Psychology Today
「手放すことは、取り除くことを意味するものではありません。 手放すことはあるようにすることを意味します。 私たちが思いやりを持っていると、物事は自分で行ったり来たりします。”-Jack Kornfield
痛みにしがみついても何も修正されません。 過去を何度も何度も再生してもそれは変わらず、物事が異なっていたことを望むことはそれをそうすることはありません。
いくつかのケースでは、特にそれが過去に来るとき、あなたができることは、あなたが保持しているものは何でも受け入れ、それを手放すことです。 それはすべてがどのように変化するかです。 あなたはそれがほとんど不可能に感じている場合でも、あなたを傷つけているものを手放す必要があります。
過去にしがみつくことを決定すると、あなたの過去によって定義されたのではなく、あなたが誰になりたいのかによって定義された強い自己感 奇妙なことに、痛みを伴う感情は、特にあなたが知っているすべてのものであれば、快適になることができます。 何人かの人々はそれらの感じが彼らのアイデンティティの部分であることを考えるので彼らの過去についての彼らの苦痛か他の不愉快な感情 いくつかの点で、彼らは彼らの痛みなしで誰であるかを知らないかもしれません。 これは彼らが手放すことを不可能にします。
過去を手放すのが難しいと感じたら、悪い関係、恨みなど。
1. あなたが持っていると思った関係は、あなたが実際に持っているものとは異なることになることを理解してください。
私たちはこの瞬間にいる人と他の人のやり方を受け入れなければなりません。 時間が経つにつれて、私たちは物事が常に計画通りに行かないことを学び続けます—実際には、彼らはほとんど決してしません。 そしてそれは良いである:あなた自身そしてあなたの関係のあなたの部分に気づいたら、改良する;但し、またあなたの生命のある人々についての事実 プロセスの感謝、感謝、そして信頼を実践してください。
2. それは多くの場合、失望につながるので、それは人々に対処することになると結果に投資しないでください。
期待は、特定の結果を恐れるように導くため、私たちを立ち往生させる方法を持っています。 生命に保証がないし、他を取扱うとき私達が望む結果を得るために私達が実際にすることができる何もない。 私たちの期待やニーズが満たされていないとき、私たちは合理的かつ適切に対応する必要があります。 時にはこれは敬意の境界を設定することを意味し、他の回は、それが手放すことを意味します。
3. あなたが鍵を持っているときに鎖に住んではいけません。 私たちは、私たちが誰であるかを定義させた自己制限的な信念で生きています。
私たちは、”私はそれを行うことはできませんでした！”または”私はそれを実現することはできませんでした！”あなたが本当にそれを信じている場合は、あなたの目標を達成することは決してないだろう。 あなたの心を開き、あなた自身を信じなさい。 あなたがそれを行うことはできませんことを伝える多くの人々があるでしょう。 それらが間違っていることを証明するのはあなた次第です。
4. あなたが他の人の行動を制御できるという考えを放棄してください。 私たちは本当に自分自身と私たちがどのように行動するかを支配しています。
あなたは他の人を変えることはできませんので、あなたの時間とエネルギーを無駄にしないでください。 私はこれが喜ばせる必要性のような役に立たない行動に保持するために人々をプッシュする最大の要因だと思います。 私たちは、”私がすべての人のためにすべてをすれば、彼らは私に怒られることはありません。「違う！
5. あなたが自分の考えを心配するだけです。
他の人が考えることによって制御されてから自分自身を解放します。 あなたが自分自身についてどのように感じるかを優先し始めます。 マハトマ-ガンジーが言ったように、”幸福は、あなたが考えること、あなたが言うこと、そしてあなたがしていることが調和しているときです。”他人の承認のために生きているなら、あなたは自分の価値観によって生きることはできません。
6. 間違いのための部屋を残しなさい。
あなたは間違いを犯したのですか、愚かなことを言いましたか？ いいんだ! 学び、冗談を作るために経験を使用してください。 それは間違ったか愚かな何かを言うために愚かにさせない:それは人間を作り、時々おかしい。
7. あなたが変えることができない事を受け入れなさい。
物事がかつてのようになることを望むのはやめてください。 現在の瞬間に自分自身を持参してください。 これは人生が起こる場所です。 過去を変えることはできない;あなたの未来がいかになるか助けるためにしか決定を今日することができない。
8. あまりにも真剣に自分自身を取ることはありません。
これは、あなたがリラックスして人生の旅を楽しむことができます。 私はいつも自分自身と自分自身で笑います。
9. あなたを怖がらせることをしてください。
恐怖は、私たちの未来の可能性に私たちの心を閉じ、私たちの快適ゾーンに私たちをロックするので、多くのことをやってから私たちを保持しています。 ほとんどの恐れは疑いおよび私達を投獄する”何ifs”で私達を満たす。 より多くのあなたがあなたの快適ゾーンから抜け出すために行うには、より多くの恐怖が治まるでしょう。 人生では、あなたを怖がらせるものを行うと、あなたは成長し、成功します！
10. あなたのために働くものを表現しなさい。
あなたの声を見つけ、あなたが考えていることや感じていることを合理的な方法で他の人と共有してください。 あなたのために働き、あなたのために働かないものが他と伝達し合い続ければ、もはやあなたの感情の上でびん詰めにしない。 自分自身を表現することは、自分自身とあなたの関係について良い感じの重要な部分です。
11. あなた自身が否定的な感情を感じることを許可しなさい。
あなたが愛する人を死によって失ったか、分裂によって失ったかにかかわらず、あなたの損失を尊重してください。 あなたの否定的な感情を無視しようとすると、あなたの苦しみを拡張します。 損失は経験するのが難しく、自分自身を傷つけて悲しいことを許しても大丈夫です。 自分自身を感じさせ、悲しみのプロセスを経て、あなたが前進できるようにしてください。
12. 許しを学ぶ。
恨みと許したくないことは、あなたを過去に閉じ込め続け、あなたの人生を前進させるのを防ぎます。 覚えなさい:許すとき、他の人のためのそれをしていない;あなた自身のためのそれをしている。 それ以外の理由がない場合は、許して放してください。
カール・ユングは言った、「私は私に起こったことではなく、私は私がなることを選択したものです。”私たちのすべてのための教訓があります：それはあなた自身を経験してから戻ってあなたを保持しているものは何でも手放すようにしてくださ あなたはおそらく、あなたが他の人があなたが言うことではないことを認識するでしょう。 あなたはあなたの痛み、あなたの過去、またはあなたの感情ではありません。 それは私達が実際にありたいと思うかだれの方法で得る私達自身および私達の傷つける自己話についての否定的な考えである。 手放すことができることは、あなたの経験から学び、成長する能力を与える自己の強い感覚を必要とします。