Psychology Today
„Loslassen bedeutet nicht, sich zu befreien. Loslassen heißt sein lassen. Wenn wir mit Mitgefühl sein lassen, kommen und gehen die Dinge von selbst.“ -Jack Kornfield
Am Schmerz festzuhalten repariert nichts. Die Vergangenheit immer und immer wieder zu wiederholen, ändert nichts daran, und der Wunsch, die Dinge wären anders, macht es nicht so.
In einigen Fällen, besonders wenn es um die Vergangenheit geht, können Sie nur akzeptieren, woran Sie festhalten, und es dann loslassen. So ändert sich alles. Du musst loslassen, was dich verletzt, auch wenn es sich fast unmöglich anfühlt.
Die Entscheidung, an der Vergangenheit festzuhalten, wird dich davon abhalten, ein starkes Selbstgefühl zu schaffen — ein Selbst, das nicht durch deine Vergangenheit definiert wird, sondern durch das, wer du sein willst. Seltsamerweise können schmerzhafte Gefühle angenehm sein, besonders wenn sie alles sind, was Sie wissen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, ihren Schmerz oder andere unangenehme Gefühle über ihre Vergangenheit loszulassen, weil sie denken, dass diese Gefühle Teil ihrer Identität sind. In gewisser Weise wissen sie vielleicht nicht, wer sie ohne ihren Schmerz sind. Dies macht es ihnen unmöglich, loszulassen.
Wenn es Ihnen schwer fällt, die Vergangenheit loszulassen, eine schlechte Beziehung, Groll usw., diese 12 Spitzen konnten helfen:
1. Verstehe, dass die Beziehungen, von denen du dachtest, dass du sie haben würdest, anders sein werden als die, die du tatsächlich hast.
Wir müssen die Person akzeptieren, die wir in diesem Moment sind, und auch die Art und Weise, wie andere Menschen sind. Im Laufe der Zeit lernen wir immer wieder, dass die Dinge nicht immer wie geplant verlaufen — eigentlich tun sie es so ziemlich nie. Und das ist in Ordnung: Wenn Sie sich Ihrer selbst und Ihres Teils Ihrer Beziehungen bewusst werden, werden sie sich verbessern; Möglicherweise müssen Sie jedoch auch Fakten über bestimmte Menschen in Ihrem Leben akzeptieren. Übe Dankbarkeit, Wertschätzung und Vertrauen in den Prozess.
2. Investieren Sie nicht in das Ergebnis, wenn es um den Umgang mit Menschen geht, da dies oft zu Enttäuschungen führt.
Erwartungen haben eine Möglichkeit, uns festzuhalten, weil sie uns dazu bringen, bestimmte Ergebnisse zu fürchten. Es gibt keine Garantien im Leben, und es gibt nichts, was wir wirklich tun können, um die gewünschten Ergebnisse im Umgang mit anderen zu erzielen. Wenn unsere Erwartungen oder Bedürfnisse nicht erfüllt werden, müssen wir rational und angemessen reagieren. Manchmal bedeutet dies, respektvolle Grenzen zu setzen; andere Male, es bedeutet loslassen.
3. Lebe nicht in Ketten, wenn du den Schlüssel hast. Wir leben mit selbstbeschränkenden Überzeugungen, die wir definieren lassen, wer wir sind.
Wir denken: „Das könnte ich niemals tun!“ oder „Ich könnte das niemals schaffen!“ Wenn du das wirklich glaubst, wirst du deine Ziele nie erreichen. Öffne deinen Geist und glaube an dich selbst. Es wird viele Leute geben, die dir sagen, dass du es nicht kannst. Es liegt an Ihnen, ihnen das Gegenteil zu beweisen.
4. Lassen Sie die Idee los, dass Sie die Handlungen anderer kontrollieren können. Wir haben wirklich nur Kontrolle über uns selbst und wie wir handeln.
Du kannst keine andere Person ändern, also verschwende deine Zeit und Energie nicht damit, es zu versuchen. Ich denke, dies ist der größte Faktor, der die Menschen dazu bringt, an nicht hilfreichen Verhaltensweisen festzuhalten, wie die Notwendigkeit zu gefallen. Wir denken: „Wenn ich nur alles für alle tue, werden sie nie wütend auf mich.“ Falsch!
