Psychology Today
» Dejar ir no significa deshacerse de. Dejar ir significa dejar ser. Cuando nos dejamos compadecer, las cosas van y vienen solas.»- Jack Kornfield
Aferrarse al dolor no soluciona nada. Repetir el pasado una y otra vez no lo cambia, y desear que las cosas fueran diferentes no lo hace así.
En algunos casos, especialmente cuando se trata del pasado, todo lo que puedes hacer es aceptar lo que sea a lo que te aferras y luego dejarlo ir. Así es como todo cambia. Tienes que dejar de lado lo que te está lastimando, incluso si se siente casi imposible.
Decidir aferrarse al pasado le impedirá crear un fuerte sentido de sí mismo, un yo que no está definido por su pasado, sino por quién desea ser. Curiosamente, los sentimientos dolorosos pueden ser cómodos, especialmente si son todo lo que conoces. Algunas personas tienen problemas para dejar de lado su dolor u otras emociones desagradables sobre su pasado porque piensan que esos sentimientos son parte de su identidad. De alguna manera, es posible que no sepan quiénes son sin su dolor. Esto hace que sea imposible para ellos dejarlo ir.
Si le resulta difícil dejar ir el pasado, una mala relación, rencores, etc., estos 12 consejos podrían ayudar:
1. Entiende que las relaciones que pensaste que tendrías serán diferentes a las que realmente tienes.
Debemos aceptar la persona que somos en este momento y la forma en que otras personas son, también. A medida que pasa el tiempo, seguimos aprendiendo que las cosas no siempre salen según lo planeado, en realidad, casi nunca lo hacen. Y eso está bien: Si te das cuenta de ti mismo y de tu parte de tus relaciones, mejorarán; sin embargo, es posible que también tengas que aceptar hechos sobre ciertas personas en tu vida. Practica la gratitud, el aprecio y la confianza en el proceso.
2. No se involucre en el resultado cuando se trata de tratar con las personas, porque a menudo conduce a la decepción.
Las expectativas tienen una forma de mantenernos estancados porque nos llevan a temer ciertos resultados. No hay garantías en la vida, y no hay nada que realmente podamos hacer para obtener los resultados que deseamos cuando tratamos con otros. Cuando nuestras expectativas o necesidades no se cumplen, necesitamos responder de manera racional y apropiada. A veces esto significa establecer límites respetuosos; otras veces, significa dejar ir.
3. No vivas encadenado cuando tienes la llave. Vivimos con creencias autolimitadas que permitimos definir quiénes somos.
Pensamos, » ¡Nunca podría hacer eso!»o» ¡Nunca podría hacer que eso suceda!»Si realmente crees eso, nunca lograrás tus metas. Abre tu mente y cree en ti mismo. Habrá mucha gente que te dirá que no puedes hacerlo. Depende de ti demostrar que están equivocados.
4. Deja de lado la idea de que puedes controlar las acciones de los demás. En realidad, solo tenemos control sobre nosotros mismos y sobre cómo actuamos.
No puedes cambiar a otra persona, así que no pierdas tu tiempo y energía intentándolo. Creo que este es el factor más importante que empuja a las personas a aferrarse a comportamientos inútiles, como la necesidad de complacer. Pensamos: «Si hago todo por todos, nunca se enojarán conmigo.»¡Mal!
5. Solo preocúpate por lo que piensas de ti mismo.
Libérate de ser controlado por lo que piensan otras personas. Empieza a priorizar cómo te sientes contigo mismo. Como dijo Mahatma Gandhi, » La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía.»No puedes vivir según tus valores si vives para la aprobación de los demás.
6. Deja espacio para errores.
¿Cometiste un error o dijiste algo estúpido? Está bien! Usa la experiencia para aprender y hacer una broma. No te hace estúpido decir algo malo o tonto: te hace humano, y a veces incluso divertido.
7. Acepta las cosas que no puedes cambiar.
Deja de desear que las cosas pudieran ser como antes eran. Llévate al momento presente. Aquí es donde sucede la vida. No puedes cambiar el pasado; solo puedes tomar decisiones hoy para ayudar a cómo resulta tu futuro.
8. No te tomes demasiado en serio.
Esto le permitirá relajarse y disfrutar del viaje de la vida. Me río conmigo mismo y de mí mismo todo el tiempo.
9. Haz lo que te asusta.
El miedo nos impide hacer muchas cosas porque cierra nuestras mentes a las posibilidades de nuestro futuro y nos encierra en nuestra zona de confort. La mayoría de los miedos nos llenan de dudas y de «qué pasaría si» que nos aprisionan. Cuanto más hagas para salir de tu zona de confort, más miedo disminuirá. En la vida, haz lo que te asusta, ¡y crecerás y triunfarás!
10. Expresa lo que funciona para ti.
Encuentra tu voz y comparte con los demás lo que estás pensando y sintiendo de una manera racional. Si continúas comunicándote con los demás lo que funciona para ti y lo que no funciona para ti, ya no guardarás tus emociones. Expresarte es una parte importante de sentirte bien contigo mismo y con tus relaciones.
11. Permítete sentir emociones negativas.
Ya sea que haya perdido a un ser querido por la muerte o una ruptura, honre su pérdida. Tratar de ignorar tus emociones negativas extenderá tu sufrimiento. La pérdida es difícil de experimentar, y está bien permitirse lastimarse y estar triste. Déjate sentir y atraviesa el proceso de duelo para que puedas seguir adelante.
12. Aprende a perdonar.
El resentimiento y la falta de voluntad para perdonar te mantendrán encerrado en el pasado y te impedirán seguir adelante con tu vida. Recuerda: Cuando perdonas, no lo estás haciendo por la otra persona; lo estás haciendo por ti mismo. Si no es por otra razón, perdona y suéltalo.
Carl Jung dijo: «No soy lo que me pasó, soy lo que elijo ser.»Hay una lección en eso para todos nosotros: Trata de dejar ir lo que sea que te está impidiendo experimentarte a ti mismo. Probablemente te darás cuenta de que no eres lo que otras personas dicen que eres. No eres tu dolor, tu pasado o tus emociones. Son las ideas negativas sobre nosotros mismos y nuestra hiriente conversación interna las que se interponen en el camino de lo que realmente queremos ser. Ser capaz de dejar ir requiere un fuerte sentido de sí mismo, que le da la capacidad de aprender y crecer a partir de sus experiencias.
Imagen de Facebook: KyryloKireiev /