Psychology Today
”irti päästäminen ei tarkoita eroon pääsemistä. Irti päästäminen tarkoittaa sitä, että antaa olla. Kun annamme olla myötätunnolla, asiat tulevat ja menevät itsestään.”- Jack Kornfield
tuskasta kiinni pitäminen ei korjaa mitään. Menneisyyden toistaminen yhä uudelleen ei muuta sitä, eikä asioiden toivominen toisin tee siitä niin.
joissakin tapauksissa, varsinkin kun on kyse menneisyydestä, voi vain hyväksyä sen, mistä pitää kiinni, ja antaa sen sitten olla. Niin kaikki muuttuu. Sinun on päästettävä irti siitä, mikä satuttaa sinua, vaikka se tuntuisi lähes mahdottomalta.
päätös pitää kiinni menneisyydestä estää sinua luomasta vahvaa minuuden tunnetta — minuutta, jota ei määritä menneisyytesi vaan se, kuka haluat olla. Kumma kyllä, tuskalliset tunteet voivat olla mukavia, varsinkin jos ne ovat kaikki mitä tiedät. Joidenkuiden on vaikea päästää irti menneisyyteen liittyvistä tuskistaan tai muista epämiellyttävistä tunteistaan, koska he ajattelevat, että ne ovat osa heidän identiteettiään. Jollain tavalla he eivät välttämättä tiedä, keitä he ovat ilman tuskaansa. Tämän vuoksi heidän on mahdotonta päästää irti.
jos kokee vaikeaksi päästää irti menneestä, huonosta suhteesta, kaunoista jne., nämä 12 vinkkiä voisivat auttaa:
1. Ymmärtäkää, että suhteet, joita luulitte olevanne, tulevat olemaan erilaiset kuin ne, joita teillä todellisuudessa on.
meidän on hyväksyttävä se ihminen, joka olemme tässä hetkessä ja se, millaisia muutkin ihmiset ovat. Ajan myötä opimme jatkuvasti, että asiat eivät aina mene suunnitellusti — oikeastaan ne eivät oikeastaan koskaan mene. Ja se ei haittaa: jos tulet tietoiseksi itsestäsi ja omasta osuudestasi ihmissuhteissasi, ne paranevat; saatat kuitenkin joutua myös hyväksymään faktoja tietyistä ihmisistä elämässäsi. Harjoittele kiitollisuutta, arvostusta ja luottamusta prosessissa.
2. Älä satsaa lopputulokseen, kun on kyse ihmisten kanssa toimimisesta, sillä se johtaa usein pettymykseen.
odotuksilla on tapana pitää meidät jumissa, koska ne saavat meidät pelkäämään tiettyjä lopputuloksia. Elämässä ei ole takeita, emmekä voi tehdä mitään saadaksemme haluamamme tulokset, Kun olemme tekemisissä muiden kanssa. Kun odotuksemme tai tarpeemme eivät täyty, meidän on vastattava järkevästi ja asianmukaisesti. Joskus se merkitsee kunnioittavien rajojen asettamista, toisinaan se tarkoittaa irti päästämistä.
3. Älä elä kahleissa, kun sinulla on avain. Elämme itseään rajoittavien uskomusten kanssa, joiden annamme määritellä, keitä olemme.
ajattelemme: ”en voisi koskaan tehdä niin!”tai” en voisi koskaan saada sitä tapahtumaan!”Jos todella uskot niin, et koskaan saavuta tavoitteitasi. Avaa mielesi ja usko itseesi. Moni sanoo, että et voi tehdä sitä. Sinun on todistettava, että he ovat väärässä.
4. Päästä irti ajatuksesta, että voit kontrolloida muiden tekemisiä. Meillä on oikeastaan vain kontrolli itsestämme ja siitä, miten toimimme.
et voi muuttaa toista ihmistä, joten älä tuhlaa aikaasi ja energiaasi yrittämiseen. Mielestäni tämä on suurin tekijä, joka työntää ihmisiä pitämään kiinni hyödytöntä käyttäytymistä, kuten tarve miellyttää. Ajattelemme: ”jos vain teen kaiken kaikkien puolesta, he eivät koskaan suutu minulle.”Väärin!
