förbättra dina träningspass med Capoeira
vi på BAF älskar Capoeira; en vacker kampsport som är en komplex blandning av akrobatiskt arbete, konstant rörelse och dans. Capoeira (i alla dess unika stilar) har en lång historia och utveckling från strategisk hand-till-hand-strid till en världsomspännande kulturell rörelse öppen för människor i alla åldrar och yrken.
denna brasilianska sport-och konstform är känd för att vara en uthållighetsträning som hjälper till att uppnå god kroppsstyrka och motstånd, vilket är anledningen till att många capoeiristas (både nybörjare och proffs), med god praxis har flera hälsofördelar och gör träningsprogram förutom roda utan svårighet. Några av dem anser att Capoeira är en bra och komplett träningsrutin.
men hur kan Capoeira effektivt nivåera upp din kroppsstyrka och hjälpa dig att upprätthålla en bättre rutin? Hemligheten är: varje Capoeira-rörelse använder din egen kropp som en pivot.
om du precis börjat klasser med oss, oroa dig inte: vi kommer att träffa dig där du är! Var säker på att med övning och konsistens kommer din träningsnivå att byggas upp och vi kommer att ha en bra tid medan du lär dig. Fråga bara Contramestre Gringo om det: han har levt denna konst i mer än 20 år.
Capoeira träning hjälper dina kroppsmuskler att uthärda konstant belastning. Det förbättrar din andning och blodflöde (bortsett från många andra kända hälsofördelar) medan du övar en samordningsorienterad rutin med dina roda-kamrater; ju mer du tränar kommer din kropp att röra sig, läka och bli starkare.
förbättra din träning med Capoeira-Brazilian Cultura
l Institute Houston
en stor Cardio Boost
rotrörelsen, (Ginga) är en konstant svängrörelse, som är ursprunget till varje capoeira-rörelse. Att upprätthålla en solid ginga kan vara en utmaning och kommer lätt att skjuta upp ditt hjärta. Ditt hjärta kan nå 150 till 180 bpm ganska snabbt! Många källor säger att en aktiv timme med capoeira kan bränna upp till 500 kalorier.
lära sig nya rörelser = stora muskler
det kan låta uppenbart om du har varit i ett ’spel’, men Capoeira kräver tydligt överkroppsstyrka; detta betyder att din kropp kommer att anpassa sig bättre till nya övningar och du kommer att vara beredd att öka din kärna. Ju mer du tränar dina drag för roda, desto bättre kommer du att utföra med klassiska träningsrutiner (som pull-ups, push-ups och många fler). Oroa dig inte för att hitta ett gym! i de flesta fall behöver du inte någon speciell utrustning alls men din egen kroppsvikt! Att ha en konsekvent träning på överkroppen kommer att reflektera över dina rörelser och tro oss, resultaten kommer att överraska dig på bra sätt (inklusive bara lite av den goda muskelsårighet från att sätta i ditt hårda arbete).
utmana dig själv med akrobatik!
i vissa rörelser kommer dina armar att hålla din vikt så att du kan få fart och behålla din position. I andra (som macaco-rörelsen) kommer du att använda dina höftböjare, lats och bröst i en enda rush. En Queda de Rins (en mycket populär plyometrisk push up-liknande rörelse) kommer också att förbättra din kärnstabilitet. Det finns en ny utmaning för varje känt drag, och ju fler utmaningar du kommer att stöta på, desto större blir din muskelutveckling. Capoeira är en rolig lång resa och med ansträngning får du fantastiska resultat säkert.
med tid, engagemang och konsistens kommer din kropp att anpassa sig till olika typer av stressnivåer och du kommer att förbättra din hälsa, din capoeira och dina träningspass utanför klassrummet. I slutet av dagen handlar Capoeira-rutinen om att förbättra, bli friskare och ha bästa möjliga energi. Vamos Gingar!
gå med i våra veckokurser i vårt hem i Houston. Lär känna vårt program här!