Psychologie Dnes
“ pustit se neznamená zbavit se. Pustit znamená nechat být. Když necháme být se soucitem, věci přicházejí a odcházejí samy o sobě.“- Jack Kornfield
držení bolesti nic neopravuje. Přehrávání minulosti znovu a znovu to nemění, a přát si, aby věci byly jiné, to neznamená.
v některých případech, zejména pokud jde o minulost, vše, co můžete udělat, je přijmout cokoli, čeho se držíte, a pak to nechat jít. Tak se všechno mění. Musíte se zbavit toho, co vás bolí, i když je to téměř nemožné.
rozhodnutí držet se minulosti vás bude bránit ve vytváření silného pocitu sebe sama, které není definováno vaší minulostí, ale spíše tím, kým chcete být. Kupodivu, bolestivé pocity mohou být pohodlné, zvláště pokud jsou vše, co víte. Někteří lidé mají potíže s uvolněním bolesti nebo jiných nepříjemných emocí o své minulosti, protože si myslí, že tyto pocity jsou součástí jejich identity. V některých ohledech nemusí vědět, kdo jsou bez jejich bolesti. To jim znemožňuje pustit se.
pokud je pro vás těžké pustit minulost, špatný vztah, zášť atd., těchto 12 tipů by mohlo pomoci:
1. Pochopte, že vztahy, o kterých jste si mysleli, že budete mít, se budou lišit od vztahů, které ve skutečnosti máte.
musíme přijmout osobu, kterou jsme v této chvíli, a způsob, jakým jsou i ostatní lidé. Jak čas plyne, stále se učíme, že věci nejdou vždy podle plánu-vlastně, do značné míry to nikdy nedělají. A to je v pořádku: pokud si uvědomíte sebe a svou část svých vztahů, zlepší se; možná však budete muset přijmout fakta o určitých lidech ve svém životě. Procvičujte vděčnost, uznání a důvěru v tento proces.
2. Nenechte se investovat do výsledku, pokud jde o jednání s lidmi, protože to často vede ke zklamání.
očekávání mají způsob, jak nás udržet, protože nás vedou k obavám z určitých výsledků. V životě neexistují žádné záruky, a není nic, co můžeme opravdu udělat, abychom dosáhli výsledků, po kterých toužíme při jednání s ostatními. Když naše očekávání nebo potřeby nejsou splněny, musíme reagovat racionálně a přiměřeně. Někdy to znamená stanovit uctivé hranice; jindy, to znamená pustit se.
3. Nežijte v řetězech, když máte klíč. Žijeme s self-omezující přesvědčení, že necháme definovat, kdo jsme.
myslíme si: „nikdy bych to nemohl udělat!“nebo“ nikdy bych to nedokázal!“Pokud tomu opravdu věříte, nikdy nedosáhnete svých cílů. Otevřete svou mysl a věřte v sebe. Bude mnoho lidí, kteří vám řeknou, že to nemůžete udělat. Je na vás, abyste jim dokázal, že se mýlí.
4. Pusťte myšlenku, že můžete ovládat akce ostatních. Opravdu máme jen kontrolu nad sebou a nad tím, jak jednáme.
nemůžete změnit jinou osobu, takže neztrácejte čas a energii zkoušením. Myslím, že to je největší faktor, který tlačí lidi, aby se drželi neužitečného chování, jako je potřeba potěšit. Myslíme si, “ Kdybych jen udělal všechno pro každého.“, nikdy se na mě nezlobí.“Špatně!
5. Starejte se jen o to, co si o sobě myslíte.
Osvoboďte se od kontroly tím, co si ostatní lidé myslí. Začněte upřednostňovat, jak se cítíte o sobě. Jak řekl Mahátma Gándhí: „štěstí je, když to, co si myslíte, co říkáte a co děláte, je v harmonii.“Nemůžete žít podle svých hodnot, pokud žijete pro souhlas ostatních.“
6. Nechte prostor pro chyby.
udělali jste chybu nebo jste řekli něco hloupého? To je v pořádku! Využijte zkušenosti k učení a vtipkování. Neznamená to, že jste hloupí, když říkáte něco špatného nebo hloupého: dělá vás to člověkem a někdy i zábavným.
7. Přijměte věci, které nemůžete změnit.
přestaňte si přát, aby věci mohly být tak, jak byly kdysi. Přiveďte se do přítomného okamžiku. To je místo, kde se život děje. Nemůžete změnit minulost; můžete se rozhodovat pouze dnes, abyste pomohli, jak se ukáže vaše budoucnost.
8. Neberte se příliš vážně.
to vám umožní relaxovat a užívat si životní cesty. Směju se sám se sebou a na sebe po celou dobu.
9. Dělejte, co vás děsí.
strach nás brzdí v tom, abychom dělali spoustu věcí, protože uzavírá naši mysl možnostem naší budoucnosti a uzamkne nás do naší komfortní zóny. Většina obav nás naplňuje pochybnostmi a „co kdyby“, které nás uvězňují. Čím více uděláte, abyste se dostali ze své komfortní zóny, tím více strachu ustoupí. V životě udělejte to, co vás děsí, a budete růst a uspět!
10. Vyjádřete, co pro vás funguje.
najděte svůj hlas a sdílejte s ostatními, co si myslíte a cítíte, racionálním způsobem. Pokud budete i nadále komunikovat s ostatními, co pro vás funguje a nefunguje pro vás, už nebudete plnit své emoce. Vyjádření sebe sama je důležitou součástí dobrého pocitu ze sebe a svých vztahů.
11. Nechte se cítit negativní emoce.
ať už jste ztratili milovaného člověka smrtí nebo rozchodem, ctěte svou ztrátu. Snažit se ignorovat své negativní emoce rozšíří vaše utrpení. Ztráta je obtížné zažít a je v pořádku nechat se ublížit a být smutný. Nechte se cítit a projděte procesem zármutku, abyste se mohli pohnout kupředu.
12. Naučte se odpuštění.
zášť a neochota odpustit vás udrží v minulosti zamčené a zabrání vám v pohybu vpřed se svým životem. Pamatujte: když odpouštíte, neděláte to pro druhou osobu; děláte to pro sebe. Pokud z jiného důvodu, odpusťte a pusťte.
Carl Jung řekl: „nejsem tím, co se mi stalo ,jsem tím, čím jsem se rozhodl stát.“Je v tom lekce pro nás všechny: pokuste se pustit cokoli, co vás brzdí v prožívání sebe sama.“ Pravděpodobně si uvědomíte, že nejste tím, čím ostatní lidé říkají, že jste. Nejste vaše bolest, vaše minulost, nebo vaše emoce. Jsou to negativní představy o sobě a naše zraňující sebepoznání, které brání tomu, kým opravdu chceme být. Být schopen pustit vyžaduje silný pocit sebe sama, což vám dává schopnost učit se a růst ze svých zkušeností.
Facebook image: Kyrylokirejev /