5. Huolehdi vain siitä, mitä ajattelet itsestäsi.
vapauta itsesi siitä, että muiden ihmisten ajatukset hallitsevat sinua. Ala priorisoida sitä, mitä tunnet itseäsi kohtaan. Mahatma Gandhi sanoikin: ”onnellisuus on sitä, että se, mitä ajattelee, sanoo ja tekee, on sopusoinnussa.”Et voi elää arvojesi mukaan, jos elät toisten hyväksymykseksi.
6. Jätä tilaa virheille.
Teitkö virheen tai sanoitko jotain tyhmää? Ei hätää! Käytä kokemusta oppia ja tehdä vitsi. Se ei tee sinusta tyhmää sanoa jotain väärin tai typerä: se tekee sinusta ihmisen, ja joskus jopa hauska.
7. Hyväksy asiat, joita et voi muuttaa.
Stop wishing things could be the way they first were. Tuo itsesi nykyhetkeen. Täällä elämä tapahtuu. Et voi muuttaa menneisyyttä; voit tehdä päätöksiä vain tänään auttaaksesi, miten tulevaisuutesi käy.
8. Älä ota itseäsi liian vakavasti.
Näin voit rentoutua ja nauttia elämän matkasta. Nauran itsekseni ja itselleni koko ajan.
9. Tee se, mikä pelottaa sinua.
pelko estää meitä tekemästä paljon asioita, koska se sulkee mielemme tulevaisuutemme mahdollisuuksilta ja lukitsee meidät mukavuusalueellemme. Useimmat pelot täyttävät meidät epäilyksellä ja ”jossittelulla”, jotka vangitsevat meidät. Mitä enemmän teet päästäksesi pois mukavuusalueeltasi, sitä enemmän pelko laantuu. Tee elämässä se, mikä pelottaa sinua, niin kasvat ja menestyt!
10. Ilmaista, mikä toimii sinulle.
löydä äänesi ja Jaa muille, mitä ajattelet ja tunnet järkevästi. Jos jatkat kommunikointia muiden kanssa siitä, mikä toimii sinulle ja mikä ei toimi sinulle, et enää pullota tunteitasi. Itsensä ilmaiseminen on tärkeä osa hyvää oloa itsestä ja ihmissuhteista.
11. Salli itsesi tuntea negatiivisia tunteita.
menetit rakkaasi kuoleman tai eron kautta, kunnioita menetystäsi. Kielteisten tunteittesi sivuuttaminen laajentaa kärsimystäsi. Menetys on vaikea kokea, ja on OK antaa itsensä satuttaa ja olla surullinen. Anna itsesi tuntea ja käy läpi suruprosessi, jotta voit mennä eteenpäin.
12. Opi anteeksiantoa.
kauna ja haluttomuus antaa anteeksi pitävät sinut lukittuna menneisyyteen ja estävät sinua etenemästä elämässäsi. Muista: kun annat anteeksi, et tee sitä toisen vuoksi, vaan itsesi vuoksi. Jos ei muusta syystä kuin siitä, anna anteeksi ja päästä irti.
Carl Jung sanoi: ”en ole se, mitä minulle tapahtui, olen se, miksi valitsen tulla.”Siitä on meille kaikille opetus: yritä päästää irti siitä, mikä estää sinua kokemasta itseäsi. Ymmärrät varmaan, ettet ole sitä, mitä muut sanovat sinun olevan. Et ole tuskasi, menneisyytesi tai tunteesi. Kielteiset ajatukset itsestämme ja loukkaava itse-puheemme tulevat tielle siitä, keitä todella haluamme olla. Irti päästäminen vaatii vahvaa itsetuntoa, joka antaa mahdollisuuden oppia ja kasvaa kokemuksista.
Facebook-kuva: Kyrylokirejev /