당신의 체력을 향상시키기 위해 15 가지 방법
1. 빠른 분출 운동. 새로운 연구에 따르면 4~6 초 스프린트를 한 사람들은 적당한 40~60 분 운동을 한 사람들과 동일한 심장 건강 혜택을 얻었습니다. 당신의 심장 경주를 얻는 두 가지 방법:3 분 동안 줄넘기,또는 사서함에서 세 번 스프린트(이웃의 호기심 많은 모습을 무시). 당신이 도시 지역에 거주하는 경우,스프린트 블록은 산발적으로(당신이 버스를 실행하는 척).
2. 너의 가정에게 더 배관공 장소를 하십시요. 당신이 당신의 근육을 더 자주 구부릴 수 있도록,당신의 전자 레인지 근처에 아령 세트를 떠나 저녁 식사를 가열하는 동안 컬을. 침대 옆에 요가 매트를 놓아서 일어나거나 취침 시간에 하향 개를 할 수 있습니다. 욕조가 채워 동안 욕실 손잡이와 강도 기차에 저항 밴드를 걸어. 또는 책상 의자로 안정성 공을 사용하여 청구서를 지불 할 때 핵심을 관여시킵니다.
3. 자신을 불편. 대신 항상 일을 쉽게 또는 빠른 방법(에스컬레이터에 서,발레 파킹을 사용하여),당신의 활동 수준을 억제하는 서비스를 재고. 심지어 작은 변화는 차이를 만들 수 있습니다. 그래서 다른 사람이 예를 들어,당신의 스웨터를 잡아 위층 실행이 없습니다;직접 가져 오기.
4. 날짜 밤을 재발견. 평소 저녁 식사가 저녁 식사와 영화(읽기:앉아있는)로 구성되어 있다면 저녁 식사와 춤 또는 박물관 전시회와 같은보다 적극적인 방식으로 유대감을 고려하십시오.
5. 또는 마이클 스콧과 데이트. 당신은 당신의 마음에 드는 사무실 세트 코미디를 놓칠 감히하지 않을 것입니다. 이렇게 너의 텔레비젼 쇼를 해야 하 참조하동안에 너의 체조에 일정한 운동을 계획하거든 너는 땀높은 쪽으로 일하고 시간 비행을 볼 것이다. 너는 장비가 집에서 있으면,텔레비젼 보기 위치 자체적으로안에 운동으로 그것을 미끄러지십시요.
6. 운동. 직장에서 몇 가지 움직임에 짜내하려면,브레이크 래를 다운로드,모니터에 30 분마다 팝업 프로그램 3 분 루틴($20,breakpal.com).전화가 울리면,당신이 의자에 채팅 것보다 10%더 많은 칼로리를 구울 서 전화를 받아.