield
vasthouden aan pijn lost niets op. Het herhalen van het verleden over en weer verandert het niet, en wensen dat de dingen anders waren maakt het niet zo.
in sommige gevallen, vooral als het over het verleden gaat, kun je alleen maar accepteren wat je vasthoudt en het dan loslaten. Zo verandert alles. Je moet loslaten wat je pijn doet, zelfs als het bijna onmogelijk voelt.
beslissen om vast te houden aan het verleden zal je weerhouden van het creëren van een sterk gevoel van zelf — een zelf dat niet wordt gedefinieerd door je verleden, maar eerder door wie je wilt zijn. Vreemd genoeg, kunnen pijnlijke gevoelens comfortabel zijn, vooral als ze alles zijn wat je kent. Sommige mensen hebben moeite om hun pijn of andere onaangename emoties over hun verleden los te laten omdat ze denken dat die gevoelens deel uitmaken van hun identiteit. In sommige opzichten weten ze misschien niet wie ze zijn zonder hun pijn. Dit maakt het onmogelijk voor hen om los te laten.
als je het moeilijk vindt om het verleden los te laten, een slechte relatie, wrok, enz. kunnen deze 12 tips helpen:
1. Begrijp dat de relaties die je dacht te hebben anders zullen zijn dan degene die je eigenlijk hebt.
we moeten de persoon accepteren die we op dit moment zijn en ook de manier waarop andere mensen zijn. Naarmate de tijd vordert, blijven we leren dat dingen niet altijd gaan zoals gepland — eigenlijk, doen ze vrijwel nooit. En dat is oké: als je je bewust wordt van jezelf en je deel van je relaties, zullen ze verbeteren; maar je kan ook feiten over bepaalde mensen in je leven moeten accepteren. Oefen dankbaarheid, waardering en vertrouwen in het proces.
2. Wees niet geïnvesteerd in de uitkomst als het gaat om het omgaan met mensen, omdat het vaak leidt tot teleurstelling.
verwachtingen hebben een manier om ons vast te houden omdat ze ons leiden tot angst voor bepaalde uitkomsten. Er zijn geen garanties in het leven, en er is niets wat we echt kunnen doen om de resultaten die we wensen bij het omgaan met anderen te krijgen. Wanneer niet aan onze verwachtingen of behoeften wordt voldaan, moeten we rationeel en adequaat reageren. Soms betekent dit respectvolle grenzen stellen; andere keren betekent het loslaten.
3. Leef niet geketend als je de sleutel hebt. We leven met zelfbeperkende overtuigingen die we laten bepalen wie we zijn.
we denken: “Ik zou dat nooit kunnen doen!”of” ik kon dat nooit laten gebeuren!”Als je dat echt gelooft, zul je nooit je doelen bereiken. Stel je geest Open en geloof in jezelf. Er zullen veel mensen zijn die je vertellen dat je het niet kunt. Het is aan jou om hun ongelijk te bewijzen.
4. Laat het idee los dat je de acties van anderen kunt controleren. We hebben eigenlijk alleen controle over onszelf en hoe we handelen.
u kunt geen andere persoon veranderen, dus verspil uw tijd en energie niet door het te proberen. Ik denk dat dit de grootste factor is die mensen dwingt om onbehulpzaam gedrag vast te houden, zoals de behoefte om te behagen. We denken: “als ik alles voor iedereen doe, worden ze nooit boos op me.”Fout!
5. Maak je maar zorgen over wat je van jezelf denkt. Bevrijd uzelf van de controle door wat andere mensen denken. Begin te prioriteren hoe je je voelt over jezelf. Zoals Mahatma Gandhi zei: “geluk is wanneer wat je denkt, wat je zegt en wat je doet in harmonie zijn.”Je kunt niet naar je waarden leven als je leeft voor de goedkeuring van anderen.
6. Laat ruimte voor fouten.
heb je een fout gemaakt of iets stoms gezegd? Het is goed! Gebruik de ervaring om te leren en maak een grap. Het maakt je niet dom om iets verkeerd of dom te zeggen: het maakt je menselijk, en soms zelfs grappig.
7. Accepteer de dingen die je niet kunt veranderen.
stop met wensen dat de dingen konden zijn zoals ze ooit waren. Breng jezelf naar het huidige moment. Hier gebeurt het leven. Je kunt het verleden niet veranderen; je kunt vandaag alleen beslissingen nemen om te helpen hoe je toekomst uitpakt.
8. Neem jezelf niet te serieus.
hierdoor kunt u ontspannen en genieten van de reis van het leven. Ik lach met mezelf en om mezelf de hele tijd.
9. Doe wat je bang maakt.Angst houdt ons tegen om veel dingen te doen, omdat het onze geest sluit voor mogelijkheden voor onze toekomst en ons in onze comfortzone sluit. De meeste angsten vullen ons met twijfel en “wat als” dat ons gevangen houdt. Hoe meer je doet om uit je comfortzone te komen, hoe meer angst zal verdwijnen. In het leven, doe wat je bang maakt, en je zult groeien en slagen!
10. Druk uit wat voor u werkt.
vind je stem en deel met anderen wat je denkt en voelt op een rationele manier. Als je blijft communiceren met anderen wat voor jou werkt en niet voor jou werkt, zal je je emoties niet langer opkroppen. Jezelf uitdrukken is een belangrijk onderdeel van een goed gevoel over jezelf en je relaties.
11. Sta jezelf toe om negatieve emoties te voelen.
of u nu een geliefde hebt verloren door de dood of door een breuk, eer uw verlies. Proberen je negatieve emoties te negeren zal je lijden vergroten. Verlies is moeilijk te ervaren, en het is goed om jezelf pijn te laten doen en verdrietig te zijn. Laat jezelf voelen, en ga door het rouwproces zodat je verder kunt gaan.
12. Leer vergeving.
wrok en onwil om te vergeven houden je opgesloten in het verleden en voorkomen dat je verder gaat met je leven. Onthoud: als je vergeeft, doe je het niet voor de ander; je doet het voor jezelf. Als er geen andere reden is dan dat, vergeef en laat los.Carl Jung zei: “Ik ben niet wat mij is overkomen, ik ben wat ik wil worden.”Daar is voor ons allemaal een les in: probeer los te laten wat het ook is dat je ervan weerhoudt om jezelf te ervaren. Je zult je waarschijnlijk realiseren dat je niet bent wat andere mensen zeggen dat je bent. Je bent niet je pijn, je verleden, of je emoties. Het zijn de negatieve ideeën over onszelf en onze kwetsende zelfspraak die in de weg staan van wie we echt willen zijn. Kunnen loslaten vereist een sterk gevoel van zelf, dat je de mogelijkheid geeft om te leren en te groeien van je ervaringen.
Facebook afbeelding: KyryloKireiev /