5. Mach dir nur Sorgen darüber, was du von dir denkst.
Befreie dich davon, von dem kontrolliert zu werden, was andere Leute denken. Beginnen Sie zu priorisieren, wie Sie sich fühlen. Wie Mahatma Gandhi sagte: „Glück ist, wenn das, was du denkst, was du sagst und was du tust, in Harmonie ist.“ Du kannst nicht nach deinen Werten leben, wenn du für die Zustimmung anderer lebst.
6. Lassen Sie Raum für Fehler.
Hast du einen Fehler gemacht oder etwas Dummes gesagt? Es ist okay! Nutze die Erfahrung, um zu lernen und einen Witz zu machen. Es macht dich nicht dumm, etwas Falsches oder Dummes zu sagen: Es macht dich menschlich und manchmal sogar lustig.
7. Akzeptiere die Dinge, die du nicht ändern kannst.
Hör auf, dir zu wünschen, die Dinge könnten so sein, wie sie einmal waren. Bring dich in den gegenwärtigen Moment. Dies ist, wo das Leben geschieht. Sie können die Vergangenheit nicht ändern; Sie können nur heute Entscheidungen treffen, um zu helfen, wie sich Ihre Zukunft entwickelt.
8. Nimm dich nicht zu ernst.
So können Sie sich entspannen und die Reise des Lebens genießen. Ich lache die ganze Zeit mit mir und über mich.
9. Tu, was dir Angst macht.
Angst hält uns davon ab, viele Dinge zu tun, weil sie unseren Geist für Möglichkeiten für unsere Zukunft verschließt und uns in unsere Komfortzone einschließt. Die meisten Ängste füllen uns mit Zweifeln und „Was wäre wenn“, die uns einsperren. Je mehr Sie tun, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, desto mehr Angst lässt nach. Tun Sie im Leben, was Ihnen Angst macht, und Sie werden wachsen und Erfolg haben!
10. Drücken Sie aus, was für Sie funktioniert.
Finde deine Stimme und teile mit anderen, was du auf rationale Weise denkst und fühlst. Wenn Sie weiterhin mit anderen kommunizieren, was für Sie funktioniert und was nicht, werden Sie Ihre Emotionen nicht mehr auffüllen. Sich auszudrücken ist ein wichtiger Teil, um sich und Ihre Beziehungen gut zu fühlen.
11. Erlaube dir, negative Emotionen zu fühlen.
Ob Sie einen geliebten Menschen durch Tod oder Trennung verloren haben, ehren Sie Ihren Verlust. Der Versuch, Ihre negativen Emotionen zu ignorieren, wird Ihr Leiden verlängern. Verlust ist schwer zu erleben, und es ist in Ordnung, sich zu verletzen und traurig zu sein. Lass dich fühlen und gehe durch den Trauerprozess, damit du vorwärts gehen kannst.
12. Lerne Vergebung.
Groll und Unwillen zu vergeben halten dich in der Vergangenheit gefangen und hindern dich daran, mit deinem Leben voranzukommen. Denken Sie daran: Wenn Sie vergeben, tun Sie es nicht für die andere Person; Du tust es für dich selbst. Wenn aus keinem anderen Grund als dem, vergib und lass los.
Carl Jung sagte: „Ich bin nicht das, was mir passiert ist, ich bin das, was ich werden möchte.“ Es gibt eine Lektion für uns alle: Versuche loszulassen, was auch immer dich davon abhält, dich selbst zu erleben. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie nicht das sind, was andere Leute sagen. Du bist nicht dein Schmerz, deine Vergangenheit oder deine Gefühle. Es sind die negativen Vorstellungen über uns selbst und unser verletzendes Selbstgespräch, die uns daran hindern, wer wir wirklich sein wollen. In der Lage zu sein, loszulassen, erfordert ein starkes Selbstbewusstsein, das Ihnen die Möglichkeit gibt, aus Ihren Erfahrungen zu lernen und zu wachsen.
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